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Ajude os restaurantes em Sigdal com melhor visibilidade na internet

16 abr


Nós que vivemos em Sigdal somos os clientes locais sempre que possível, certo? Se você comeu em um dos restaurantes da vila, é fácil devolver algo – sem lhe custar nada.

Estou pensando que é ótimo se você estiver revisando as mídias sociais – se você usar isso então. É simples e pode realmente ajudar os restaurantes da vila a conseguir mais visitas dos outros.

A maneira mais fácil de dar feedback e mostrar aos outros que nossos restaurantes são bons é dar estrelas e talvez um pequeno texto no Facebook – em todos cair se você tiver um perfil de usuário no facebook. Mas há muitos turistas que usam o Google e o Tripadvisor antes de decidir onde desfrutar de uma refeição – e então é bom ler as boas experiências de visitantes anteriores …

Eu resumi uma rápida visão geral de

Facebook Twitter Facebook

Eggeral Borgerstue


Tripadvisor

Haglebu Fjellstue

Haglebu Fjellstue

]

Tripadvisor

Comida e Bebidas Halvorseth

(Não é possível rever – resenha de revisões, davel!)
Tripadvisor

Sigdal Hyttemat

Facebook
Tripadvisor

Post Help As salas de jantar em Sigdal com melhor visibilidade na internet apareceram pela primeira vez no mundo de Runes.

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Meus 3 melhores restaurantes veganos em Budapeste, Hungria

14 abr


Quando viajamos, estou sempre à procura dos melhores restaurantes veganos, por isso aqui estão os meus 3 melhores restaurantes veganos em Budapeste, na Hungria!

Durante este último verão passámos algum tempo em Budapeste devido ao Campeonato do Mundo de Fina. natação. Minha família e eu somos vegetarianos, mas também gostamos de comida vegana quando está disponível.

Depois de uma semana de testes, comendo, curtindo e imaginando, montamos uma lista dos nossos restaurantes veganos favoritos em Budapeste.

restaurantes servem apenas comida vegana, então você não precisa se preocupar, perguntar e não obter as respostas que você precisa.

Também visitamos outros restaurantes para comer comida vegetariana, mas eu sei o quão frustrante pode ser procurar por veganos bem restaurantes em Budapeste, Hungria. Eu tenho certeza que se você é vegano, você sabe o sentimento

Meus 3 melhores restaurantes veganos em Budapeste, Hungria:

No. 3 96 Zen Etterem

Este lugar não é tanto um restaurante, mas há mesas tanto dentro como fora. Conceito interessante onde você escolhe o tamanho da placa e diz ao garçom o que você quer colocar no prato. Em seguida, eles o aquecem no microondas, mas tudo é fresco

No. 2 Kozmosz vegan restaurant

Bom e pequeno restaurante onde servem porções fartas a preços justos. Nós tentamos o hambúrguer eo churrasco seitan prato – comida excelente

 Kozmosz vegan restaurante - restaurantes vegan em Budapeste

n º. 1 Napfényes Restaurant and Pastry Shop

Este é definitivamente o meu ponto de encontro para todos aqueles que querem desfrutar de uma boa refeição vegana num ambiente perfeito. Percorra todo o caminho pelas costas para sentar nos sofás – depois de uma refeição barata e saudável, você só quer deitar e descansar antes de caminhar por Budapeste.

 Napfényes - restaurantes vegan em Budapeste ]

A propósito, se você está sempre em Drammen, Noruega (perto de Oslo, a apenas 35 minutos de trem) e gostaria de comer comida vegana – você deve visitar restaurante Soi Saam – em Março de 2017 eles começaram a servir comida tailandesa vegana – você pode ler sobre o meu teste neste artigo (em norueguês)

Innlegget Meu top 3 restaurantes vegan em Budapeste, Hungria dukket først opp på Runes verden.

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Relatório mensal para março

13 abr


Agora configurei minha visão geral mensal de ativos e passivos. Eu tenho uma planilha onde eu desisto do valor de todos os investimentos e todas as dívidas todo mês. Isso é feito para ver o desenvolvimento da riqueza bruta, riqueza líquida e diferentes tipos de dívida. O objetivo é ver se está indo bem e motivar as mudanças necessárias.

  • As participações do Fundo diminuíram 3,56% em março e 5,15% até o momento este ano.
  • A riqueza bruta diminuiu 3,75% em março e 7,33% até agora este ano
  • dívida total diminuiu 1,92% em março e 7,08% até agora este ano.
  • dívida de cartão de crédito diminuiu 2,09% em março e 8, 32% até agora este ano
  • O patrimônio líquido diminuiu em 11,73% em março e 8,52% até agora este ano
  • A dívida é de 82,91% do ativo bruto.

Relatório de investimento

Eu tenho o equipamento levantar investimentos em fundos na minha conta de ações e fundos.

Retorno em 2018

Stock e conta de fundo -36,34% (-147,39% da taxa nominal anual)
IPS -4,89% (taxa nominal anual de -19,84%)
Total -5.87% (-23.80% taxa nominal anual)

Os números entre parênteses são o retorno até agora este ano convertido em taxas de juros nominais anuais.

Verifique meu retorno sobre o investimento.

e a conta de fundos é de 83,68%. Eu posso suportar uma queda de preço de 0,95% antes de eu pagar em excesso.

O custo médio dos juros é de 8,20% da taxa nominal de juros e 8,52% da taxa efetiva de juros. Isso significa que os fundos devem aumentar em 9,45% ao ano para ir depois de zero. O retorno sobre o patrimônio em março é igual a uma taxa nominal anual de -311,29%. A despesa efetiva com juros sobre o capital próprio é de 22%.

Transações em minha conta de fundo e ações

Eu depositei 500 kr em março.

Riqueza acumulada gerada por blogs por. 31.03.2018:

DNB Global Index kr 27,426
Nordnet Super Fundo Noruega NOK 7,430
KLP Stocks Markets Growth Index II £ 1,901
Depósitos bancários ISK 735,69
Total de NOK 37.492,69

Esta é uma redução de NOK 3.397,24 em 2018.

Distribuição de fundos da Minha Ação e Conta do Fundo:

KLP Stocks Growth Markets Index II 5,2%
Nordnet Super Fundo Noruega 20,2%
DNB Global Index 74,6%

Distribuição de fundos em IPS:

Alfred Berg Index Classic 10,4%
Nordnet Super Fundo Noruega 10,4%
Índice Global DNB 38,8%
KLP Stocks Growth Markets Index II 19,6%
KLP Bond Global II 10,3%
Crédito Fondsfinans 10.6%

Desagregação do activo bruto:

Depósitos bancários 3,24%
Fundo de Obrigações 17.70%
Fundo de ações 79,06%

Distribuição da dívida:

Cartão de crédito com saldo de juros 60,31%
Cartão de crédito com saldo sem juros 3,39%
Fundo de empréstimo 24,28%
Nordnet 12.01%

foi uri = 'https://impno.tradedoubler.com/imp?type(img)g(22882962)a(2069897)' + nova sequência (Math.random ()). Substring () 2, 11);
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Primeira entrega de estufa da fazenda Evje em casa

12 abr


Sexta-feira eu fui ao Museu Sigdal para pegar a primeira entrega da caixa de vegetais da fazenda Evje. Nós não tínhamos esperado o parto antes de junho, então foi uma surpresa feliz pegar uma sacola grande cheia de saladas diferentes – ruccola e mizuna (raapstelen como os Gardeners Floor e Anton chamam em holandês).

Follow-up no tempo antes que a primeira entrega de uma estufa da fazenda Evje tenha sido boa. Eles postam fotos na página do Facebook e também enviaram um boletim informativo ( 18 de maio – leia aqui ) e e-mails com uma mensagem de onde e quando as guloseimas podem ser recuperadas. ] No momento da escrita (sábado de manhã) nós só comemos parte da salada de ruccola, mas é claro que testamos através dos outros também. Este sabor soooo muito melhor do que a salada que você compra na loja, delicioso sabor caseiro e claramente tudo fresco colhido.

Se você é um agricultor ou está acostumado a ter uma horta, você pode pensar que é auto-evidente que os gostos self-made, de vida curta muito melhor do que a salada de vendas das cadeias alimentares e os grandes produtores. O fato é que a maioria dos noruegueses não sabe o que eles sentem falta, nós (eu incluído) não sei melhor. Portanto, estou satisfeito que nesta temporada nós entramos em um acordo com Anton e Floor da Fazenda Evje para a entrega de uma estufa.

Ansioso para a próxima estufa.

Leia meus outros artigos sobre fazenda Evje:

06.04.2017 – Caixa com efeito estufa – Cumprimentamos os legumes da Fazenda Evje

23.03.2017 – Caixa com efeito estufa na aldeia – Estamos a experimentar a época vegetal Evje 2017

estufa da fazenda Evje em casa apareceu pela primeira vez no mundo rúnico.

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Relatório mensal para fevereiro

10 abr


Agora configurei minha visão geral mensal de ativos e passivos. Eu tenho uma planilha onde eu desisto do valor de todos os investimentos e todas as dívidas todo mês. Isso é feito para ver o desenvolvimento da riqueza bruta, riqueza líquida e diferentes tipos de dívida. O objetivo é verificar se está indo bem e motivar as mudanças necessárias.

  • As participações do Fundo diminuíram 0,53% em fevereiro e 1,65% até o momento este ano.
  • A riqueza bruta caiu 0,63% em fevereiro e 3,72% até agora este ano.
  • Dívida total diminuiu 1,93% em fevereiro e 5,26% até agora este ano.
  • Dívida de cartão de crédito diminuiu 1,63% em fevereiro e 6, 36% até agora este ano
  • Os ativos líquidos aumentaram 5,47% em fevereiro e 3,64% até agora este ano.
  • A dívida é de 81,36% dos ativos brutos.

Relatório de investimento

Eu tenho o equipamento levantar investimentos em fundos na minha conta de ações e fundos.

Voltar em 2018

Stock e conta de fundo -13,33% (-82,44% da taxa nominal anual)
IPS -1,57% (taxa de juros nominal anual de -9,71%)
Total -1,93% (-11,96% taxa nominal anual)

Os números entre parênteses são o retorno até agora este ano convertido em taxas de juros nominais anuais.

Verifique o retorno sobre o investimento.

e a conta do fundo é de 80,50%. Eu posso resistir a uma queda de 4,72% no preço antes de eu receber em excesso.

O custo médio de juros é de 8,80% de taxa de juros nominal e 9,16% de taxa de juros efetiva. Isso significa que os fundos devem aumentar em 10,16% ao ano para ir depois de zero. O retorno sobre o patrimônio líquido em fevereiro corresponde a uma taxa de juros nominal anual de -53,96%. A despesa efetiva com juros sobre o capital próprio é de 22,9%.

Transações em minha conta de fundo e ações

Eu depositei 1.300 coroas norueguesas em fevereiro.

Riqueza acumulada gerada por blogs. 28.02.2018:

Índice Global do DNB $ 29.088
Nordnet Super Fundo Noruega NOK 7,560
KLP Stocks Markets Growth Index II £ 1,979
Depósitos bancários ISK 1.016,69
Total NOK 39.643,69

Esta é uma redução de NOK 1.246,24 em 2018.

Distribuição do fundo da minha parte e conta do fundo:

KLP Stocks Growth Markets Index II 5,1%
Nordnet Super Fundo Noruega 19,6%
DNB Global Index 75,3%

Distribuição de fundos em IPS:

Alfred Berg Index Classic 10,2%
Nordnet Super Fundo Noruega 10,2%
Índice Global DNB 39,8%
KLP Stocks Growth Markets Index II 19,7%
KLP Bond Global II 9,9%
Crédito Fondsfinans 10,2%

Desagregação do activo bruto:

Depósitos bancários 3,43%
Fundo de Obrigações 16,99%
Fundo de ações 79,58%

Distribuição da dívida:

Cartão de crédito com saldo de juros 61,00%
Cartão de crédito com saldo sem juros 2,82%
Fundo de empréstimo 24,27%
Nordnet 11,91%

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Caixa de legumes – Saudamos os legumes da fazenda Evje

09 abr


No último fim de semana, minha esposa e eu fomos ao Evje gård para trazer Floor, Anton e não menos importante a visita da germinação de legumes – para tirar o esquema de assinatura para estufas na visão. Pode parecer bom, mas foi bom para saudar os vegetais e as pessoas por trás deles.

Embora tenhamos vivido em Sigdal por 22 anos, nunca estivemos na Fazenda Evje nos proprietários Nicola e Anders. Felizmente, nós batemos outros sigdølinger que estavam na mesma situação. Não como embaraçoso.

Como eu disse um post anterior nós pedimos uma caixa no esquema de assinatura para vegetais orgânicos que Floor e Anton começarão nesta primavera.

01 de abril foi a fazenda aberta e ocasião para curiosos e interessados ​​em ir para uma caminhada. Inicialmente, eu realmente pensei que íamos ser os únicos visitantes, mas à tarde nós aparecemos e tivemos uma visita muito longa e agradável ao redor do fogo no quintal.

Você pode pensar que é bom fazer tanta penugem em torno de alguns legumes a serem plantados e depois acabam na mesa de jantar, mas é interessante saber onde está a origem do que você coloca na boca, eu acho. Não duvido que os agricultores tenham orgulho do que produzem e que gostariam de mostrar tudo – mas um dia atarefado nem sempre permite tal coisa. Por isso, acho que foi muito bom fazer o passeio para ver o que realmente vamos pagar.

Floor e Anton prepararam um plano de colheita abrangente para tudo o que planejam oferecer nas estufas e não tenho nenhum chicote se é realista para chegar a tudo. Mas nós demos uma olhada em vários vegetais de brotamento que custam tanto em ambientes internos quanto externos (foi um ótimo dia de sol no sábado)

fazenda diz algo sobre o que legumes são esperados em que mês, e eu não estou entediado para listar tudo – mas alguns exemplos estão no lugar:

  • Hodesalat
  • Salada asiática
  • Salada de campo
  • Espinafre [1965901010] 19659010] Dunning
  • Ervas
  • Rødkål
  • Grønnkål
  • repolho
  • couve-flor
  • brócolos
  • nabo
  • nabo
  • Rabanete
  • tomate
  • pepino
  • Abóbora
  • Abóbora
  • Ervilhas
  • Feijão
  • Cenoura
  • Funcho
  • Aipo
  • Batatas

Como uma colher de vegetais ávidos, eu simplesmente pego água na boca de tal plano e espero Floor e Anton são bem sucedidos com tudo que planejam crescer

 As estufas em Evje gård

A entrada Grønnsakskasse – nós saudamos os vegetais da fazenda Evje apareceu pela primeira vez no mundo das Runas.

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Dicas para se manter saudável e saudável como trabalhador em casa

07 abr


Tendo a independência de poder trabalhar em casa está a voltar a trabalhar no escritório em algo do passado. Cada dia que passa, mais pessoas se tornam trabalhadoras em casa. Graças às novas tecnologias, é possível obter a flexibilidade de tempo necessária para o trabalho e a vida familiar .

Seja como freelancer, freelancer, teletrabalhador ou trabalhador remoto, você deve tentar obter A vida privada e o trabalho que fazemos não se misturam em excesso. Se não pudermos diferenciar o trabalho da vida pessoal, podemos cair em um problema que é difícil de resolver.

Se você trabalha enquanto não está focado no trabalho porque está procurando sua vida particular. Ou se, quando você estiver em seu horário de descanso, não se desconectar do trabalho, chegará um momento em que sua mente ficará estressada e sua vida se tornará um pesadelo . Neste momento, a grande ideia que estava trabalhando em casa, se torna um grande problema para você. Vamos ver como evitar que possamos nos encontrar nessa situação.

É difícil ser um trabalhador em casa e diferenciar sua vida pessoal e seu trabalho

Todos que trabalham em um escritório acham os grandes benefícios de ser um trabalhador em casa . Todos imaginamos uma vida em que não há necessidade de acordar cedo, que no meio da manhã você vai fazer um lanche e tirar um cochilo à tarde. Com a vantagem de poder ir pegar ou pegar crianças na escola ou ficar com seus amigos no horário que eles puderem, seja amanhã ou tarde. Ninguém controla você e você não tem um chefe.

Mas a realidade não é assim. Se você é um trabalhador em casa, tem algumas obrigações a cumprir . Portanto, o principal é cumprir suas tarefas diárias e para isso você precisa ser muito organizado. Você tem que seguir algumas orientações para ser um trabalhador em casa e além de poder fazer o trabalho, ter vida para desfrutar. A melhor maneira de encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é tentar separá-las completamente.

Se não separarmos os dois lados da moeda, podemos ter um problema. Por um lado, não lidamos com o trabalho enquanto fazemos nossas vidas ou o contrário. Não pare de trabalhar porque não conseguimos executar as tarefas. Isso pode nos causar um grande estresse.

Dicas para obter uma vida mais organizada para um trabalhador em casa

Há muitas dicas que você pode obter se for um trabalhador doméstico . Mas vamos dar o mais importante para ser capaz de obter:

Obter um espaço de trabalho limpo e arrumado

Estranhamente, ter um local fixo para trabalhar obtém o efeito de que quando você está em seu espaço de trabalho fica melhor focado. Tome um lugar em sua casa onde você pode ficar tranqüilo e colocar o seu espaço de trabalho . Coloque sua mesa, computador, telefone e suas canetas ou fotos como quiser. Torne-o um lugar para ser capaz de ser brilhante e onde ninguém incomoda em suas horas de trabalho.

Você precisará de um espaço de trabalho onde possa desenvolver sua profissão da maneira mais adequada e confortável possível. Coloque sua mesa e uma cadeira de escritório. Você tem que achar que está no escritório quando está no seu espaço de trabalho.

Quando terminar seu horário de trabalho ou suas tarefas, evite usar o escritório que criou para o seu tempo de lazer. . Tente usar o resto da casa para evitar sobrecarga pensando em trabalho. Se você pode ter um quarto separado da casa, então muito melhor.

Crie uma rotina diária. Crie seu cronograma de trabalho

Crie uma rotina diária com um cronograma definido para ajudá-lo a se concentrar melhor e ser mais produtivo. Ao mesmo tempo, quando você definir seu horário de trabalho verá que nessa programação você se concentrará melhor a cada dia que passar. Tente cumprir a programação à risca. Você nem sempre poderá fazê-lo e a flexibilidade de ser um trabalhador em casa lhe dá o conforto de poder escolher quando você trabalha.

Se você mudar as horas de trabalho, tente colocá-las em outro horário. Tente cumprir suas obrigações e evite ser escravo do seu trabalho. Se você não terminar suas obrigações, não aproveitará seu tempo livre e a liberdade de não precisar ir ao escritório. Se você é capaz de fazer o seu trabalho em menos horas, o resto será para seu próprio prazer.

Viva um estilo de vida saudável e exercícios físicos

É essencial levar uma vida saudável . Tente incluir em seus horários diários momentos para praticar seu esporte favorito com seus amigos, ir ao ginásio ou dar um passeio. Tente garantir que sua geladeira não se torne seu refúgio quando você precisar de um momento de tranquilidade. Compre alimentos saudáveis ​​e mantenha-os à vista para evitar comer lanches entre as refeições.

Tente levantar e esticar as pernas de vez em quando . É aconselhável a cada hora. Levar uma vida sedentária não é saudável nem bom para a saúde. Você tem que tentar ser o mais ativo possível. E se você já tiver todas as manhãs antes do trabalho, faça uma caminhada de 10 minutos, verá que trabalha com muito mais incentivo.

Se você trabalha sozinho, também precisará de períodos de descanso . Tente ter um ou dois dias de folga por semana para aproveitar sua vida. Tire férias Você pode fazer um cronograma e definir suas férias quando quiser e colocar os dias no momento em que você vai apreciá-los melhor.

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje

Esta frase que ouvi em minha casa desde que era pequeno E até em um curso para evitar ansiedade e estresse eles não me explicaram, eu nunca entendi. Para realmente deixar uma tarefa que sabemos que temos que fazer para mais tarde e continuar pensando que temos que fazer isso é um estresse psicológico muito forte para a sua mente. O melhor é tirar as tarefas e o trabalho mais pesado o mais rápido possível. E quando você terminar, aproveite seu tempo livre

Não fique obcecado com o trabalho

Eu sempre gostei muito quando trabalhei em um escritório, pessoas que estavam o dia todo conversando e tomando café. Quando chegou a hora de sair do trabalho, eles foram trabalhar e nunca puderam sair a tempo. Então eles reclamaram que não tinham tempo para nada depois de sair do trabalho.

Bem, se você é um trabalhador em casa, algo semelhante pode acontecer com você. Quando tiver um trabalho a fazer, faça-o e retire-o o quanto antes . Se você dedica as horas de trabalho a outras tarefas ou não está focado, fica obcecado com o trabalho e tem o efeito oposto que estava procurando com seu trabalho de casa.

Se trabalhar concentrado e as horas programadas não cumprirem suas tarefas, é que algo está errado. Você tem que fazer um estudo de seu trabalho e o tempo que leva a cada uma das tarefas e ser realista ao tentar agendá-las para encontrá-las todos os dias.

Separe a vida pessoal e profissional tanto quanto possível. ] Suas horas de trabalho são para o trabalho. Coloque o seu calendário como quiser e quando for mais produtivo você pensa que é. E quando você estiver longe do trabalho, aproveite sua vida privada sem pensar no trabalho.

 home worker

Dicas para trabalhar em casa, mas você trabalha para uma empresa.

Além de todas as dicas anteriores, que também afetam você, você tem alguns colegas e chefes que são responsáveis ​​e com quem você tem que trabalhar juntos

Use as ferramentas certas para se comunicar com seus chefes e colegas

Para poder estar em contato com seus colegas é necessário usar o telefone, videoconferências ou tentar fazer um acordo fisicamente com eles de tempos em tempos quando As ferramentas de colaboração também servem como uma maneira de resumir seu trabalho e as contribuições que você fez para o projeto em que você está.

Skype, WebEx e ferramentas semelhantes para videoconferência e bate-papos on-line são ótimas ferramentas para conversas rápidas quando precisar de respostas imediatas. Eles são uma ótima maneira de manter o compromisso com os membros da equipe porque eles são mais pessoais do que e-mails.

As opções de vídeo nessas ferramentas, por outro lado, são perfeitas quando você deseja ver sua equipe de tempos em tempos. ou compartilhe visualmente a tela da área de trabalho quando houver uma apresentação.

Estabeleça limites com o cronograma e as tarefas

Há pessoas que pensam que ser um trabalhador em casa estará disponível para eles durante todo o dia. É essencial que você estabeleça um cronograma de trabalho no qual você estará disponível. E mais importante, é cumpri-lo. Tanto é assim que você não trabalha mais do que deveria, para que os outros saibam quando podem contatá-lo.

Vá aos eventos do seu trabalho e compareça ao escritório de tempos em tempos

Ser um trabalhador de casa limita a oportunidade de conhecer novas pessoas pessoalmente e tratar seus colegas de equipe todos os dias pessoalmente. Tente ir ao escritório de vez em quando, uma vez por semana ou um mês. Isso fará com que você não perca contato com seus colegas e saiba tudo o que acontece no escritório.

Além disso, tente participar dos eventos que organizam sua empresa e realize reuniões com clientes e fornecedores pessoalmente. Essas pequenas coisas são o que fazem você expandir seus horizontes e dar a você a oportunidade de trocar ideias e ouvir outras opiniões.

A vida do trabalhador em casa tem seus benefícios

De solotrabajodescasa tentamos ajudá-lo a ser um trabalhador em casa e com conselhos para o seu trabalho e sua saúde. Na minha vida, trabalhei em um escritório e como trabalhador em casa. Os benefícios de ser um trabalhador em casa são inúmeros. A flexibilidade e o tempo que você ganha se montar bem, são muito maiores do que as de trabalhar em um escritório. Mas, ao mesmo tempo, também há problemas e, se você não sabe como eliminá-los, eles podem ser um problema para você. ”Trabalhar dia a dia para se manter física e mentalmente saudável e saber diferenciar seu trabalho da vida privada é algo que você tem para trabalhar e trabalhar sem descanso.

A entrada As dicas para se manter saudável e saudável como trabalhador em casa aparecem pela primeira vez em Trabalhar somente em casa.

Faça o bem e fale sobre isso: o porquê, onde e como da filantropia

03 abr


Os 73% mais pobres da população mundial possuíam apenas 2,4% dos ativos globais em 2016. O mais rico 0,7%, no entanto, 45,6%. O resultado desse fosso entre pobres e ricos é a fome, as ondas de refugiados e milhões de mortes evitáveis ​​

Uma redistribuição de recursos – isto é, uma distribuição mais justa de dinheiro, matérias-primas ou alimentos – leva inevitavelmente os países industrializados a perderem importância relativa. Embora não haja cortes absolutos, os governos e instituições têm pouco interesse em revelar parte de sua influência.

Como europeus centrais, a maioria de nós está entre os 10% mais ricos do mundo. Os nossos 2 euros para o Coffee To Go diário excedem o orçamento diário de muitas famílias na África Central. Não temos a obrigação moral e a grande chance de assumir mais responsabilidade?

Antes de começar meu relatório Lifestyle X Experiment de março de 2018 e jogar mais números e jogos mentais ao meu redor, há dois indicadores muito importantes:

  1. Eu certamente não fui um benfeitor em minha vida até agora e não gostaria de escrever um halo ou fazer você se sentir culpado como leitor. Como em todos os experimentos do Lifestyle X, trata-se de repensar as perspectivas existentes.
  2. Embora todas as estatísticas no post sejam preenchidas, os números variam dependendo da origem. Eu não quero iniciar nenhuma discussão aqui sobre números concretos, mas apenas mostrar tendências.

O Porquê – Um Instantâneo Filantrópico

Por um mês, como Filantropo, eu queria fazer uma boa ação todos os dias. Eu queria comparar organizações dignas de apoio e apresentar pequenos gestos de caridade no dia a dia. Eu acho que fiz isso muito bem.

Realmente me surpreendeu quantas pessoas maravilhosas já estão se voluntariando e doando muito de seus ativos. Essa generosidade e caridade me tocaram e me humilharam no mês passado

O desenvolvimento global parece ser bastante positivo. Segundo a UNICEF, o número de crianças com menos de cinco anos diminuiu de 20 para 10 milhões, entre 1960 e 2000.

Mas, por mais que haja razão para comemorar, a maioria ainda é supérflua hoje. 15.000 crianças (5.6 milhões em 2016) que morrem diariamente de coisas mundanas como diarréia, sarampo ou falta de nutrição. Em comparação, na Alemanha, 7 crianças morrem a cada dia antes de atingirem a idade de 5 anos (2.700 em 2016).

Vamos tomar a varíola, que matou mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo no século XX. Através de vacinações, o patógeno poderia ser completamente erradicado dentro de uma década (desde 1980, não há mais varíola). Semelhante ao sarampo. Através dos esforços da OMS, as mortes na África foram reduzidas de 60.000 crianças em 1996 para 117 em 2000. Tudo isso através de vacinas que não custam mais do que uma xícara de café.

Similarmente simples, a desnutrição pode ser evitada. Mais de 750 milhões de toneladas de grãos são alimentados anualmente para animais que são consumidos por pessoas em países industrializados (a partir de 2007). Se esse grão tivesse sido distribuído igualmente para todas as pessoas em situação de pobreza, ninguém morreria por falta de nutrição (quase 1,5 kg de grãos por dia para cada um dos 1,4 bilhão de pessoas).

Em 2000, todos os 191 estados membros concordaram com os Objetivos de Desenvolvimento do Milênio. Entre outras coisas, isso deve melhorar o acesso à educação, promover a igualdade de gênero e reduzir pela metade o número de pessoas que vivem e morrem de fome na pobreza até 2015.

A consecução dessas metas é expressa em números como segue. menos: 500 milhões a menos de pessoas vivem na pobreza, 300 milhões a menos, 350 milhões ganham acesso a água potável e 30 milhões de crianças e 2 milhões de adultos sobrevivem a mortes evitáveis.

Para alcançar essas metas, estima-se que US $ 121-189 bilhões sejam anualmente necessário. São US $ 200 para cada uma das 855 milhões de pessoas que vivem nos países ricos da Europa Ocidental, América do Norte, Japão e Austrália (a partir de 2006). Em outras palavras, menos de 50 centavos por dia para salvarmos milhões de pessoas na pobreza da morte, doença e sofrimento.

O Governo Federal está comemorando sua própria política de desenvolvimento e seu sucesso, e também está à frente do Acordo Climático de Paris e do Nova Agenda 2030 (a sucessora dos Objetivos de Desenvolvimento do Milênio), na qual os Estados membros concordaram em buscar conjuntamente metas sustentáveis. Mas esses louros não parecem ser tão valiosos.

Durante as últimas cinco décadas, uma média de 750 milhões de pessoas viveu em países ricos (por padrão, a renda média em Portugal é considerada o país "mais pobre" da Europa Ocidental, América do Norte, Japão e Austrália; Hoje, mais de um bilhão de pessoas vivem em países ricos). Eles doaram US $ 2,3 trilhões ao exterior. Isso é 46 bilhões por ano. É cerca de US $ 60 por pessoa por ano. Isso é apenas 0,3% da renda anual.

Apenas um quarto dessa ajuda vai para os países mais pobres do mundo. E a maioria desses 7,5 centavos por 100 dólares por pessoa está vinculada a condições políticas ou econômicas que beneficiam mais os países em desenvolvimento do que gastam (por exemplo, preservativos ou alimentos doados por organizações governamentais à África só podem ser comprados ou vendidos no mercado interno) apesar de serem significativamente mais caros lá.)

A propósito, em 2016, a Alemanha alcançou pela primeira vez sua meta da ONU e gastou 0,7% do RNB em ajuda ao desenvolvimento. No entanto, grande parte disso vai para os custos de refugiados na Alemanha (25%) e para projetos ligados às condições econômicas, que em última análise beneficiam a Alemanha mais do que os países receptores.

Em minha pesquisa, descobri repetidamente que estatisticamente Embora significativamente menos pessoas sofram com a pobreza de ano para ano, o hiato de prosperidade entre os países ocidentais e os menos desenvolvidos tende a aumentar. Os filantropos de todo o mundo querem mudar esse status quo

Desculpas que ouvi várias vezes (e usei-me)

O vizinho acabou de comprar um novo Porsche, então por que devemos doar nossas economias? Os políticos e banqueiros são culpados por tudo, por que não cuidar dos necessitados? Eu já estou fazendo alguma coisa, agora os outros estão de folga.

Meu sentimento era que a disposição de doar no modo alemão de pensar foi parcialmente afetada negativamente. Qualquer um que doe deve claramente ter muito dinheiro ou tempo, o que é razão suficiente para ter vergonha disso. E quem doa deve ser modesto o suficiente e não falar sobre isso.

Se empresas ou economias como Bill Gates ou Angelina Jolie fazem algo de bom, então estamos procurando os motivos ocultos. Você quer economizar impostos? É um truque de RP para um novo filme? Sua empresa se beneficia das doações?

Existe essa maneira de pensar em outros países? E de qualquer forma, importa porque ajuda? Os necessitados não se importarão se a ajuda foi um ato altruísta ou se satisfez qualquer ego.

Acho que devemos assumir mais responsabilidades, não apenas para os necessitados, mas especialmente para nós mesmos. Devemos também falar sobre isso, não por complacência, mas para inspirar nosso ambiente.

No mês passado, ouvi toda uma série de argumentos que serviram como desculpa para mim mesmo no passado, a fim de não apoiá-los. Aqui está o meu top 5, que eu gostaria de refutar:

  1. O dinheiro não chega no site : Certamente há ovelhas negras que trabalham ineficientes ou até mesmo desviam fundos, mas altos custos administrativos como uma razão para não tomar nada para doar é uma maldita desculpa. Isso seria como nunca ter que comer em restaurantes de novo, porque em uma loja na esquina os ratos foram encontrados na cozinha.
  2. Eu não sei por onde começar : Esta foi a minha desculpa favorita até agora. E sim, eu tive que aprender este mês que é realmente difícil lutar através da multidão de organizações humanitárias. Assim como "não sei como registrar um ofício" não é um obstáculo à autoconfiança, a ignorância não deve nos impedir de agir de acordo com nossos valores. Há muitas sugestões neste post.
  3. Só não posso mudar nada : Uma doação de 50 euros parece um oceano tropical, o que não faz diferença. Essa é uma maneira abstrata de pensar. Por um lado, 50 euros nos países em desenvolvimento podem fazer a diferença entre a vida e a morte e, por outro lado, significa viver os seus próprios valores. Caridade e generosidade estão ativas. A única gota no oceano fará ondas muito mais rápidas do que você pensa.
  4. Eu tenho muito pouco para sustentar : Assim como acontece com as máscaras de oxigênio no avião, ela deve primeiro ser boa para nós e nossa família. antes que possamos ajudar outras pessoas corretamente. Qual o nível de prosperidade que precisamos para isso, todo mundo tem que esclarecer com eles mesmos. É hipócrita, no entanto, usar a família como uma desculpa para a falta de vontade de doar.
  5. Simplesmente não basta para todos : Até 2050, quase 10 bilhões de pessoas viverão na Terra. Realmente faz algum sentido pensar na redistribuição de recursos, ou simplesmente não há espaço suficiente para todos? Penso que a riqueza e, acima de tudo, a educação são a melhor maneira de contrariar a forte taxa de natalidade nos países em desenvolvimento (a ligação já foi suficientemente explorada). Além disso, muito poucos de nós acabarão nas ruas se fizerem uma pequena parte de sua renda.

O que é a pobreza e quem precisa de ajuda?

Acho que concordamos com alguns que a pobreza é relativa. Mas só é pobre quem não consegue satisfazer suas necessidades básicas como comida, água, roupas, abrigo, higiene, assistência médica e educação? Ou é o pobre que não pode comprar uma TV ou o segundo carro na Alemanha?

A primeira definição para a pobreza vem do Banco Mundial, que vê a linha da pobreza absoluta em 1.90 USD por dia (cerca de 46 Euros / dia). mês). Em 2015, 700 milhões de pessoas viviam abaixo desse limite (1,85 bilhões em 1990). Outros 2 bilhões de pessoas precisam sobreviver com menos de US $ 3,10 por dia

. Claro, ser pobre significa algo bem diferente na Alemanha do que nos países em desenvolvimento. Para nós, ser pobre é considerado inferior a 60% da renda média disponível. Na Alemanha, por exemplo, o limiar de risco de pobreza em 2015 foi de 1.033 euros (16,7% da população), o que é 22 vezes superior à linha de pobreza global

Nos países ricos menos de 1 em cada 100 crianças morrem antes dos 5 anos de idade. anos. Nos países mais pobres, é 1 em cada 5 crianças. Mais de 5 milhões de crianças e milhões de crianças e adultos morrem anualmente de causas como diarréia, sarampo ou falta de nutrição, que são relacionadas à pobreza e simplesmente evitáveis ​​em países desenvolvidos.

A OMS estima que muitos dos quase 3 milhões de pessoas afetadas por esta doença poderiam ser A diarréia pode ser ajudada com uma simples reidratação (sal e açúcar dissolvidos em água limpa). Esta solução custa alguns centavos

Muito mais do que a água limpa, há uma falta de educação nos países afetados sobre como a diarréia se desenvolve e como ela pode ser combatida. A educação sobre a prevenção de doenças mortais como malária, sarampo, diarreia e infecções respiratórias é estimada em cerca de US $ 300 por pessoa.

Outras fontes calculam o valor de uma vida humana – o custo de uma ajuda humana – entre 200 e 2.000 USD. Para comparação, estima-se que as medidas de resgate dos EUA custem entre US $ 5 e US $ 8 milhões.

Embora seja inconcebível que vivamos sem dinheiro, eu tive que morar em países sem seguro de saúde, como este Deve-se pesar se as economias são usadas para a operação de um tio ou a taxa escolar da filha

A diferença real entre pobres e ricos não é apenas a renda absoluta. Eles estão em condições desiguais. Qualquer um que cresça em um país onde não há instituições confiáveis ​​(escolas, bancos, polícia) e infraestrutura estável (estradas, telecomunicações, eletricidade) pode trabalhar tanto, mas nunca terá as mesmas condições que um europeu ocidental. 19659002] Numerosos projetos de apoio aos trabalhadores autônomos e à concessão de microcrédito mostram que apenas alguns dólares podem ser suficientes para dar às pessoas em situação de pobreza essa pequena liderança na luta diária pela sobrevivência, para que não pensem apenas hoje, mas também no amanhã. 19659002]

O Onde-Fazer Bem Próximo ou Distante?

No judaísmo, 10% de tsedacá estão firmemente ancorados. Também no Islã, há uma taxa obrigatória de 2,5% com o Zakat, que é calculado de acordo com os respectivos ativos. Jesus pregou a caridade e de sua boca supostamente vem a regra de ouro que Kant mais tarde adotou: "Trate os outros como você gostaria de ser tratado."

Também no budismo e hinduísmo, doações para os necessitados estão firmemente ancoradas. O grande problema que vejo é que o apoio é fornecido apenas dentro da própria comunidade, de modo que dificilmente há transferência entre regiões mais pobres e mais ricas.

Os dois experimentos de pensamentos abstratos a seguir fornecem o questionamento de nossos instintos:

  1. A criança ou o carro? Bob está prestes a se aposentar e coloca todo o seu dinheiro em um valioso carro antigo. O carro é o seu investimento para a velhice e traz-lhe muita diversão. Um dia ele dá uma volta, estaciona seu precioso carro antigo no final de uma antiga ferrovia e sobe uma colina. De longe, ele vê que um trem chegou. A faixa se divide atrás de um interruptor e na faixa ativa reproduz uma criança pequena. Bob está muito longe para avisar a criança gritando, mas tem a capacidade de alterar remotamente a pista. Se ele inverte a alavanca, o trem entra em seu velhote estacionado. Se ele não fizer nada, existe o risco de a criança não ouvir o trem a tempo e ser atropelada. Como você decidirá? Alguma coisa mudaria se você conhecesse a criança? E se for um iPhone em vez do carro?
  2. O rosto familiar ou estatísticas racionais? Agora imagine que você está no mesmo lugar, olhando para o trem que se aproxima. Seu filho toca em uma pista e um grupo de cinco crianças na outra. Mais uma vez, você tem a opção de decidir em qual faixa o trem trafega. Temos primeiro o dever de proteger nossa própria família e vizinhos? E se houver 100 crianças na outra pista?

Mesmo se pudéssemos salvar dezenas de vidas (desconhecidas) à distância com o mesmo esforço, tendemos a salvar a vida de alguém que conhecemos. Do ponto de vista moral, nem todas as vidas humanas valem o mesmo?

Se vemos nas notícias como uma pessoa do nosso país foi vítima de um crime violento ou se uma tempestade reivindicou uma vida humana, temos uma simpatia incrivelmente grande. As doações são coletadas por dias e os parentes se arrependem. Na semana em que esse golpe fatal enche os jornais, mais de 100.000 crianças morrem nos países mais pobres do mundo porque não têm acesso a água potável e cuidados médicos básicos.

O outro extremo é o telescópio filantrópico. olha para a distância, mas não as pessoas necessitadas ao seu alcance. É a racionalização brutal das vidas humanas sem ouvir nossos instintos.

Um bom exemplo é a crise dos refugiados. Aqui devemos sempre lutar contra as causas no país de onde vêm os refugiados. Lá, podemos apoiar melhor com dinheiro em vez de interferir nos assuntos locais que não podemos penetrar. Mas se os refugiados vêm para a Alemanha, então podemos apoiar com empatia e nosso tempo muito mais do que com dinheiro.

Perto ou longe – ambos são importantes. Mais importante do que o que é, em última instância, o porquê

As Organizações de Propósitos e Socorro

Eu fui atingido pelas opções que existem para pessoas úteis. Levei horas para decidir quais propósitos eu gostaria de apoiar e qual organização eu escolheria para eles.

As doações geralmente são descomplicadas, o que eu não posso dizer sobre doações em espécie ou tempo. Os requisitos para o engajamento foram, para minha surpresa, bastante altos. Muitas vezes levava muito tempo até que eu tivesse a pessoa de contato certa ao telefone ou recebesse respostas aos meus e-mails (já que eles geralmente tinham um emprego em tempo integral).

Geralmente, não era desejado um compromisso de curto prazo e uma audição era necessária. Então, as possibilidades para mim eram bastante limitadas neste mês e nenhuma residência permanente. Claro, eu posso entender totalmente que a coordenação de voluntários é muito demorada e, portanto, ninguém pode ser informado de uma única ajuda.

Por exemplo, quando se trata de doar sangue, eu já falhei no obstáculo "Você esteve no exterior nos últimos 6 meses?" quando a maioria dos países anfitriões do ano passado foi classificada como perigosa para a malária.

Meus breves compromissos como readmate, na missão da estação ou na assistência aos refugiados foram uma grande experiência que foi importante para minha consciência. Mas, por melhores que fossem para o meu ego e algumas pessoas, o meu tempo e dinheiro não eram tão eficazes. Então, como uma pessoa que freqüentemente muda seu paradeiro, doar dinheiro é a melhor opção para mim.

Há uma gama enorme de propósitos de apoio desde a luta por mais igualdade, educação e saúde até a prevenção de resíduos. Não importa se no final são crianças, idosos, doentes ou animais; Primeiro de tudo, é importante que façamos algo.

Então, por onde devo começar? Há boas páginas de visão geral nas quais organizações de ajuda humanitária são avaliadas por sua transparência e eficácia:

  • Selo de qualidade do sistema de doação alemão da DZI
  • Pesquisa de trabalhos voluntários em GuteTat.de ou Betterplace
  • Dar boas medidas como funciona eficaz e transparente várias organizações de ajuda
  • Idéias-chave e antecedentes sobre filantropia eficaz por altruísmo efetivo
  • Questões que requerem assistência em uma ordem ponderada de 80.000 horas
  • Life You Can Save
  • Organizações de bem-estar animal encontram e apoiam Avaliadores de Caridade Animal

Se você, como eu, quiser que sua doação seja o mais eficaz possível, confira a Ação Baseada em Evidências, o Altruísmo Efetivo o Open P projeto de hilantropia ao redor. Uma palestra realmente ótima sobre o tema Altruísmo Efetivo está disponível em Peter Singer.

Quanto doar?

Os filantropos concordam que devemos gastar proporcionalmente mais à medida que a renda aumenta. Sabemos que, a partir de certo ponto, a sorte e o dinheiro não estão mais relacionados. Onde 5% com uma renda anual de 20.000 euros (ou seja, 1.000 euros de doações) ainda doem, 10.000 euros são para lidar com uma renda anual de 200.000 euros muito bem.

O primeiro passo para mim foi o compromisso, para toda a minha vida doar pelo menos 10% do meu rendimento anual (em 2018 cerca de 3.000 euros). É extremamente motivador para mim aumentar minha renda significativamente no futuro, para aumentar desproporcionalmente os 10%.

Modelos de autocompromisso são grupos como 10over100, o 10% Pledge ou o Giving Pledge de bilionários bem conhecidos que se dedicaram à filantropia vitalícia .

Fazer o bem sem dinheiro

Você pode viajar para ações locais, como limpezas de praia ou gasear com cães vadios resgatados, participar de atividades do clube em casa ou simplesmente demonstrar compaixão ouvindo as pessoas carentes na rua. Você pode descobrir como e onde usar suas habilidades na página do Youvo.

Doar sangue para a RDC ajuda pessoas com lesões graves e cânceres. Para apoiar os refugiados, existem programas de patrocínio ou orientação para fundadores com histórico de migração. Para pessoas desabrigadas, você pode se envolver em missões locais, painéis ou doações. Famílias aliviar você através da ajuda do bairro com babysitting e outra assistência. Os idosos e os doentes estão felizes com a sua visita ao lar de idosos ou ao posto de enfermagem. As crianças em idade escolar são gratas pelas sessões de leitura ou de reforço escolar.

Se você quiser fazer algo realmente fora do comum, doe seu cabelo, buscas ou café. Ou por que não apenas doar seus presentes de aniversário levantando dinheiro por uma boa causa?

Fiz isso como filantropo

Em março, patrocinei crianças, elefantes e árvores. Eu fui autorizado a apoiar os sem-teto e refugiados, a participar de escolas com jovens e adultos e doar um total de quase 700 euros para vários propósitos.

Em geral, eu era cuidadoso na vida cotidiana e estendia a mão onde era necessário , Estes eram ninharias como carregar uma sacola pesada ou comprar uma refeição quente para os desabrigados que passaram a noite fora

Entre as 26 boas ações (sim, um filantropo precisa de seu domingo) em março de 2018 incluíam o seguinte:

  • Patrocínio para a pequena dama do elefante ZURURA tirada na David Sheldrick Wildlife Organization (US $ 50 por ano para alimentos, terras e cuidadores)
  • Amigos apoiados financeiramente em sua campanha de crowdfunding
  • na doação de sangue da RDC onde Eu infelizmente não era permitido doar devido a estadias passadas no exterior
  • minhas próprias horas de trabalho na forma de 8 Mini Coachings 15 min oferecidos
  • a construção de uma casinha para cães na Romênia financiada (50 euros para o maior abrigo do mundo "A Smeura", o Animais de resgate da estação de assassinato)
  • como parte de um patrocínio do jovem afegão Kaniz mostrado o bairro e com praticava seu malária
  • Combatendo a malária com 20 mosquiteiros que podem proteger 40 humanos por até 3 anos (50 dólares para a Fundação Contra a Malária)
  • Plantando 50 novas árvores com uma doação para a Plant-for-the-Initiative -Planet suporta (50 euros para Plant-for-the-Planet)
  • Filosofia com os alunos do 9º ano sobre as grandes religiões, a jornada e o sentido da vida (como parte do ensino LER)
  • Deixe Mensagem em um Motorhome Viajando pelo Mundo no Futuro (1 Euro por Palavra para a Família Espiritual)
  • Dando meu antigo MacBook para a pessoa que mais precisa dele (leia mais aqui)
  • Berliner Stadtmission doou 50 euros para o ônibus de refrigeração e ajudou na refeição de alojamento de emergência
  • 50 euros doados para Viva con Agua para apoiar os povos da África e da Ásia, para a água limpa da linha não
  • Como parte de uma correspondência de leitura, os alunos da segunda série ouviram a leitura e a auto-leitura
  • As 80.000 horas de pesquisa e educação da organização foram apoiadas por US $ 50
  • A mensalidade foi adquirida pelo órfão Emmanuel de 6 anos de Kampala agora loucamente ansioso para estar matriculado no verão (180 EUR para a Fundação 22Stars)
  • graças à oferta generosa de Presentando um vídeo explicativo gratuito (valendo 1.000 euros) para uma instituição de caridade mediadores
  • correspondentes estrangeiros que apoiaram para trabalhar pela nossa liberdade de expressão e discurso (20 euros para Repórteres Sem Fronteiras)
  • para uma tarde junto com crianças feitas coelhinhos e cestas de Páscoa
  • lançou meus próprios laptops de angariação de fundos para o mundo e apoiou com 100 euros

] My Lifelong Promise

Você sabia que você é como um Deu? tscher / austrian / swiss com uma renda de 500 euros por mês estão entre os 20% mais ricos da humanidade? Vamos descobrir o quão rico você é em comparação ao resto da humanidade.

A crescente conscientização de quão privilegiado eu realmente me motivou a assinar um compromisso em março:

"Eu, Sebastian Kuehn, reconheço que posso usar parte da minha renda para fazer uma quantidade considerável de bem. Já que eu posso viver bem o suficiente com uma renda menor, eu prometo que a partir de agora pelo resto da minha vida darei pelo menos 10% da minha renda para as organizações que podem usá-la mais efetivamente para salvar as vidas dos outros agora e melhorar nos próximos anos . Dou estes votos de forma voluntária, aberta e sincera. "

Na página do Altruísmo Efetivo, vejo a partir de agora quanto devo doar em 10% do meu salário pago em 2018; 30.000 euros

Minha conclusão após um mês como filantropo

The Why está fora de questão para mim depois deste mês. Eu tenho uma grande oportunidade e, na minha opinião, uma obrigação moral de fazer algo sobre as desigualdades no mundo, não importa quão grande ou pequena seja a minha influência.

Onde é mais difícil para responder. À distância, geralmente podemos apoiar melhor com doações, mas na vizinhança com compromissos que exigem nosso tempo e empatia.

The What depende inteiramente de qual propósito é importante para nós. Para mim, isso é acima de tudo educação. Dar às crianças e jovens adultos acesso à educação abre possibilidades completamente novas para eles. É por isso que eu gostaria de pedir-lhe apoio neste momento.

Arrecadação de fundos: Laptops para o mundo

Quando eu quis dar meu antigo MacBook, dezenas de pessoas de casa e do exterior responderam à chamada do Facebook. Só então percebi o quanto um laptop mudou minha própria vida.

Um computador (e a conexão de internet associada) nos dá acesso a informações, educação e uma nova maneira de trabalhar. Através dessas possibilidades, a vida pode ser verdadeiramente mudada de forma sustentável. As vidas de pessoas como Taje, da Jamaica, Kerstin, da Alemanha, ou as 26 crianças de uma escola Waldorf na Namíbia.

Vamos juntos abrir novas oportunidades para os jovens, enviando-lhes laptops novos ou usados. Para liderar o caminho com o melhor exemplo, eu já doei 100 euros e aconselho em abril a sua generosa doação também de graça e publique o meu livro. Como ajudar com doações em espécie ou dinheiro, você vai descobrir aqui:

Para o fundraiser: Laptops para o mundo

Aqui está mais um experimento de pensamento antes de deixar você ir:

Por favor, certifique-se de que as doações de sangue sejam comercializadas. Se essas doações pudessem ser precificadas e comercializadas livremente, o sangue só atingiria as pessoas que podem pagar. De repente, vidas humanas também seriam pagas na Alemanha

O sangue é tão vital quanto comida, abrigo e água limpa. Quando especulamos com commodities ou grãos nos mercados de ações, brincamos com a vida das pessoas. Importando mercadorias baratas de Bangladesh, estamos apoiando más condições de trabalho.

Muitas vezes, vencer é precedido por uma ética que todos percebemos ser que todas as vidas humanas valem a mesma coisa.

O que você acha? Meus pensamentos fazem sentido para você ou você discorda? So oder so freue ich mich über deinen Kommentar!

Der Artikel Tue Gutes und sprich darüber: Das Warum, Wo und Wie der Philanthropie kommt von Wireless Life.

Então você se liberta como prestador de serviços da armadilha do tempo contra o dinheiro

24 mar


Depois do meu último trabalho, eu queria tudo, menos estruturas. Processos fixos eram o meu epítome da monótona vida de escritório. Mas, assim como todos os empreendedores, não demorei muito até ter de admitir para mim mesmo que, sem processos e automatismos claros nos negócios diários, afundo rapidamente.

Ganhei minha primeira renda independente como freelancer. Adquiri, atrapalhei e entreguei, mas as coisas realmente não progrediram. A roda de hamster continuava girando e eu simplesmente não tinha tempo e know-how para repensar minha estratégia.

Mais por acaso do que bom planejamento, depois de um ano, não mais ofereci minhas traduções como freelancer, mas como agência. O pagamento foi muito melhor a partir deste ponto, mas o processo de trabalho ainda estava uma bagunça. Repetidamente, fiquei chateado com as mesmas coisas até encerrar o negócio.

Como freelancer, prestador de serviços ou proprietário de agência, você certamente conhece essa posição ingrata: seus clientes exigem serviços individualizados com a máxima qualidade, a preços baixos e melhor ontem

Para sair deste círculo vicioso, são necessários processos padronizados. Foi exatamente isso que desenvolvi para minha empresa em 2017, com Melanie Retzlaff, por isso estou particularmente satisfeito com sua contribuição como convidada. Com seu método desenvolvido, Melanie ajuda as empresas administradas pelo proprietário a ter mais estrutura no seu dia-a-dia.

Por que os provedores de serviços precisam pensar mais como engenheiros?

Imagine que você mora em uma pequena vila e o prefeito o indica para o serviço de água local. Você é responsável por garantir que você e os outros moradores tenham água suficiente à sua disposição. Você será pago por cada litro de água que você trouxer para a aldeia.

Se você tiver uma mentalidade de serviço, você pegará dois baldes e irá para o rio. Você sabe que pode ganhar dinheiro muito rapidamente, porque o prefeito lhe paga regularmente e você pode passar a noite na taverna.

O problema com essa maneira de pensar é que, enquanto você ganha dinheiro rápido, seu padrão de vida cresce tão rápido quanto é. Além disso, à medida que envelhece, você tem menos energia, o que torna a água cada vez mais trabalhosa.

Agora imagine que você está adaptando a mentalidade de um engenheiro. Então você vai pensar sobre o que um cano de água pode parecer que automaticamente transporta a água. Claro, o cano de água não é construído em um dia. Durante o dia, você estará carregando baldes de água para ganhar seu modesto sustento, e à noite e fins de semana, você está construindo sua linha.

Você provavelmente terá que trabalhar duro no chão primeiro para construir uma base sólida para a linha. A construção pode levar meses ou anos. Os aldeões insultam você por não ver os resultados de seus esforços, e em muitas noites você renuncia à reunião na taverna para trabalhar em seu projeto.

Mas você percebe que arrastar a água fica mais fácil depois de alguns meses, porque você não precisa mais andar todo o caminho até o rio, mas o cano inacabado encurta seu caminho. Quando o cano está finalmente acabado, você e os aldeões têm água em excesso, e a energia que você gasta para manter o cano não é nada comparada ao reboque da água. Você está satisfeito, são os aldeões e o prefeito também

Crie seu próprio encanamento de água

O Business with Structure é um programa de treinamento e treinamento continuado que ajuda você a construir seu próprio cano de água. Para isso eu desenvolvi um método que consiste em 12 módulos. Um módulo lida com ofertas padronizadas que são uma parte essencial do seu abastecimento de água. Como desenvolver uma oferta padronizada, mostro aqui passo a passo.

. 1 Conheça o seu cliente ideal

Os dias em que as empresas podem produzir ofertas direcionadas a todas as pessoas acabaram. Existem muitas opções para os consumidores. Claro, eles escolhem os produtos e serviços que melhor atendam às suas necessidades. Com esse conhecimento, podemos pensar cuidadosamente sobre com quem gostaríamos de trabalhar.

  • Com quem você gostaria de ajudar?
  • Quem é seu cliente ideal?
  • Com quem é mais divertido trabalhar?

. 2 Transforme seu cliente

Você é realmente valioso para o seu cliente se resolver um problema ou ajudar a resolver o problema sozinho. O caminho de um problema para uma solução é uma transformação

  • Como é a vida antes de resolver seu problema?
  • Como é a vida depois de trabalhar com você?
  • Quais são as etapas intermediárias para as quais o cliente precisa ir? para ir do começo ao fim? Quais são os marcos?

Para tornar o termo transformação um pouco mais plástico, gostaria de dar um exemplo: antes de meus clientes virem a mim, a vida cotidiana dos negócios é caracterizada pelo estresse. Eles estão constantemente no fogo extintor e, portanto, não podem trabalhar estrategicamente. Os empreendedores estão muito envolvidos nos negócios diários. Mesmo que tenham funcionários, eles não fazem o trabalho deles.

Depois que meus clientes trabalharam comigo, eles desenvolveram sistemas e estruturas para a empresa que trabalhavam para eles de forma permanente e confiável. O empreendedor deve ser menos ativo nos negócios diários e cumprir seus deveres visionários. Os funcionários conhecem seus papéis em termos concretos e são capazes de realizar trabalhos de alta qualidade de forma independente e sob sua própria responsabilidade. A empresa depende de sistemas, não de funcionários individuais.

Para que a transformação do caos em empresa estruturada ocorra, deve haver mini-transformações. O objetivo não é alcançável em um passo. As mini-transformações em Business with Structure são assim:

  • Brand : A empresa precisa de uma marca forte e única no mercado. Os funcionários devem ser capazes de aplicar personalidade de marca e promessa de marca em seu trabalho diário.
  • Finanças : A empresa possui uma estrutura de custos lucrativa, uma margem bruta suficientemente alta e o empreendedor obtém os relatórios financeiros importantes para a estratégia Tome decisões. A empresa controla ativamente suas finanças para tornar a visão da empresa uma realidade.
  • Marketing : A empresa estabeleceu sistemas de marketing baseados na personalidade da marca e na promessa da marca, gerando constantes novos leads. Canais relevantes foram identificados e estão sendo continuamente desenvolvidos para visibilidade.
  • Equipe : A empresa tem um organograma mostrando como a empresa se parece quando é feita. Cada posição tem uma descrição de trabalho específica que define tarefas e responsabilidades. Existe um processo de integração de alta qualidade que permite que o novo funcionário conheça e internalize a visão e a marca da empresa. : O proprietário entende suas responsabilidades como um modelo e um modelo visionário e visionário. é capaz de efetivamente delegar tarefas
  • Entrega : A empresa tem uma excelente experiência para o cliente e é capaz de manter seus clientes por toda a vida. Cada interação entre o cliente e a empresa reflete a promessa da marca.
  • Distribution : Distribuição serve para converter pessoas interessadas em clientes pagantes sem ter que ser manipuladores.
  • Visão : O empreendedor tem uma visão clara de seus negócios e sabe como deve ser a empresa em 5 a 10 anos. Esta visão da empresa é tangível para todos os funcionários e é voltada para valores atemporais
  • Qualidade : Toda a empresa é estruturada em todos os departamentos. Processos que podem ser automatizados são automatizados. Os sistemas são mantidos regularmente
  • Ofertas : A empresa possui uma estrutura de fornecimento que é adaptada às necessidades do cliente e que pode ser padronizada. As ofertas estão sendo desenvolvidas e aprimoradas ao longo dos anos.
  • Reflexão : Em intervalos regulares, o proprietário se senta com sua equipe de gerenciamento para ver se a empresa ainda está em curso e a visão corporativa se torna realidade. Aqui estão sendo desenvolvidos objetivos tangíveis.

. 3 Organize sua transformação em um método

Nem todas as transformações precisam ter tantas etapas quanto em Negócios com estrutura. Muitas transformações também podem ser alcançadas em 2-3 marcos. No entanto, faz sentido organizar as mini-transformações em um método. O método fornece o seguinte:

  • O cliente final entende claramente quais etapas são necessárias para chegar a uma solução permanente.
  • O proprietário fica cada vez menos confuso quando alinha seus projetos e tarefas com um método.
  • 19659023] Você pode vender seu método e não seu tempo – seu método é seu produto.

Dependendo das dependências que cada marco tem um sobre o outro, o resultado é um gráfico específico. No caso de negócios com estrutura, o bolo faz sentido com os 12 diferentes tipos de bolo. O círculo simboliza a totalidade e todas as peças do bolo estão no meio. O círculo não tem começo nem fim.

Mas existem outros métodos, como o processo de cascata. Aqui há um começo claro e um resultado claro. As etapas intermediárias são separadas logicamente, sem que nenhuma etapa seja omitida. Um exemplo de tal método seria a criação de uma identidade corporativa ou a produção de um episódio de podcast.

Você pode obter uma coleção de vários métodos e seus usos neste link.

. 4 Encontre o formato certo

Você percebeu que até agora não falei sobre ofertas concretas como livro, curso on-line, aplicativo, serviço, consultoria, evento ou treinamento? Isso ocorre porque uma solução é bastante separada do formato.

Nos parágrafos anteriores, falamos sobre a aparência da transformação do cliente. "From Chaos to Order" é o termo para negócios com estrutura. Mas em que formato eu entrego esta solução, eu não disse ainda. Somente quando você sabe que o problema do seu cliente é realmente claro e você sabe qual é a solução adequada para ele, você se preocupa com o formato no qual deseja entregar essa solução.

Também é sobre quais talentos, recursos e Inclinações você tem. Por exemplo, percebi que não gosto muito de serviços. Mas eu amo ajudar meu cliente, que ele pode se ajudar. É por isso que meu formato ideal é o coaching. Talvez você seja um programador apaixonado e escolha o aplicativo de formato ou ferramenta de software. Ou você gosta de configurar eventos e entregar sua transformação para seu cliente. Não há limites para a criatividade aqui

. 5 Desenvolva uma estrutura de fornecimento significativa

O formato escolhido deve gerar pelo menos 80% da receita desejada, pois é a sua oferta principal. Como resultado, provavelmente será mais caro.

Clientes que não conhecem você provavelmente ainda não têm fé suficiente para entregar seu dinheiro suado. Nesse caso, faz sentido incluir uma pequena oferta (paga) na frente para que você possa testar seu desempenho primeiro. Eu chamo esta oferta de "Sim Fácil". Ao projetar sua oferta "Easy Yes", preste atenção ao seguinte:

  • O Easy-Yes deve fornecer ao cliente uma solução real e pequena.
  • Depois que o cliente tiver tirado vantagem do "Easy-Yes", ele deve seria lógico para ele comprar a oferta principal.

Para os clientes que conhecem você e já compraram sua oferta principal, várias ofertas de acompanhamento fazem sentido. É muito mais fácil oferecer mais soluções a clientes em que você já confia do que convencer estranhos a comprar de você pela primeira vez.

. 6 Desenvolva sua oferta

Sua oferta principal evoluirá ao longo dos anos. Planeje agora os diferentes estágios de desenvolvimento de sua oferta. Tenha em mente que você não precisa trazer mais e mais ofertas ao mercado para gerar mais receita, mas também melhorar sua oferta principal. Talvez o seu serviço de consultoria seja iniciado em um documento do Word e seja suportado por software em 3 anos. Talvez você contrate locais estrangeiros para seus eventos no início e tenha sua própria casa de seminários em 5 anos.

. 7 Adquira manualmente seus primeiros clientes

Se você chegou a esta etapa no processo de desenvolvimento de suprimentos, então você quase conseguiu. Veja seu conceito. Mas, quanto mais esforço conceitual pudermos, veremos primeiro que a oferta funciona quando ganhamos clientes pagantes. Então pense em como adquirir manualmente seus primeiros clientes. Métodos de marketing como o blog, o YouTube e o podcasting não são uma boa idéia neste estágio, já que esses canais não precisam ser construídos por meses.

Então, pense em quem você pode abordar diretamente em sua rede. Aqui está o "Klinkenputzen" bastante afetado pelo negativo, muito mais útil. Você recebe um feedback instantâneo e vê se sua oferta tem potencial para o futuro. Só então você deve usar os canais de marketing difundidos para gerar perspectivas.

Porque muitos provedores de serviços ficam presos no dinheiro contra a armadilha do tempo

O desenvolvimento de sistemas padronizados de oferta e construção para oferecer essa oferta não é ciência de foguetes. No entanto, existem muitos freelancers que ficam presos na armadilha do tempo contra o dinheiro. Como vimos na história do cano de água, recebemos "gratificação instantânea" pelo reboque do balde.

A construção de um trabalho de água, por outro lado, exige um pouco de paciência e esforço, sem retorno imediato do investimento. Dependendo da sua situação inicial, você terá que carregar água durante o dia para ganhar a vida e gastar tempo e energia construindo seu cachimbo de água à noite e aos fins de semana.

Você está disposto a colocar mais esforço no jogo sem para ver um resultado imediato, ou você preferiria sentar na taverna à noite?

Boa sorte na construção de estruturas em sua independência

Melanie

SOBRE O AUTOR:

Melanie Retzlaff é a fundadora do Business with Structure, um programa de educação continuada e coaching que ajuda os empresários a trazer clareza e ordem à sua empresa, para que se destaquem Sair do negócio diário e trabalhar na empresa. Isto é conseguido usando um método que torna um negócio dependente de estruturas de funcionamento, em vez de pessoas.

O artigo Como aliviar você como um provedor de serviços com tempo para dinheiro de vida sem fio.

Dieta Frugan de 4 semanas: O Bom, o Mau e o Feio

09 mar


Tal como acontece com todas as experiências Lifestyle X, Frutarian não era tudo sobre nutrição. Se você gosta, a fruta serve como uma metáfora para o objetivo final: iniciar mudanças radicais que tornam meu pensamento na cabeça. Isso definitivamente funcionou em fevereiro.

Meu objetivo para este experimento Lifestyle X era comer principalmente alimentos que poderiam ser colhidos da planta sem danificá-lo. No entanto, eu queria tentar comprar minha comida apenas em mercados semanais e prestar muita atenção à origem no supermercado.

Eu também queria realizar uma verificação de saúde com valores de sangue no início e no final do experimento bem como livro preciso sobre peso, estado mental e dieta. Eu fiz tudo isso e resumi-lo aqui de forma não filtrada.

Semana 1: No Paraíso das Frutas

O mês começou com um seminário de 4 dias em Cingapura e um voo para Penang. Não há boas condições para começar gentilmente na nova dieta. No entanto, minha alegria para as muitas frutas em Cingapura e na Malásia foi ótima na primeira semana.

Demorou alguns dias para controlar minha fome. A maioria das frutas é baixa em calorias, razão pela qual eu tive que triplicar as porções de melancia, pomelo, goiaba e laranjas. No caminho, eu sempre tive bananas, mandarinas e nozes comigo.

Fui advertido por outros frutarians sobre a "privação" causada pela desacidificação do corpo. Com exceção da diarréia, menor distúrbio do estômago e um nariz ligeiramente apagado me fez fazer pouco. Um bom indicador disso foi a minha urina, que se tornou mais clara dia a dia por causa da desacidificação e muita água.

A desintoxicação sentiu-se boa. Durante o dia, os níveis de energia e o bem-estar foram elevados. À noite, dormi melhor (e menos) e tive a sensação de que minha digestão para a conversão me é muito grata.

No entanto, já perdi mais de 2 kg nesta semana. Meu consumo de calorias (2.500 – 3.000 por dia) é bem acima das calorias (1.500 a 2.000 por dia) e minha dieta é equilibrada.

Fiquei chocado porque mesmo na Malásia a maioria das frutas foram importadas (de Cingapura Eu esperava isso antes). As muitas variedades locais de frutas eram apenas em barracas de rua fora das cidades, mas não no supermercado ou nos muitos mercados de frutas em Georgetown. Se eu tivesse comido apenas frutas locais caídas das árvores, minha seleção teria sido muito limitada.

Dieta típica na semana 1:

  • Manhã: 500 g de melancia, 3 bananas, 4 frutas da paixão
  • Almoço: 1 pomelo, 3 goiabas, 1 abacate com limão
  • Noite: 1 mamão, 1 romã, 3 laranjas
  • Snacks: suco de laranja fresco, Castanha de caju
  • Custos : 76,39 euros (53,68 euros para alimentação, 22,53 euros para restaurante)

    Semana 2: Tédio na placa

    Passei a segunda semana de fevereiro em Georgetown em Penang para a Conferência CUAsia e metade em Phuket em uma reunião com meus parceiros de negócios do Citizen Circle.

    Embora a seleção de frutas seja relativamente grande As refeições repitam rapidamente. Não é divertido torturar 10 bananas, uma melancia inteira ou 5 mangas para cobrir suas necessidades de calorias.

    Estou me alimentando de frutas, especialmente quando eu sair para comer com amigos e garçons quando eu ordeno comida Saladas de frutas perguntam o que eu quero como prato principal. O que sinto falta é a variedade e a comida quente no estômago.

    Enquanto jantava em restaurantes, eu sempre tinha minha bolsa de frutas e nozes comigo para que eu pudesse resistir a todas as tentações, mas perdi o aspecto social da festa.

    Em Penang, eu também comecei o esporte novamente. Treinamento funcional no início do dia durante 15 minutos e uma hora de corrida à noite. Depois disso, fiquei muito cansada e percebi que meu corpo atualmente está trabalhando duro em minhas reservas de energia. No final da semana 2, perdi quase 5 kg.

    Dieta típica na semana 2:

    • Manhã: 1 papaia, 1 abacaxi, 3 laranjas, 4 quivis
    • Noz : 2 cocos (água e carne), 3 bananas, 2 mangas
    • Noite: 1 abacate com limão, 5 tomates
    • Petiscos: suco de laranja fresco, Langsat (Lychees), mistura de nozes ( Amêndoas, nozes, caju, macadâmia)
    • Custos : 52,48 euros (40,90 euros para alimentação, 11,58 euros para restaurante)

    Semana 3: repolho e nabos

    De volta à Alemanha, não houve frutas no inverno, exceto as maçãs armazenadas, que não cobriram milhares de quilômetros. Então eu estendi minha dieta para repolho, nabos, cenouras, chicória, tomates e alface. Eu não comi tudo cru, mas repolho estofado e cenouras cozidas como uma sopa. Mesmo sem especiarias e óleo bastante delicioso após duas semanas de fruta.

    Claro que isso não se encaixa nos ideais de um frutarante, porque o repolho e os nabos não caem da árvore. Mas se eu tomasse isso muito a sério, provavelmente teria morrido de fome. Talvez um testemunho do fato de que nós humanos estamos tão distantes do equador.

    Eu queria saber o que as pessoas na Europa Central haviam comido antes de haver gado, agricultura e fogo. A resposta é: nada. Antes dessas conquistas, nossos antepassados ​​simplesmente não poderiam sobreviver devido à falta de comida. Apenas algumas dezenas de milhares de anos atrás, as pessoas dos trópicos se mudaram para novas áreas.

    Comer frutas regionais não precisa ser natural. Então, uma couve-flor ou um repolho branco realmente não gosto de crua. Nós treinamos nosso corpo para comer essas coisas. Um "povo sempre comeu aqui" é simplesmente errado.

    Após exatamente três semanas, em 21.02. Às 6 da hora local, fiquei fraco pela primeira vez e comi alguns pedaços de chocolate. Coloquei isso no frio na Alemanha, o que me levou a isso.

    Caso contrário, minha dieta foi muito mais equilibrada graças aos vegetais (mais proteínas, menos gorduras). A comida era mais divertida novamente, com calor ocasional no estômago, e era mais fácil atender às minhas necessidades de calorias. Mesmo o peso permaneceu bastante estável na semana 3.

    O que estou cada vez mais perdendo é o prazer de comer e o aspecto social de compartilhar refeições com amigos. Aqui, contradizem os ideais, a saúde e as necessidades.

    Dieta típica na semana 3:

    • Manhã: 2 laranjas, 2 maçãs
    • Hora do almoço: 400 g de repolho branco (estofado)
    • Noite: 10 cenouras (purê em ceia), 1 pepino
    • Snacks: limão quente, suco de laranja, sementes de caju
    • Custos : 83,43 euros (61,43 euros para alimentos, 22 euros para o restaurante)

    Semana 4: Cura de suco sem prazer

    Motivado nas primeiras três semanas, queria dar aos meses frugais uma conclusão digna. O que seria mais adequado do que um tratamento de suco de 7 dias? Minha suposição era que o obstáculo já não era tão grande … longe disso.

    Eu levei meu consumo anterior de frutas misturado, o que foi agradável, porque 5 bananas seguidas são muito mais fáceis de beber do que comer. Foi muito divertido tentar diferentes receitas e próprias criações.

    Foi incrivel para mim que eu quase não precisava de água. Eu adicionei apenas um pouco de água a cada suco, caso contrário, o fluido amniótico parece ter bastado para minha hidrogenação.

    O que subestimei totalmente foi a quantidade de energia de noz que me foi fornecida durante as primeiras três semanas. Mesmo com 5 sucos por dia, eu tive problemas reais para controlar minha fome, então eu tive que colocar uma "refeição de trapaça" (sopa de abóbora, batata doce e sopa de batata) pelo menos a cada dois dias.

    Nos últimos dias Eu me senti fisicamente fraco. Isso certamente não era apenas a cura do suco, mas também as semanas anteriores, em que não cobri as minhas necessidades de calorias suficientes nem equilibradas.

    No final da semana 4, tive com 74 kg com menos de 7 kg nas costelas do que para início do mês. Isso provavelmente era mais devido à minha ignorância da dieta frugana, quanto às frutas em si. De qualquer forma, mal podia esperar pelo "intervalo de jejum" na noite do dia 28! Havia batatas fritas, sopa de repolho e nachos. Além disso, um ciclista. Estava delicioso, mas longe do que minha imaginação preparou antes.

    P.S. Se você sentir vontade de ter seu próprio Juice Fast, então comece a verificar o curso de vídeo para a cura de suco de 7 dias por Johanna, que definiu o código de desconto "WIRELESSLIFE" para todos os leitores.

    Plano de refeição típico Na Semana 4:

    • Manhã: Suco de 2 laranjas, 2 maçãs, 1 limão e 1 banana
    • Almoço: Suco de 1 abacate, 2 bananas e 20 g de gengibre
    • Noite: [Sucode200gdebeterrabavermelha1pepino1maçã2cenourase20gdegengibre
    • Snacks: Suco de laranja, castanha de caju
    • Custos : 44,92 Euro (31,42 euros para Food, 13,50 Euro para restaurante)

    Meu menu

    Tentei comer frutas suculentas como melancia ou mamão na parte da manhã. Para o almoço, doce e enchendo coisas como manga, banana ou abacate. Frutas suculentas ou saladas claras à noite.

    Foi incrivel com que facilidade me acostumei com cafeína, álcool, cigarros ocasionais e doces. O interruptor na cabeça mudou rapidamente de perda de ansiedade para um ganho para o corpo. Isso me mostrou novamente como são diferentes as minhas necessidades básicas (que eu realmente preciso) dos hábitos (o que eu acredito que eu preciso).

    O que eu realmente sentia falta eram refeições quentes e, de vez em quando, alguma coisa realmente cheia de barriga como Massa ou pão. Eu realmente poderia desfrutar da minha dieta de frutas apenas nos primeiros dias. Então, rapidamente tornou-se chato e insatisfatório, o que certamente também foi devido à minha falta de conhecimento sobre nutrição equilibrada de alimentos crus e receitas emocionantes e a disponibilidade de ingredientes regionais.

    Mesmo que eu raramente tivesse tumulto tão estomacal, essa monotonia e a A falta de apetite para o alimento resultou em um grande déficit entre a demanda calórica e a ingestão de calorias. Através da taxa metabólica basal e do exercício, queimentei 2.853 calorias por dia, mas consumi apenas 1.679 calorias. A perda de peso de 7,5 kg não é, portanto, surpreendente. Eu tinha deficiências específicas em nutrientes para vitamina B12 e D, cálcio e sódio. Por outro lado, eu tenho superlotado o meu ferro e outros objetivos nutricionais de vitaminas.

    Como o carboidrato do corpo, as gorduras e as calorias da proteína são melhores para o corpo é debatida. Para mim, as observações de Douglas Graham sobre sua dieta 80/10/10 (80% de carboidratos, 10% de gordura e 10% de proteínas) fazem mais sentido. Portanto, nossa dieta provavelmente parecia McDonalds e potenciadores de sabor.

    Em 31,3%, minha porcentagem de gordura na ingestão calórica total era muito alta. Em 7,1%, as proteínas ainda estavam em um intervalo saudável, principalmente de nozes gordurosas.

    Meus carboidratos principais são bananas (16%), mangas (8%), laranjas (7%) e Maçãs (7%). Gorduras feitas de castanha de caju (20%), abacates (8%), amêndoas (6%), nozes (5%) e cocos (3%). Uma quantidade significativa de proteína veio de castanha de caju (5%).

    Durante um mês, gravifiquei tudo o que comi com dois aplicativos diferentes: Cronometer e Myfitnesspal, embora achei o aplicativo anterior ser mais amigável e significativo. Se você está interessado neste Relatório de Cronometria, você pode ler exatamente o que eu tenho comido por 28 dias e como isso se traduz em valor nutricional.

    Com base nesse registro de alimentos, aqui estão alguns dados úteis e inúteis:

    • 2,853 kcal queimava diariamente (301 kcal por exercício, 819 kcal por exercício, 1733 kcal por metabolismo basal)
    • 1,679 kcal consumido diariamente (7,3% proteínas / 30,9% de gordura / 61,8% de carboidratos)
    • O déficit de 1,174 kcal por 28 dias resultou em perda de peso de 7,5 kg
    • Cobrimos 20% dos meus requisitos de energia com castanha de cajú (10%), bananas (7%) e abacates (3%) sozinhos
    • 71 laranjas, 54 Eu plasteri bananas e 27 maçãs em fevereiro
    • Bebei 3 litros de água diariamente (+22 copos de suco de laranja e 8 cocos)
    • 1.550 g de amêndoas de caju e 820 g de outras nozes (nozes, macadâmia, amendoim) me deram força
    • 19659081] 288.904 passos (10.318 por dia) Estou no F correu ebruar (dos quais 60,1 km trotaram)
    • 3 vezes eu comi pequenas refeições de trapaça, durante a última semana jejum de suco

    Meus níveis de sangue

    Nos primeiros dias, eu ainda gostava de comer muitas frutas exóticas enquanto via meu corpo desacidificado. No final do mês, a excitação inicial passara e eu não me sentia bem fisicamente.

    Primeiro, posso dizer que meu humor não flutuou muito ao longo do mês. Eu não senti que a desnutrição me fazia sentir mais estressado ou cansado. Dormi muito melhor e tive menos problemas digestivos.

    O que eu vejo na escala é de 7,5 kg de perda de peso. Isso também mostra no espelho, onde vejo um rosto com menos vitalidade. A minha imagem da pele em si não mudou, mas não me parece necessariamente mais fresca por causa da perda de peso.

    Aqui estão os fatos de duas análises laboratoriais, que eu mostrei em 30.01. em Banguecoque e em 27 de fevereiro de 1818 em Berlim.

    Ciência e bom senso

    Eu não quero me deixar levar pelas recomendações, pois simplesmente não tenho conhecimento de fundo. Mas eu gostaria de compartilhar alguns pensamentos com você que eu gostaria de discutir mais. Não importa como você se alimente, não julgue seus hábitos e propaganda da indústria alimentar lendo seus próximos parágrafos, mas seu senso comum.

    Toda a nossa anatomia, bioquímica e psicologia sugerem que não somos carnívoros. Temos que cozinhar carne, fritar ou fritar. Nós removemos coisas como tendões e cozinhar. Nos desgostamos com sangue quente e órgãos. A carne saborosa é na verdade apenas com muito óleo e especiarias. É o mesmo com produtos lácteos e ovos.

    Frutas de frutas e vegetais maduras, por outro lado, não gostam de nenhuma preparação. É feito assim que está amadurecido na natureza. Frutas cheiram e sabem bem, sem a necessidade de potenciadores de sabor ou cozinhar. A sua boca também fica aguado no pensamento de trigo, ovos cru e leite do úbere?

    Se observarmos a natureza, queremos que eles desenvolvam seus alimentos naturais. Nenhum ser humano tem um fogão nas costas ou as chaves de um trator na mão. – Dr. Douglas Graham

    Descobrimos o fogo há centenas de milhares de anos, agricultura e pecuária (e, portanto, leite de vaca) têm apenas vários milhares de anos. O que nós comemos antes? Provavelmente frutas, gramíneas, raízes e vermes. Talvez mesmo um mamute de vez em quando.

    O fato é, no entanto, que o corpo tenha sido capaz de se adaptar a novos alimentos, como farinha ou carne cozida por longos períodos de tempo. Períodos de milhares de anos. Nos últimos cem anos, de repente, houve tantos alimentos novos que não devemos nos surpreender ao experimentar pelo menos tantas doenças domésticas.

    O câncer, o HIV e as alergias simplesmente não ocorreram no século XIX ou pelo menos ocorrem aumentou apenas agora. Diabetes e obesidade só existem desde que nossa dieta contém tantas gorduras e proteínas. Ambos são sinais de falta de saúde global que leva a causas de morte, como sangue e doenças vasculares, câncer ou acidentes vasculares cerebrais.

    Nosso corpo tem uma dieta há milhões de anos. Em termos figurativos, nos últimos segundos do ano da evolução, lançamos todos os tipos de coisas novas (incluindo drogas) na nossa garganta e esperamos que nossa digestão a resolva de alguma forma.

    Minha pequena conclusão científica, mas de bom senso, neste momento é :

    • tudo o que sabe cru e maduro é bom para nós (excluindo toxinas)
    • tudo o que não gostamos cru, devemos questionar
    • As frutas não podem ser apenas uma sobremesa ou um lanche no meio, mas bastante para ser uma refeição saudável
    • Os produtos lácteos, a carne e os ovos só devem ser consumidos em pequenas quantidades, uma vez que não é natural para nós
    • é absurdo combater os sintomas com mais e mais medicamentos e não as causas (dieta, exercício, Para mudar de drogas

    Como eu disse, o meu julgamento sobre este assunto não vai muito longe. É apenas a intenção de dar um impulso às discussões. Para ler e assistir, posso recomendar as seguintes fontes:

    • Michael Greger: Como não morrer
    • Douglas Graham: a dieta de carboidratos elevados de 80/10/10
    • Colin Campbell: estudo de China
    • Documentário: Fat, Sick & Near Dead Dead
    • Documentário: o que a saúde

    O Bom, o Mau e o Feio

    Eu sei muito pouco sobre a nutrição e me pergunto por que lutei com isso nos últimos anos ter. Não deveria ser esse o assunto do sistema educacional? Para mim (como as finanças), a nutrição faz parte do currículo de todos os alunos.

    Esqueci como ouvir meu corpo . Isso só me diz que eu realmente preciso dessa fatia de pão ou curry com frango ou é apenas um desejo ou um hábito? Melhorou com cada dia que passa e estou com bom humor que meu corpo e eu continuamos a melhorar nosso relacionamento.

    A comida local é escassa : Fiquei surpreso com o quão difícil é no supermercado (tanto na Ásia quanto na China) também Alemanha) foi encontrar frutas locais no supermercado. Avocados do México, melões do Vietnã e uvas da Austrália – não há muita escolha se você realmente quer comer localmente e sazonalmente.

    Nós comemos não só para nutrição e hidratação, mas também para o prazer , A seleção de frutas cultivadas localmente não é grande, especialmente na Alemanha. As refeições estão repetindo rapidamente e não é muito divertido torturar 10 bananas, uma melancia inteira ou 5 mangas para satisfazer o requisito de calorias.

    Além do prazer, Essen também oferece uma Plataforma de Intercâmbio Social . Não era tão ruim quanto deveria sair para jantar com amigos (eu sempre tinha minha bolsa de frutas comigo e pedi água ou um suco recém-espremido), mas às vezes eu olhava ansiosamente para os pratos da minha empresa.

    A ingestão de calorias difícil : dificilmente posso cobrir minha exigência de calorias de mais de 2.000 kcal com frutas sozinhas, exceto quando uso frutas gordurosas como abacate ou coco do exterior. Portanto, ainda permanecem nozes e sementes, mas também têm um teor muito alto de gordura, o que, por sua vez, leva ao alto nível de açúcar no sangue.

    O alto nível de açúcar no sangue e fígado gordo pela alta ingestão de frutose são argumentos contra a nutrição frugana. Pelo que lido e ouvi, o perigo é especialmente elevado com frutas secas e com suco. No entanto, o açúcar de frutas inteiras, cruas e maduras é quebrado de forma mais rápida e, portanto, não permanece no sangue por muito tempo.

    Missing Proteins são outro argumento contra a dieta baseada em plantas que foi repetidamente produzida. Legumes, soja, nozes e sementes podem facilmente atingir um teor de proteína de 10g por 100g. Existem muitas fontes de proteína vegetariana. Que não podemos viver saudável sem carne, é pura justificativa para não tirar o schnitzel do nosso prato.

    Vitaminas perdidas B12 / D : não tomei ambas as vitaminas na minha dieta em fevereiro , Claro, não gosto do impacto da desnutrição no longo prazo. Depois de um mês, não experimentei quaisquer sintomas de mau humor, cansaço, sono agitado ou declínio do desempenho físico e mental.

    Com exceção dos primeiros dias, não tive problemas com minha digestão . Isso é especialmente notável na hora de dormir, pois costumo ter um jantar rico. 6-7 horas de sono por noite pareciam suficientes em fevereiro para estarem acordados cedo (caso contrário, 8 horas). Talvez meu corpo precise de menos tempo para recarregar as baterias, uma vez que é necessária menos energia para a digestão.

    Não preciso do meu café para ficar em forma pela manhã. Após a primeira estimulação por cafeína eu estava ainda mais cansado do que antes, o que eu costumava lutar com um segundo café. Este ciclo diabólico é tão verdadeiro para todos os outros estimulantes, medicamentos e medicamentos. O gozo rápido ou a reparação causam danos a longo prazo.

    Os meus custos caíram o que se deve principalmente às poucas visitas ao restaurante. Nos meses anteriores, eu passei semanalmente cerca de 100 euros por comida e bebidas lá fora. Em fevereiro, a média era de cerca de 15 euros para uma salada de frutas, um coco ou um limão quente. O custo da comida era de 45 euros por semana, ligeiramente superior ao dos meses anteriores com a minha dieta normal, mas sim devido às frequentes visitas ao restaurante do que o tipo de comida.

    Mudança de hábitos

    Por que estou fazendo essas experiências? Porque me obriga a reavaliar meus hábitos e maneiras de pensar. Muitos padrões de comportamento penetraram na minha vida sem serem perguntados e só serão claros para mim quando eu mudar minha perspectiva. Somente com essa consciência posso mudar os automatismos.

    Por exemplo: durante a manhã eu gosto de pegar meu laptop e ir a um café para escrever. Automaticamente eu ordeno um café lá, o que ocasionalmente desencadeia o desejo de um cigarro em mim. Se eu ceder ao desejo, eu me sento e toco fumar com meu celular. Todos estes são automatismos que eu tenho controle limitado.

    O café não era uma opção em fevereiro, então eu tive que olhar para o menu depois de anos de hábito. Com isso, o desejo do cigarro ocasional desapareceu completamente.

    Os hábitos são formados por um ciclo de gatilhos, rotina e recompensa. O gatilho (quando eu visito o café) coloca nossos cérebros no piloto automático, realizamos nossa rotina (trabalhando, bebendo café, fumando um cigarro) e depois reforçando-o com uma recompensa (sair, percorrer o Facebook Newsfeed).

    Para mudar os hábitos, o desejo de rotina deve ser eliminado ou alterado. A melhor abordagem para isso é mudar o gatilho e recompensar ou colocar uma nova rotina no loop existente. O que está faltando para a mudança bem sucedida a longo prazo de um hábito, é a crença e a intenção firme de fazê-lo.

    Quantos desses automatismos você está ciente? O qual deles te machucou? Como você pode mudar o gatilho ou a recompensa? Por que você quer descartar essas rotinas da sua vida? Como é a sua vida em 10 anos, se você não?

    Cada momento nos dá a chance de mudar hábitos e mudar nossa vida. Não precisamos esperar até o próximo Ano ou "o momento certo". Um "talvez" ou "mais tarde" deve ser substituído por "imediatamente" e "definitivamente".

    Você sabe o que vai acontecer quando as condições de vida mudam radicalmente: o ângulo de visão muda e temos a chance de reavaliar o pensamento .

    Certamente você tem uma opinião sobre foodists crus ou vegetarianos. Você os admira, agita a cabeça ou fica na frente deles de forma neutra. Sobre o mesmo acontece na sua cabeça quando uma mulher com burka se aproxima de você ou quando um músico de rua toca no trem.

    Totalmente, não importa se você chama essas associações em sua mente de preconceitos, estereótipos ou estereótipos; eles não são justos como uma regra. Muitas vezes, valorizamos as coisas e as pessoas com base em menos detalhes, porque simplesmente não conhecemos melhor.

    Para mim, nem os comedores de alimentos crus nem a carne são boas opções 7 dias por semana. No entanto, há uma variedade incrivelmente ampla de possibilidades entre esses dois extremos, que só podemos ver se questionarmos regularmente nossos rígidos padrões de pensamento.

    Perspectivas e perguntas abertas

    O maior benefício desta experiência é o questionamento dos hábitos. Depois de apenas alguns dias, eu descobri alguns padrões em mim que eu não estava plenamente consciente. Claro, minha grande esperança é motivar você a questionar e, possivelmente, fazer pequenas mudanças também.

    O que eu quero manter para mim no futuro não é fumar nicotina e cafeína, substituindo uma refeição com suco fresco todos os dias bem como a restrição severa da carne, produtos lácteos e alimentos processados. Além disso, vou continuar rastreando minha dieta para obter a dieta mais equilibrada possível.

    Eu tenho feito muitas perguntas durante este mês. Ainda não encontrei respostas claras para mim, razão pela qual eu ficaria muito feliz em discutir os seguintes pontos:

    Por que realmente comemos 3 vezes ao dia? Por que não? Ou 8 vezes?

    Por que as únicas criaturas ainda bebemos leite após a idade do bebê? E por que de outras espécies?

    Por que muitos de nós comemos muito comida processada, junk food e carne, mesmo sabendo que está encurtando nossas vidas?

    Como eu sei quando meu corpo realmente precisa de algo e Quando é apenas um desejo que é causado por hábitos ou bom marketing?

    Por que todos os alimentos devem estar sempre disponíveis em todos os momentos? Por que não comer regionalmente e sazonalmente?

    Não é uma contradição se, como frutarian, eu não quero prejudicar qualquer criatura, mas ao mesmo tempo coma frutas que viajaram a meio caminho ao redor do mundo?

    Como a indústria de alimentos e farmacêutica teve sucesso? Para nos tornar dependentes de remédios supostamente rápidos em vez de combater as causas da doença?

    O Artigo 4 Week Frugan Diet: O Bom, o Mau e o Feio vem da Vida sem Fio.

Com mais facilidade através da vida? Desta forma, mas devagar, por favor.

07 mar


Nos últimos anos, encontrei cada vez mais pessoas que influenciaram minha maneira de pensar. Alguns impulsos foram tão fortes que mudaram minha visão de mundo de forma sustentável.

Estes encontros sempre aconteceram quando eu estava pronto. Não porque perguntei ao universo por isso, mas porque estou no caminho certo para mim. Se você o chama de esoterismo, espiritualidade ou destino; Tais encontros não são sem razão.

Os budistas chamam Dharma, os neurocientistas simplesmente chamam isso de subconsciente, e os crentes falam da providência divina. Na minha opinião, todos estão preocupados que não controlemos completamente nossas vidas. Mesmo que possamos um livre arbítrio, há um caminho de vida completamente individual para cada um de nós. O caminho que nos enche de felicidade.

O que acontece se deixarmos o caminho? Nós atravessamos uma máscara com uma máscara, trabalhamos até o ponto de exaustão e terminamos em queimadura ou burnout. Mas se estamos no caminho certo, tudo se sente mais fácil. Então, somos puxados, como se fossem de uma banda de borracha invisível.

Felicidade

Eu corro atrás de muitas coisas na minha vida: aventuras, dinheiro, carinho e apreciação. Sempre que entendi, sentiu-se a sorte. O problema com essa sorte é que outras pessoas ou coisas são responsáveis.

Meu parceiro, o cigarro, um livro vendido ou a próxima viagem; Essas coisas podem me dar um sentimento de felicidade após a outra, mas não me dê uma satisfação duradoura. Assim que estas coisas são arrancadas de mim por separações, doenças ou decepções, a felicidade rapidamente se transforma em tristeza, raiva e desespero.

Eu só posso ser muito feliz se eu encontrar felicidade em mim mesmo, em vez de culpar os outros por isso

O que me leva hoje é a expansão da minha consciência. Quero entender melhor a mim e ao mundo. Eu também quero encorajar outras pessoas a pensar e dar-lhes a coragem de mudar.

É o meu caminho. Ele se sente bem, porque me dá muito mais poder do que me custa.

Equilíbrio

Medo e amor, estabilidade e flexibilidade, intimidade e autonomia – muito poucos vivemos permanentemente na borda externa desses espectros. Estamos em algum lugar entre os extremos, onde devemos encontrar o equilíbrio certo para nós.

Este mesmo mês (fevereiro de 2018) estou me movendo como o Frutário em tais extremos. Isso me faz perceber que não quero viver exclusivamente em frutas e vegetais crus, mas não posso responder por comer junk food e carne 7 dias por semana.

O mesmo se aplica ao meu estilo de vida, onde estou sempre entre relacionamentos íntimos e autonomia, bem como sentimentos de lar e deslocamento. Eu não quero e não quero escolher entre extremos, mas para encontrar um consenso.

É sobre o caminho do meio. Trata-se de equilíbrio.

Masquerade

Na infância, aprendemos hábitos e adotamos formas de pensar. Através de nosso ambiente e sociedade imediatos, somos pressionados em um modelo que não nos corresponde necessariamente. Nós esquecemos de confiar em nossa intuição. Em vez disso, aplicamos as estratégias aprendidas, mesmo que elas nos tornem infelizes.

Minha máscara foi a maior parte da minha vida pensando: "Eu tenho que agradar a todos", "Preciso de previsão, filhos e uma casa" ou " Tenho que fazer um esforço para ser recompensado ". Muitas vezes eu me julguei mal para ganhar aceitação e carinho, mesmo que não fosse real.

Isso é diferente hoje. Sempre que as pessoas me apreciam por Sebastian, quem eu realmente sou, isso me faz feliz. Se esse não for o caso, está tudo bem. Minha felicidade não se alimenta de carinho falso.

Rubber Band

Seu porquê, sua missão de vida ou sua visão; Depende de você, como você chama. É o sentido primordial que o conduz e guia. Estou convencido de que tudo na vida será mais fácil se conheçarmos esse significado. Ele nos guia através das decisões diárias, nos ajuda a enfrentar armadilhas motivacionais e traz uma verdadeira realização.

Imagine esse sentido como uma estrela brilhando à distância. É sempre visível, mesmo quando você está fora do caminho ou em um vale e você só vê a próxima montanha na sua frente. Isso ajuda você a encontrar seu caminho em uma vida de tentação e distração. Ele também garante que você não siga a direção errada.

Agora imagine que você está conectado a esta estrela através de uma elástica. Quanto mais você se afastar da estrela, mais difícil será o seu caminho. Em algum momento, a borracha é tão tensa que você derruba da exaustão. Quanto mais direto você se aproximar da estrela, mais fácil será para você. Você será atraído para o seu destino sem ter que gastar nenhum esforço.

Esta elástica é nossa intuição. Ela conhece nosso caminho. Infelizmente, esquecemos como confiar na nossa intuição e, em vez disso, ouça nossas cabeças com muita frequência.

Esforço

Tudo o que você faz torna-se mais difícil se não combinar sua unidade atual. Você já conheceu alguém com um burnout ou uma séria crise da meia-idade quando essa pessoa tem um claro por quê?

Não eu. Isso geralmente acontece com pessoas que estão andando na direção errada, aumentando constantemente seu ritmo. Sinais como doença, insatisfação ou relações fracassadas são ignorados até que ele cola corretamente.

Aprendemos como crianças que não há "diligência nem preço". Somente o que é cansativo, também vale a pena. Portanto, nós nos torturamos através de muitas situações de vida, na esperança da grande recompensa. Com que frequência é que algo realmente valioso se desenvolve através de um esforço puro?

Temos de trabalhar arduamente no caso de bloqueios no banheiro, mas não permanentemente no nosso modo de vida.

Procurar Busca

Se você é como eu, a questão do significado apresenta um grande desafio. Não coloque-os em um trono tão alto, mas pergunte-se o que já o faz feliz hoje.

Não importa se você for a um mosteiro por semanas, medite, se submeta a terapia sistêmica ou assista a seminários Toni Robbins. Todas essas são ferramentas para conhecê-lo melhor e para aumentar a sua consciência. Assim como a independência digital, a dieta vegana ou algumas ferramentas de estilo de vestido são ferramentas para expressar e viver. Todas essas coisas não são um objetivo final, nem por quê.

Quais são as pequenas coisas que lhe dão energia? Quem não se sente trabalhando, mas dirige você e coloca você em um estado de fluxo? E quais são as coisas que o retardam e energizam? Ouça sua intuição e você se aproximará um pouco do seu caminho.

Tenho esse estado de fluxo ao escrever. Ter sentado e escrito toda a manhã em um café me dá muito mais energia do que antes.

Mudança

Esse sentido e o caminho não são rígidos. Nossa mudança é tão inevitável quanto o movimento constante em que nosso mundo está localizado. Estamos aqui para evoluir.

O que aconteceu na evolução para os seres vivos que não se adaptaram? O que acontece aos funcionários que não recebem treinamento adicional? O que acontece aos amantes que caem em uma monotonia?

Standstill não é uma opção!

O propósito da vida é dar sentido à vida. Esta busca não pode ser feita se ambos os pés se aterram no chão. Para isso, temos que colocar uma perna na frente do outro; às vezes mais lentas e às vezes com grandes passos.

Estes passos podem nos levar a lugares distantes ou através da nossa consciência. No processo, conhecemos pessoas e vejo coisas que, em última análise, nos trazem insights. É uma viagem ao longo da vida sem fim, mas não sem retorno.

Depois de 6 anos na Ásia, cheio de espírito de otimismo e aventura, sinto como se voltasse para casa. É um sentimento e não um lugar. E mesmo que eu volte para um lugar, o homem é completamente diferente do que se mudou para o mundo há 6 anos.

O que você acha? As minhas considerações fazem sentido ou você encontra resistência?

O artigo com mais facilidade através da vida? Desta forma, mas devagar, por favor. vem da vida sem fio.

Como criar um blog de viagens profissional e viajar ao vivo.

05 mar


Crie um blog de viagem e se torne um blogueiro de sucesso para não trabalhar em um escritório, isso me parece maravilhoso. V ivir uma aventura contínua deve ser emocionante. Mas se você quer se tornar um blogueiro de viagens especializado, você deve levar em conta muitos detalhes que, à primeira vista, não são vistos.

Além de ter que visitar muitos lugares diferentes e viajar por um longo período de tempo, há muito trabalho a fazer para que funcione . Você passará horas na frente do computador fazendo pesquisas sobre os destinos, tomando notas e fotografias de tudo o que se destaca e muito mais. Mas se você gosta de viajar, o acima não é um problema.

Também você pode fazê-lo como um trabalho de casa . Pesquise on-line e crie conteúdo para o blog com tudo relacionado ao destino de cada publicação. Mas o resultado não será o mesmo. O artigo se concentrará para o blogueiro que quer fazê-lo ao vivo, viajando para cada lugar no qual ele fará artigos.

Como criar um blog de viagens profissional

Como outros blogs com temas diferentes, começar um blog de viagem é uma maneira de mudar sua vida ganhe dinheiro extra ou obtenha um salário fazendo um trabalho que você gosta. Você pode trabalhar em qualquer lugar e quando você quiser . Embora primeiro, você deve aprender como funciona um blog e como gerenciá-lo para gerar lucros. Isso será explicado em outro artigo.

A principal coisa para criar um blog de viagem é que você está disposto a trabalhar tudo o que precisa para tornar o seu blog funcionando e gerar receita. Além de viajar, você gostaria de se relacionar com outras pessoas muito diferentes de você, escrever artigos e ter opiniões, tirar fotos e fazer vídeos.

Você pode criar um blog de viagens por dinheiro ou como forma de vida?

Crie um bom conteúdo, forneça informações aos seus leitores, divirta seus seguidores e seja original . Esta é a principal coisa se você deseja que um blog de viagem ou qualquer tema funcione. Mas antes de tudo, deve-se notar que você gosta. Tanta coisa, como compartilhar suas experiências. Você deve espalhar essa paixão em seus artigos para as pessoas que a leram. Desta forma, você receberá seguidores e você poderá gerar dinheiro. Ganhar dinheiro com um blog de viagem é o resultado de um bom trabalho.

Para poder gerar dinheiro com o seu blog, você deve ter conhecimento de como gerenciar um blog e rentabilizar .

Idea um plano sólido e segue-o literalmente . Não pense que seja uma férias permanentes, nem que você trabalhe quatro horas por semana. Você deve pensar que, a qualquer momento, você tem que tirar proveito dela para criar um blog de viagem e mantê-lo. Você deve fazer o trabalho enquanto viaja de avião, ônibus ou trem. E mesmo antes de ir dormir ou enquanto toma um café em uma loja de café para recuperar o fôlego e continuar andando.

Se você é claro que você vai criar um blog de viagem como uma empresa

A primeira coisa que você deve se perguntar é se você quer ser um blogueiro de viagens para se divertir ou gerar dinheiro. Se você quiser ganhar dinheiro com um blog de viagem você deve ver seu trabalho como um negócio e não apenas como diversão ou um hobby.

Antes de mais, você deve ter em mente que sua vida está indo para ser mostrado ao mundo inteiro em seu blog . Você perderá parte da sua privacidade para que você possa ser um blogueiro bem-sucedido. Você terá que compartilhar suas experiências diárias no facebook, twitter, instalar e obter todos os seguidores que você puder. Você compartilhará constantemente tudo o que você está fazendo, o que, além de trabalhar duro, será o foco de muitas pessoas que seguem você todos os dias e até todos os minutos.

Você deve ser um crack com as redes sociais e usá-los para gerar visitas ao seu blog.

Tome notas e fotografias para ter documentação ao criar um blog de viagem

 criar um blog de viagem Para ajudá-lo a contar a história de sua viagem, tirar fotografias de qualquer coisa que pode ser relevante. Sempre leve a câmera com você e fotografe tudo o que chama sua atenção. Depois de compartilhar o destaque da viagem.

Estudar a cultura e a história do lugar que você visita. Tome nota do que vê e coloque no seu blog modo divertido e divertido . Não só você terá que escrever sobre suas experiências s, compartilhar a história e a importância do lugar que você visita. Como eles vivem, o que eles fazem, como eles se divertem, o que eles comem diariamente e como suas festas típicas são algumas das coisas que você tem que transmitir em um blog de viagem

Tente também não esquecer de incluir outras informações sobre como chegar lá, como movimento, o que visitar em cada lugar em que você vai falar sobre seu blog e o nível de vida que eles têm para ter uma idéia de se é caro ou barato visitar.

Não só está visitando o destino, você deve capturá-lo ao criar um blog de viagem

Como blogueiro de viagens, você terá que estar disposto a traduzir para o seu blog e redes sociais tudo o que acontece com você. Após um longo dia de aventuras, será sua vez de escrever o artigo da viagem. Carregue as fotos ou edite os vídeos sobre o que você viveu.

Você deve organizar todas as anotações e fotografias que você tomou em sua visita. Edite todo o seu conteúdo e coloque-os em um artigo tentador e interessante, para que seus leitores os apreciem como se fossem turistas com você.

uma parte do trabalho que não se refletirá no blog ] Quando você está cansado e você tem que trabalhar para que seu público possa segui-lo e você é capaz de obter ou manter seu público e rentabilizar seu blog. Você terá que fazer atividades tradicionais do lugar que você visita. Além de assistir a shows típicos para falar sobre eles. Às vezes, eles não serão do seu interesse, especialmente quando o que mais deseja é descansar ou ir à praia próxima para se deitar no sol.

 criar um blog de viagem

Ao criar um blog de viagens ao vivo, você estará disposto a mudar sua vida

Algo sobre o qual ainda não falamos é o que isso pode custar que você comece. Começar a criar um blog de viagem é complicado. A viagem é cara e todas as atividades que você faz afetarão seus bolsos. Até que você obtenha seu blog de viagem para gerar dinheiro e você pode pagar todas as despesas, será hora.

T Você vai acabar deixando parte de sua vida e indo embora de vez em quando. Então você pode continuar gerando conteúdo em seu blog. Há pessoas ao criar um blog de viagem que sempre viaja. Eles viajam de um lugar para outro quase sem pisar em sua casa.

Você também experimentará desconforto, pelo menos quando você começar. Você deve estar disposto a dormir em acomodações baratas para que você não gaste grandes quantidades de dinheiro. Compartilhando banheiro, dormindo em camas desconfortáveis, sujeira. Mas levante e vá de turismo ao invés do escritório, valerá a pena.

Responda e-mails e siga seu plano estabelecido.

Se você pode criar um blog de viagem que funciona, você terá uma audiência dedicada. Muitas pessoas vão perguntar através de comentários ou e-mails. Responda cada um deles. Quantas visitas mais você tem em seu blog mais trabalho irá se acumular. Siga seu plano Escreva um artigo quando você agendou. Você deve ser consistente e regular.

Trabalhar como blogueiro e criar um blog de viagem não é tão simples quanto você pensou . Para começar, você precisa ter um orçamento de dinheiro para viajar e começar a gerar conteúdo em seu blog. Tente obter patrocinadores para financiar suas viagens e tentar não ter despesas supérfluas que aumentam suas contas.

Como indicado anteriormente, você sempre pode fazer o blog de viagem de casa, mas você não transmitirá o mesmo. De solotrabajodescasa, oferecemos muitas mais idéias para que você possa obter dinheiro de casa facilmente e falaremos sobre um blog mais simples para torná-los desde casa.

A entrada Como criar um blog de viagens profissional e ao vivo viajando aparece primeiro em Work Only From Home.

O Frutuista: Alimentando Frutas, Nozes e Sementes por um mês [LIFESTYLE X]

03 mar


As dietas extremas são baseadas em ideologias ou simplesmente em motivações de saúde. No melhor dos casos, eles formam uma mistura disso. No período anterior ao meu experimento, falei com pessoas que se alimentam de motivações muito diferentes.

O motivo ideológico para a alimentação de frutos, nozes e sementes é assumir que não só humanos e animais, mas também plantas são inspirados. Uma morte não natural, isto é, a colheita de frutas e vegetais antes do seu declínio real, é tão irresponsável como a morte de animais.

Em outras áreas da vida também, os frutarians prestam atenção à compatibilidade com a natureza. Assim, os móveis devem vir apenas de árvores caídas ou mortas. Da mesma forma, os frutarians insistem que suas roupas não são feitas de couro, seda ou algodão.

Meus objetivos para este mês

Eu só quero comer alimentos que podem ser colhidos da planta sem danificá-lo. Será difícil para mim alimentar apenas frutas caídas, mas vou tentar comprar meus alimentos apenas em mercados semanais e prestar muita atenção à sua origem no supermercado.

No início do experimento, realizei um exame de saúde com valores de sangue e farei isso com a contagem sanguínea Compare até o final do mês. Além disso, manter-se-ei atento ao peso e ao estado da mente e ao que consome.

Em discussões com Frutarians de longa data e seus críticos, quero descobrir o que motiva as pessoas a comer essa dieta e a forma como ela afeta a saúde e a saúde geral. Bem-estar.

Este é no meu menu

Prioritariamente, serão os alimentos que podem ser colhidos da planta, e. Frutas como maçãs ou bagas, vegetais como tomates e abóboras, nozes, sementes e leguminosas como ervilhas ou feijões. Excluídos são tubérculos, folhas ou raízes de plantas alimentares, bem como alimentos de origem animal.

Os produtos de cereais são realmente permitidos, mas são evitados por alguns frutarians porque são monoculturas. Basicamente, as sementes podem ser comidas quando as plantas de milho terminaram suas vidas e as sementes ainda não tiveram uma vida nova.

E quanto às sementes? Não são a fonte de uma nova vida? Aqui, também, parece haver opiniões diferentes entre frutarians.

O que é permitido para frutarians:

  • Doce frutas como bagas, maçãs, peras, ameixas, laranjas, melões, uvas, papaias, cerejas, pêssegos, damascos, figos, As datas, os durians, as mangas, os cocos
  • Frutas vegetais, como pepinos, tomates, abóboras, pimentões, abobrinha ou abacate
  • Legumes como alface, brotos ou aipo
  • Bebidas como água de coco, sucos de frutas e vegetais, água
  • Legumes tais como ervilhas, feijões e soja

O que é controverso entre os frutarians:

  • cereais como pão, macarrão, arroz, milheto, milho
  • Nozes e sementes, como sementes de girassol, amêndoas e nozes
  • Azeite, mel Barras de granola e chocolate

O que não é permitido com frutarians:

  • qualquer coisa que um vegano não toque
  • Plantas de tubérculos como batatas, beterrabas, beterrabas, cenouras ou cebolas [19659016] Peças de folhas e caule
  • Frutas e vegetais que são especialmente cultivados e colhidos para consumo

Melhores práticas de Frutarian

De acordo com minha primeira pesquisa, as melhores práticas da manhã incluem algo leve, aquoso sem comer muita frutose como papaia ou melancia. Para o almoço algo saciante como coco ou abacate e à noite algo leve como salada com pepino, iceberg, tomate e abacate. No meio, as nozes e as sementes são uma ótima maneira de apagar a fome a cada 2-3 horas.

Os frutos são melhorados crus, sem processamento ou mistura. Mais uma vez, existem abordagens diferentes para os frutarians de completamente primas para misturas e cozidas.

Vou começar o mês estritamente e realmente comer apenas frutas, vegetais e nozes crus. Não vou ficar ao lado da árvore e aguardo até que a fruta caia, mas olhe para os mercados asiáticos, que foi realmente maduro e colhido localmente. Na segunda metade do mês, eu já estou na Alemanha e posso imaginar estender minha dieta a outros vegetais e cereais.

Ao fazer isso, não só vou ouvir meu corpo e manter um jornal meticuloso, mas medir o sangue, o fígado e outros valores corporais. Já tomei um teste de entrada com hemograma, vitaminas (B12, D), colesterol (ChE), enzimas hepáticas (GOT, GGT) e marcadores de inflamação.

Neste momento, um grande agradecimento a Victoria por Raw Exotic e Johanna, ambos deram muitas dicas valiosas. Johanna definiu o código de desconto "WIRELESSLIFE" para o seu curso de vídeo para um tratamento de suco de 7 dias para todos os leitores.

Vantagens e perigos do estilo de vida frugal

Eu não tenho a autoconsciência, mas através de entrevistas iniciais e pesquisa na net, ganhei uma primeira impressão dos riscos físicos e, claro, os benefícios da nutrição.

Do lado profissional para Frutarians é um bem-estar elevado, melhor sono e menos problemas no estômago. A alta ingestão de fibra reduz o colesterol e outros lipídios no sangue. Além disso, a dieta frutana tem um efeito digestivo.

Os riscos podem resultar de desnutrição (minerais importantes, proteínas, vitamina B12 / D, ferro e cálcio) em depressão, fadiga, sono agitado e perda de peso. A ingestão de alta frutose pela fruta pode afetar negativamente o metabolismo e o equilíbrio hormonal e até aumentar o risco de câncer. Além disso, alguns frutarians podem ter problemas com os dentes causados ​​pela alta proporção de frutose na fruta.

O artigo O Frutuista: Alimentar frutas, nozes e sementes por um mês [LIFESTYLE X] é da vida sem fio.

Um guia para submergir ou Como proteger suas informações na Internet

01 mar


Em janeiro de 2018 fiz a primeira das 12 experiências de estilo de vida. Meu objetivo era não deixar traços de dados por 30 dias, o que acabou por ser muito mais difícil do que o esperado.

Já escrevi sobre o porquê a privacidade nos diz respeito a todos. Esta publicação é sobre como – um guia para mais privacidade dentro e fora da internet sem perder sua mente.

Regras básicas para o anonimato da rede

A privacidade é complexa, portanto, não há solução unidirecional. Temos razões diferentes para manter certas partes de nossas vidas. Talvez você não queira que seu novo parceiro veja fotos do seu ex, ou você está preocupado que a NSA e o BND estejam espionando você. Dependendo da sua motivação, existem diferentes níveis de anonimato.

O que eu tive que aprender rapidamente é que o anonimato de 100% sem infringir a lei é uma ilusão. Mas com pequenas mudanças, pode tornar os invasores e intrusos da nossa privacidade muito mais difíceis. O que é preciso é a disciplina e os hábitos de mudança.

Basicamente, você só deve navegar na Internet com a conexão VPN ativada (ou através do Tor Browser) para evitar o roubo de dados e sua localização transmitida através do endereço IP. para disfarçar. Você não deveria navegar enquanto fez login no Facebook, Google & Co. Além disso, evitando logins entre plataformas (por exemplo, inscrever-se na conta do Facebook no AirBnB) ajudará a evitar que seus dados sejam compartilhados com todos os outros jogadores. Se você levar isso a sério, então você não deve fazer nenhuma pesquisa que sugira um local (por exemplo, clima, restaurante próximo).

Então, há o smartphone que coleta constantemente dados de localização e movimento de nós. Cada um de nós deve verificar quais fornecedores coletam dados e, se isso for realmente necessário. O Google, a Apple & Co realmente precisam saber onde estou agora, quantos passos eu andei e quando ir dormir à noite? Se houver alguma informação que você não quiser ver no espelho de amanhã, não deve estar em um servidor remoto (que também inclui a nuvem).

Outro princípio importante para mais anonimato Net é uma segunda identidade que você usa apenas dentro de um novo dispositivo (smartphone, laptop) ou pelo menos outro navegador, para não conectar seu alter ego e sua verdadeira identidade. Várias contas de e-mail e números de telefone tornam o rastreamento da identidade real muito mais difícil.

Michael Martin – My Second Identity

Com a maioria dos serviços na web, é impossível iniciar sessão sem um nome, endereço de e-mail ou número de telefone. Por isso, eu precisava de um alter ego.

Para atrair a menor atenção possível, selecionei um dos top 25 CODs e nomes, que são usados ​​em diferentes países ikm área de idioma europeu e anglo-saxão. O resultado é Michael Martin. Uma breve pesquisa no Google revela que Michael Martin são ambos bem conhecidos filósofos, políticos, fotógrafos e investidores. O nome é comum em muitos países, incluindo a Alemanha.

O aniversário mais popular do mundo é o 16.09. e o ano de nascimento de Martin I set set to 1986. Sobre o Fiverr, tenho uma foto minha e uma imagem de passaporte selecionada aleatoriamente da Internet sobreposta. O resultado foi uma imagem de perfil completamente nova, o que é importante, porque queria criar uma nova identidade, mas não roubar uma identidade existente (o que, aliás, é punível).

Privacidade para iniciantes

A privacidade é exaustiva, mas há coisas pequenas que todos podemos fazer sem perder a paciência. De acordo com a regra 80/20, você pode conseguir um grande efeito com muito pouco esforço. Os seguintes aplicativos e dicas que eu posso recomendar depois da minha experiência:

  • Mensagens instantâneas: Telegram, Jabber, WhatsApp (criptografado, mas parte do Facebook)
  • Email: Protonmail, Riseup, Tutonata, Fastmail
  • Chamada de vídeo : Signal, Jitsi
  • Microblogging: Twister
  • Compartilhamento de arquivos: SpiderOak
  • Navegação: navegador Firefox com addons HTTPS Everywhere (conexão criptografada para sites), Ghostery, NoScript ou Disconnect (bloqueando tecnologias de rastreamento)
  • Pesquisa na Internet: DuckDuckGo ou Startpage
  • Conexão VPN: procurando um provedor que não armazene logs
  • Cookies: CCleaner (excluindo cookies armazenados no computador)
  • HDD: Criptografar todos os dados em um disco rígido usando PGP Whole Dic Criptografia, WinMagic para Windows ou FileVault para Mac (pré-instalado)
  • Verifique as configurações de privacidade nas redes sociais e Google
  • Serviços de localização em navegadores Desligar smartphones
  • Desativar a ativação de voz em celular, Smart TV ou Alexa
  • Limpar dados: inventário Google, Facebook e Smartphone para fazer aplicativos e excluir dados indesejados (p. também história de localização no smartphone)
  • Fitness tracker e loja de relógios inteligentes

Mesmo a simples mudança de Skype, Zoom ou o Google Hangouts para Signal faz uma enorme diferença. DuckDuckGo como motor de busca é uma alternativa aceitável para o Google. E, como navegador, não precisa necessariamente ser um gateway, porque o Firefox também oferece boas configurações para segurança de dados. Geralmente, especialmente nas redes públicas, você deve navegar apenas pelas conexões VPN para ocultar seu endereço IP real (e, portanto, a localização) e evitar a intercepção de dados.

Para e-mails criptografados, uso o Protonmail um anonimato muito alto. Para conversas de vídeo criptografadas, posso absolutamente recomendar o sinal. Para enviar mensagens curtas, o WhatsApp e o Telegram parecem ser as melhores opções, considerando a usabilidade e a adequação em massa. Eu escolhi Telegram para não me conectar aos meus perfis anteriores no Facebook, Messenger e WhatsApp.

O surfar com essas ferramentas é exaustivo, já que a velocidade de carregamento está diminuindo rapidamente devido ao endereço IP redirecionado, apenas páginas HTTPS criptografadas pode / deve ser carregado e não são permitidos scripts inseguros (por exemplo, Flash), bem como cookies (por exemplo, para armazenar senhas). O problema é que ao fazer login em redes sociais e outras contas on-line devido aos endereços IP suspeitos e scripts bloqueados repetidamente, vêm consultas de segurança. A conta do Facebook do meu alter ego foi bloqueada quatro vezes, após o que eu estava farto. Este é provavelmente o preço do anonimato.

Eu vi essa imagem muitas vezes em janeiro – Privacidade ou Conveniência?

Privacidade avançada

Para ser verdadeiramente anônimo, você não deve ter uma conexão entre para estabelecer sua verdadeira identidade e seu alter ego. Isso inclui novo hardware. Comprei um pequeno netbook da Asus por cerca de 250 euros e dois novos telefones celulares (um smartphone Samsung por 60 euros e um telefone móvel antigo sem WiFi por cerca de 10 euros).

Para poder fazer chamadas telefônicas sem ter que usar o SIM Para ser um cartão registrado, pedi a um local que me compre o cartão pré-pago por alguns euros. Claro que ainda posso localizar meu número, mas não está diretamente relacionado ao meu nome.

Inicialmente, instalei o sistema operacional Tails no netbook, que já contém muitos programas para transmissão de dados criptografados. Depois de três dias, no entanto, fiquei tão frustrado com a facilidade de utilização e incompatibilidade que voltei para o Windows e instalou vários programas lá.

Configurando o Thunderbird em conjunto com o Enigma e o OpenPGP para email criptografado me mantém nervoso custo. Quando enviei os primeiros e-mails, percebi que a maioria dos destinatários não tem idéia de como eles podem decifrar a mensagem (o que, é claro, não sabia há uma semana). Uma opção para os segredos de estado, mas não para a minha vida quotidiana.

Além das ferramentas e dicas mencionadas acima, posso recomendar as seguintes coisas para o anonimato máximo (mas também muito mais esforço):

  • Navegador: Tor (navegador Firefox modificado)
  • Sistema operacional: Tails (incluindo alguns programas pré-carregados com criptografia)
  • Email: Mozilla Thunderbird (cliente de e-mail) e Enigmail (criptografia PGP)
  • Celular: Faraday Bag (protege todos os dados e conexões telefônicas)
  • Conexão VPN: configure o TorGuard com o endereço de e-mail falso e pague via Bitcoin
  • altere o endereço MAC do laptop toda vez que você disca para a Internet (através das configurações de rede )
  • Password Manager: Password Safe, KeePass (as senhas são armazenadas offline)
  • Pastas escondidas: VeraCrypt (criar pastas ocultas e criptografadas no disco) [19659019] Dinheiro: Compre Bitcoin através de cartões de presente (Paxful) ou em dinheiro, Bitcoin Tumbling Service como Onion Wallet através do Tor Browser (ou Bitlaunder)
  • Compre cartões pré-pagos para Amazon, iTunes, Google Play Store no supermercado em vez de pagar com cartão de crédito

Travel & Living without ID

Acostumei-me a usar constantemente o Google Maps e a fazer o check-in através do meu smartphone para vôos. Desde que isso foi embora, eu armado com um mapa de estrada (sim, realmente feito de papel) duas vezes 750 km de scooter entre Chiang Mai e Bangkok dirigiram e levaram ônibus noturnos e táxis. Os bilhetes de reserva foram sem persuasão, mesmo após alguma persuasão.

O check-in nos hotéis não era possível sem um passaporte, pelo menos nas grandes cidades da Tailândia. Felizmente, consegui dormir com amigos no sofá por algumas noites, o que, claro, não é permanente. Então eu criei uma nova conta AirBnB com meu alter ego e fiz pagamentos através da minha conta de empresa. Certamente, não há anonimato completo, mas um compromisso aceitável para mim. Seria possível comprar passagens AirBnB através de uma segunda conta, que será resgatada na conta falsa (até agora só funciona para contas nos EUA).

Sincronização de dados

A redação de coisas como a nuvem é deliberadamente minimizada. Uma nuvem não é uma nuvem de algodão branco, mas uma fazenda de servidores feita de metal, terra rara e cabos, que consome muita energia e está sempre na mão firme de um proprietário. Fotos, música, e-mails e senhas são transferidos de um dispositivo para outro para sempre estar em sincronia. O problema é o pequeno desvio que os arquivos tomam sobre um servidor da Apple, Microsoft ou Google.

Embora as empresas do Vale do Silício tenham tanta boa intenção, elas mal podem resistir à pressão da NSA e de outras agências de inteligência , Qualquer pessoa que trabalhe com o governo será recomendada por bilhões. Enquanto isso, o Facebook & Co está em conflito de interesse, pois eles devem estar à altura do pedido do público para obter mais privacidade e ganhar milhões com dados do usuário.

Tudo o que sincronizamos entre nossos dispositivos, edite com ferramentas como o Google Drive ou faça o upload como backup, Termina exatamente esses servidores. Embora eu não queira culpar a Apple, a Google & Co, precisamos estar cientes de que depois de fazer o upload para a nuvem, não temos controle sobre nossas fotos, senhas e documentos. Uma boa alternativa para fazer backup e compartilhar arquivos e gerenciar fotos, música, etc. em vários dispositivos é o SpiderOak.

Então há o reconhecimento de voz – Siri, Alexa e Cortana são personificados como preferimos " Amigos "do que as empresas malvadas e capitalistas. TVs inteligentes e telefones celulares com ativação de voz escutem 24/7 o que dizemos. Ainda não está claro o que acontece com as gravações, mas estão lá primeiro. Exatamente o mesmo é verdade para as câmeras web para monitorar suas próprias quatro paredes, o que deve nos oferecer segurança, mas ao mesmo tempo pode ser pirateado por atacantes (procure a webcam Shodan e deixe-se surpreender quantos dispositivos você pode controlar remotamente sem uma senha). 19659002]

Navegando na Internet

A alternativa mais segura, mas provavelmente a mais exaustiva, é o Firefox Firefox Browser modificado. A conexão com uma página da Web é redirecionada por vários servidores e o endereço IP é alterado a cada 10 segundos. Uma vez que você não tem controle sobre os chamados Exit Nodes (o último servidor usado), o anonimato 100% ainda não está garantido, mas pelo menos sua identidade está bem escondida. Rerouting a conexão aumenta significativamente os tempos de carregamento com o Tor Browser. Com o Tor você tem acesso à internet normal, bem como à Deep Web. Para o smartphone, existe o aplicativo Orbot (Android) ou o Onion Browser (iPhone).

Uma variante que é mais amigável, é o navegador Firefox com addons que bloqueiam scripts de rastreamento e conexões seguras garantidas (HTTPS Everywhere, Ghostery, NoScript ou Desconectado), bem como o uso de mecanismos de pesquisa que não armazenam dados (DuckDuckGo ou Startpage).

Em geral, você não deve estar logado em uma das suas contas no Google, Facebook, etc. no mesmo navegador quando estiver pesquisando na Internet. Minha recomendação clara aqui é DuckDuckGo como um mecanismo de busca que precisa de alguns dias para se acostumar, mas é uma ótima alternativa para o Google.

Comunicação via e-mail e Chats

A criptografia é a arte e a ciência de disponibilizar informações apenas para pessoas que deveriam vê-lo. Em 1991, Cypherpunk Phil Zimmermann escreveu o código para Pretty Good Privacy (PGP), que ainda fornece a base para muitos programas de criptografia de ponta a ponta hoje. As opções gratuitas para usar o código são OpenPGP ou GNU Privacy Guard (GPG). Para saber mais sobre a criptografia, você pode participar de uma criptografia gratuita em várias cidades do mundo.

O problema com criptografia de ponta a ponta é que, enquanto os dados ficam seguros de A a B, Muitas vezes, faça um desvio através de um servidor da empresa (por exemplo, Facebook, Google). Os hackers terão dificuldade em interceptar suas mensagens, mas o Facebook & Co as usará como quiserem.

O outro problema é que a criptografia PGP não é fácil de usar para mensagens. Cada estação possui suas próprias chaves privadas e públicas. Ao enviar um e-mail criptografado, você precisa ter certeza de que o destinatário tenha sua chave pública para não apenas receber salada de caracteres. Felizmente, os clientes de e-mail, como o Protonmail ou complementos, como o Mailvelope, têm bons programas de criptografia para criptográficos.

Uma boa alternativa para programas de bate-papo é Signal from Open Whisper Systems. Isso torna a telefonia VoIP e o bate-papo possíveis no laptop e no celular. A coisa boa sobre a ferramenta é que as chaves para criptografia são reguladas somente entre as duas partes de escrita / fala, de modo que elas não sejam armazenadas em qualquer lugar em um terceiro servidor.

Outros serviços de mensagens como o WhatsApp ou o Facebook Messenger também têm um fim criptografia final com base no código de sinal. O WhatsApp criptografa todas as mensagens automaticamente. No aplicativo do Facebook Messenger, você precisa selecionar uma conversa privada, mas não pode lê-lo na área de trabalho. No entanto, o Facebook não disponibiliza o código para revisão.

Outra boa alternativa, com algum compromisso em segurança, é Telegram, onde conversas totalmente criptografadas e mensagens autodestrutivas são possíveis. O que você deve procurar ao escolher aplicativos de bate-papo é OTR (mensagens fora de registro) e PFS (segredo de encaminhamento perfeito).

Os bons aplicativos com criptografia custam dinheiro, e é por isso que muitas pessoas não se inscrevem para o que o A comunicação via chat torna ocioso. Para todos os serviços de bate-papo, o equilíbrio entre segurança de dados e o número de amigos que utilizam o serviço permanece. Eu pude motivar alguns de meus conhecidos para instalar telegramas e sinais e continuarei usando ambos os aplicativos.

Pagar online e dinheiro

Esse foi o maior desafio para mim. Mesmo que eu ande com uma mala de dinheiro, não posso pagar nada online (por exemplo, um aplicativo ou um serviço VPN). Por outro lado, tenho o problema de converter monedas digitais em dinheiro sem deixar rastro. Uma solução óbvia (mas não perfeita) é a cryptocurrency.

Blockchain é a base para um sistema monetário descentralizado e quase anônimo baseado em várias criptografia. Todas as transações são registradas na "cadeia" para a eternidade, mas sem uma conexão direta com uma pessoa. No entanto, não é particularmente difícil para os investigadores designar uma transação se for devido a uma troca de dinheiro fiat em moedas digitais (por exemplo, através de uma troca de negócios).

Para complicar a busca de transações criptográficas, existem Os chamados serviços de barulho que funcionam como o bom lavagem de dinheiro antigo. Estou enviando meus bitcoins para uma nova carteira de queda, onde eles são misturados com dezenas de outros bitcoins. Os bitcoins, que eu então encaminhar, não são mais os mesmos e tão misturados que a origem supostamente não pode ser reproduzida. Eu posso comprar criptografia com dinheiro em máquinas Bitcoin ou através de Cash by Mail e reuniões pessoalmente.

Conheci alguém na plataforma Local Bitcoins em Bangkok e meus Bitcoins, que foram "lavados" antes, atingiram um envelope cheio Dinheiro trocado. Parece bastante desonesto, mas não é ilegal ao meu conhecimento.

As compras em lojas de aplicativos ou na Amazon podem ser feitas usando cartões-presente do supermercado. Em alguns países, também há cartões de crédito pré-pagos (cartões de débito) que podem ser cobrados uma vez. O Darknet tem vários provedores de contas e cartões de crédito anônimos do PayPal, que certamente ultrapassam os limites da legalidade (leia mais aqui).

Você tem mais dicas para nós? Como proteger seus dados

O artigo A Guia de Imersão ou Como Proteger Sua Informação na Internet vem da Vida sem Fio.

O lado brilhante e obscuro do anonimato: um apelo para uma responsabilidade mais pessoal [LIFESTYLE X]

27 fev


Em 31/12/2017 às 11h50. Desliguei meu telefone e desativou o WiFi no meu MacBook. Pouco antes da meia-noite, fui ao caixa eletrônico pela última vez para pegar dinheiro nas primeiras semanas. O que se seguiu após os fogos de artifício no final do ano, foi um mês cheio de eventos com níveis inicialmente altos de estresse, insights importantes e experiências bonitas.

Por 30 dias, não deixando vestígios digitais foi meu objetivo. Para ser sincero, subestimei totalmente a dificuldade deste experimento Lifestyle X. Eu não estava ciente de que mal posso mover sem ser capturado em qualquer lugar com meus dados. Depois de apenas alguns dias, percebi o quanto minha dependência de serviços on-line é e o quanto eu cuidava da minha privacidade no passado.

Nos primeiros 14 dias do mês, tentei ser completamente anônimo e Aplicar estratégias de hackers que desejam proteger-se sobretudo de agências de aplicação da lei e serviços de inteligência. Foi extremamente estressante devido à minha falta de compreensão técnica e programas, que eram principalmente hostis ao usuário, tinham tempos de carregamento longos e não são usados ​​por ninguém no meu ambiente.

Meu hardware consistia em um smartphone Android, um segundo telefone Burner Samsung sem WiFi e um pequeno notebook Asus que comprei com um nome falso. Através do netbook, eu só estava online com minha nova identidade e conexão criptografada. Eu usei os telefones separados uns dos outros para chamadas telefônicas e para configurar um ponto de acesso, cada um com cartões SIM pré-pagos que não foram comprados em meu nome.

Após a instalação do novo hardware e software foi uma paciência absoluta, estou em As duas últimas semanas de janeiro mudaram novamente. Eu queria ver se eu também poderia ser relativamente anônimo com meus materiais de trabalho normais – um MacBook e um iPhone.

Nota: Esta publicação é sobre o porquê da privacidade e meus pensamentos sobre isso. O Como fazer com um guia detalhado de imersão, veja esta publicação.

Eu consegui meu objetivo de anonimato completo?

Não, apesar do maior esforço e cautela, não consegui. Ficou claro para mim que o anonimato absoluto só é possível se eu quebrar leis e renunciar completamente à comunicação convencional, transações financeiras e viagens transfronteiriças. Mesmo se eu passar por conexões seguras para a Internet, uma pequena conexão (e-mail, número de telefone, endereço IP, login) para minha identidade real e o jogo de gato e mouse acabou.

Meu objetivo não era digital Deixe traços armazenados em algum lugar (e-mails, aplicativos, dados de GPS, movimentos de dinheiro, reservas de viagens). Para fazer isso, queria criar uma segunda identidade, navegar no Darknet anônimo e renunciar ao uso de aplicativos de smartphones, cartões de crédito ou credenciais.

Nas duas primeiras semanas de janeiro, eu estava realmente 99% anônimo. Eu liguei para a Internet através de dispositivos completamente novos, usei correios eletrônicos falsos para trabalhar, usei apenas programas criptografados para comunicação, hospedagens reservadas por uma conta AirBnB errada e o cartão SIM para chamada tem um nativo em meu nome para mim

Nas últimas duas semanas de janeiro, meu anonimato foi comprimido pelo fato de eu usar meus dispositivos antigos novamente. Mesmo com a máxima cautela, certamente fiz uma ou outra imprudência. Para a maioria de nós, eu certamente era anônimo, com pesquisadores e hackers conectando facilmente o endereço MAC dos meus dispositivos com minhas novas e antigas contas on-line.

No seguinte vídeo, o que fiz após apenas uma semana Você já pode ver uma ligeira frustração. Felizmente, meu nível de estresse caiu significativamente no tempo restante.

Este mês, não aprendi apenas que o anonimato exige muita paciência, mas acima de tudo, disciplina. Mesmo que o meu telefone esteja ligado no modo avião, ele pode ser detectado através de mastro de rádio (para estar no lado seguro, a bateria deve ser removida ou o celular enrolado em papel alumínio ou uma gaiola Faraday).

Um login para um dos meus As contas on-line anteriores do meu novo netbook podem conectar instantaneamente minhas identidades. E no dia a dia eu tive que me acostumar a me expulsar não como Sebastian, mas como meu alter ego Michael Martin.

Por exemplo, eu estava procurando um hotel em Bangkok no ano novo, onde eu posso fazer o check-in sem um passaporte, que está na Tailândia devido à situação legal provada ser impossível. Felizmente, eu consegui dormir com um amigo na ante-sala, que a recepção permitiu depois de contar uma boa história e pressionar a glândula lacrimal. Ainda assim, eu tinha que preencher o nome e o endereço de uma forma e, em vez de entrar na minha falsa identidade, que eu tenho pensado na minha cabeça durante dias, ganhei o hábito e eu dei meu nome real.

O que o anonimato precisa também é um certa serenidade, que percebi em um cheque policial duas semanas depois em Chiang Mai. A polícia não se importou de não querer mostrar um passaporte, enquanto escrevi meu nome e paguei a multa. Depois de considerar por dois minutos se eu dou o meu nome falso lá, eu estava tão cheio de calças que eu finalmente escrevi Sebastian Kühn no papel.

Aprox. 3.000 km viajei com scooters, ônibus e táxis em toda a Tailândia, sem ter que me identificar. Não é um grande problema desde que não atravesse fronteiras. Ao reservar bilhetes e alugar scooters, uma pequena história sobre o meu passaporte perdido ou um depósito mais alto foi suficiente para o aluguer de rolo.

Mesmo depois de deixar meu apartamento em Chiang Mai no meio do mês (que eu tinha alugado em meu nome em dezembro Eu poderia fazer o check-in com amigos com a ajuda de amigos ou reservar meus próprios apartamentos através de uma conta Fake AirBnB (e pagar pela conta da minha empresa).

Um problema muito maior era ganhar dinheiro. Através de criptografia, que foram anonimizados através dos chamados Serviços Tumbling, tentei enviar dinheiro por carta para uma caixa postal, que falhou. Alguns dos meus bitcoins ainda estão presos em carteiras em Darknet hoje. Uma semana antes do final do experimento, a frustração foi tão grande que eu usei meu cartão de crédito para retirar algum dinheiro da máquina.

Alguns dias depois, ele fechou com bitcoins locais. Em Banguecoque, recebi dinheiro para meus Bitcoins anônimos (lavados). Isso funcionou muito bem. Para anonimato de longo prazo, a única questão é como comprar cryptocurrencies. Anônimo é realmente apenas com dinheiro, o que não posso tirar em qualquer lugar, mas deve ser diferente. O que resta para as opções? Trabalhos ilícitos e negócios ilegais onde pago com malas cheias de dinheiro?

Outro problema é o reconhecimento facial. Muitas vezes eu tinha minha máscara comigo, mas sempre fui encarado como um criminoso ao colocar isso, e é por isso que raramente o fazia em lugares públicos. Eu quase certamente estava registrado em um shopping center ou estação de ônibus.

Dê uma olhada em sua cidade e veja quantas câmeras de vigilância estão penduradas lá. Em Berlim há 12 mil câmeras, em Londres, uma câmera por 10 habitantes – o reconhecimento facial já é tão bom que dificilmente passamos despercebidos na vida cotidiana. O que as câmeras ainda não capturam hoje, provavelmente assumirá os drones em breve.

Viajando pelo scooter e no mapa

Oh, você é um mundo fora do mundo (19659011) Este experimento não tem apenas minha consciência da privacidade reforçada, mas também traz muitas experiências bonitas no mundo analógico. Por um mês, eu só tinha meu celular comigo em casos excepcionais, não recebi nenhuma notificação do Facebook & Co e fiz uma consulta com amigos pessoalmente ou de forma antiquada durante uma breve chamada.

Após uma semana, as vibrações fantasmas deixadas no meu bolso (onde o telefone geralmente está localizado) e também a consciência culpada de não verificar minhas mensagens todos os dias, declinou rapidamente. Em vez disso, toquei as portas novamente e organizei para conhecer pessoas em um horário fixo em um local fixo. De repente, ele funciona novamente sem ter que enviar mensagens três vezes seguidas com a localização atual.

Em vez de voar sobre a Tailândia novamente e novamente, eu vi o belo interior em um longo passeio em scooter de Banguecoque para Chiang Mai alguns moradores entram em conversa. Exatamente o mesmo aconteceu no ônibus noturno para Ko Samet e passeios de táxi que eu de outra forma teria reservado com Uber.

Essas lindas discussões que eu não teria tido se eu fizesse minhas perguntas sobre o próximo posto de gasolina, o tempo para os próximos dias ou Os melhores Noodles fritos na esquina da tia Google poderiam ter abordado. E eu aprendi a ler mapas e dirigir após eles, o que é um desafio em Bangkok sem um GPS, mas se sente bem.

Em geral, acabei de ter muito mais tempo neste mês para conscientemente perceber meu ambiente e acordar Concentrando as pessoas no meu ambiente imediato, em vez de estar constantemente distraído do meu iPhone. Este olhar obsessivo no telefone a cada luz vermelha é algo que eu não quero me acostumar novamente.

Facebook sentiu minha falta, perdi-me menos

Privacidade versus conveniência

Jogging sem um aplicativo Runtastic já não vê o meu grupo em execução que estou atualmente ativo. Não há mais torcedores e nenhum treinador de voz me contando quantos quilômetros já criei. Perdí isso no início, mas rapidamente me acostumei a ouvir apenas minha própria voz na minha cabeça enquanto caminhava.

Agora estamos tão condicionados que desistimos da proteção de dados contra amenidades pequenas. Aqui está um cartão de bônus ao comprar, como a adesão gratuita na rede social e, em seguida, o pedido conveniente de táxis através de um aplicativo. Essas pequenas coisas facilitam nossas vidas, ao mesmo tempo em que nos tornam cidadãos mais transparentes e cada vez mais estrangeiros.

Empresas como BlueKai, Acxiom e Deutsche Post vendem milhões de registros de frações de centavos todos os dias em leilões para redes sociais, on-line Comerciantes e outros anunciantes. Pagamos com nossos dados na era da internet. Isso não é tão afirmativo, mas a realidade absoluta.

Nós fornecemos a informação que nos manipulará um momento depois em decisões de compra, votos eleitorais ou expressões de opinião.

Por favor, tome um momento para realmente apreciar isso fazer. Com esta consciência, você pode decidir por si mesmo se você revela seu comportamento de viagem, sua comunicação ou seus movimentos de dinheiro por um pequeno desconto ou investir alguns euros por sua privacidade (alternativas codificadas para aplicativos convencionais geralmente são cobráveis).

Por que a privacidade é importante para todos

"Se você não quer que certas ações sejam apresentadas de forma negativa em público, então você deve considerar não fazer essas coisas", disse o presidente do Google Eric Schmidt há vários anos disse. A primeira reação pode ser aprovação, mas pense novamente.

Não é essa pura autodisciplina? Uma restrição externa que se auto-impõe? Somos pessoas com diferentes opiniões, desejos e preferências. Não devemos viver dentro da lei? E acima de tudo, também devemos permitir que cometem erros que não permanecem para a eternidade.

Os dados de nossas viagens, visitas ao médico, transações de dinheiro, chamadas e todas as atividades on-line são sempre armazenadas em algum lugar. Esses dados passados ​​dão uma boa idéia de nossas ações futuras. Isso pode estar certo enquanto um perseguidor, um futuro chefe, uma agência de aplicação da lei ou uma empresa comercial quer descobrir sobre você.

Precisamos estar cientes de que todas essas informações são armazenadas em servidores por um período de tempo indefinido e estamos no Geralmente já não possui esses dados. Pessoas privadas ou instituições podem obter acesso aos dados de forma legal ou ilegal em qualquer momento, mesmo que já não sejam visíveis na rede.

Após o anúncio da introdução de um "sistema de crédito social" para todos os cidadãos da China, houve grande protesto o mesmo conosco não está longe (embora um pouco mais sutil). Assim que as empresas têm nossos dados, obtemos apenas publicidade personalizada, mas também possivelmente preços diferentes quando faz compras on-line ou um melhor interesse para uma coleção em nosso banco.

Quanto tempo demorará para receber contribuições individuais para o seguro de saúde com base em nossa Pague por comer e hábitos esportivos? Ou os lugares de estudo já não são concedidos por notas, mas o compromisso social na rede? Talvez em breve haverá pontos de bônus quando filmarmos e denunciarmos a separação ineficiente de resíduos do nosso vizinho por meio da webcam?

"Argumentando que você não se preocupa com a privacidade A privacidade não é apenas sobre nós mesmos. É sobre se nós, como sociedade, queremos entender nossa privacidade como um direito fundamental ou quer desistir levemente.

Compare com a poluição: uma única bolsa de plástico não quebra a terra, mas no final, todos os seres humanos e animais sofrem igualmente com o acúmulo de resíduos plásticos, sem poder denunciar os perpetradores concretos. Como a privacidade, não se trata de eliminar a indústria plástica, mas de conseguir que os jogadores sejam mais responsáveis.

Por que devemos levar nossa privacidade a sério:

  • sobre a criação de perfis de personalidade por seguradoras de saúde, bancos, instituições governamentais ou anunciantes
  • para evitar a venda de nossas informações por comerciantes de dados, empresas de pesquisa de mercado e redes sociais
  • para desativar o filtro pela internet (por exemplo, a pesquisa personalizada no Google, Amazon ou Facebook Newsfeed), o que nos mostra apenas coisas onde mostramos interesse no passado, o que reforça, mas não diferencia nossa opinião
  • para evitar ataques de hackers e roubo de dados confidenciais (aqui você pode testar se as suas contas foram pirateadas no passado)
  • nós na frente de serviços secretos e outros governamentais

Trabalho seguro na praia

Existe alguma justificativa para a vigilância de massa?

A grande promessa da Internet – Precisamos reavaliar – garantir uma maior justiça social e relações de poder justo entre cidadãos e instituições. Os governos e as grandes empresas ganharam vantagem ao reunir informações dos usuários e comprar startuts pequenos e independentes que inicialmente eram únicos para nós. O que foi a democratização global está bem no caminho para se tornar a arma de opressão mais perigosa que já vimos.

Quando Snowden revelou que Schröder e Merkel foram sistematicamente interceptados, a notícia foi depois de alguns Os dias desapareceram da mídia. Além disso, o extenso programa PRISM, que usa a NSA com a ajuda do Skype, Facebook & Co para monitoramento global, causou discussões quase duradouras. Teria sido esse o caso durante a Guerra Fria? Quão forte é a diferença para a Stasi, que é demonizada pouco menos de 30 anos após sua dissolução?

Eu acho que nossa compreensão da vigilância mudou gradualmente com a Internet, de modo que não mais ou apenas marginalmente as intervenções Violação de nossos direitos fundamentais.

A vigilância em si não é ruim. Os pais protegem seus filhos, a polícia pega criminosos e jornalistas revelam escândalos. O que está errado é a suspeita geral que justifica uma vigilância massalizada global, nacional e não segmentada de todos os cidadãos. Quanto mais estamos assustados com o terror e a violência, mais defensores da rede de dados de justificação ganham.

O que acontece então é que nos encontramos na idéia do Panopticon – uma prisão perfeita, em nome do filósofo francês Michel Foucault Todas as células dos internos estão dispostas em círculo em torno de um pilar no meio, em que os guardas se sentem – sinta-se continuamente observado e ajusta nosso comportamento de acordo. A questão não respondida no final é quem são os guardas desta prisão: nós, como cidadãos atentos ou o olho todo-vendo do estado ou grandes corporações.

Um pequeno exemplo: o software de reconhecimento de rosto Churchix é usado pelas igrejas para ver Como regularmente os paroquianos participam da missa e doam dinheiro. A boa intenção por trás disso é motivar (ou manipular) os membros da igreja a se envolverem mais. Isso não sugere uma vigilância totalitária como a do Panopticon?

O romance de 1984 de Orwell afirma que "a humanidade tinha uma escolha entre liberdade e felicidade e que, para a massa da humanidade, a felicidade é melhor". Não penso assim que temos de escolher como cidadãos de idade, mas com o certo grau de auto-responsabilidade para encontrar a nossa felicidade em liberdade. Não devemos abandonar essa liberdade, que é protegida por constituições e valores mundiais, tão imprudentemente.

Os sistemas de coleta e intercepção de dados continuarão a existir até que nós, como cidadãos responsáveis, vencemos resolutamente as eleições e a auto-iniciativa. Devemos estar cientes de que temos direitos e meios para manter a aplicação da tecnologia sob controle. Para conseguir isso, devemos entender a tecnologia e as máquinas por trás disso.

O lado obscuro do anonimato

Ideologicamente falando, o anonimato na rede deve aumentar a liberdade de expressão e prevenir a intervenção do Estado. A Internet visível, que buscamos no Google todos os dias, contém apenas cerca de 5% de todos os sites. A Deep Web contém todas as páginas que não estão indexadas, p. Áreas protegidas por senha da Netflix, áreas de administração do WordPress ou acesso a universidades. Uma pequena parte da Deep Web é a Dark Web (ou Darknet), que só é visível através do Tor Browser.

O que eu vi no Darknet é uma mistura estranha de anarquia e democracia. A criatividade e a inovação não têm limites. As virtudes humanas, como a curiosidade, as necessidades não ditas, as paixões extremas e as idéias extremas são expressas e vividas sem censura e vigilância. O mesmo anonimato que alimenta os caçadores de trabalho, a pornografia infantil e os trolls implacáveis ​​no Darknet fornece aos denunciantes e ativistas dos direitos humanos o único caminho seguro para a comunicação.

Estima-se que haja aproximadamente 40,000 páginas no Darknet, das quais cerca de 15% são ilegais e vender serviços em mercados desregulados. O que é emocionante é que, apesar do anonimato através de um sistema de classificação, a confiança entre o vendedor eo comprador é criada lá, o que parece ser maior do que o sistema com base nas classificações compradas na Amazon. Os bens são geralmente comprados com Bitcoin ou Ethereum e estacionados em uma carteira descentralizada de escrow até a entrega ao cliente (geralmente uma caixa de correio anônima) chegou.

Vamos dar uma olhada na compra de cocaína como exemplo: variar na estrada Preço e qualidade claramente. O perigo de ser pego também é maior do que na rede. Nos sites de negociação nos critérios de compra da Darknet, como a pureza da droga, a velocidade de entrega e o atendimento ao cliente são avaliados pelos compradores. Os preços são baseados na oferta e na demanda, o que os torna muito mais regulados (e provavelmente mais baratos) do que na estrada. Se o Darknet garante que mais drogas são consumidas, eu duvido disso. Em qualquer caso, garante que os usuários não armazenem substâncias desconhecidas em seus corpos e reduzam a violência em torno das drogas através da cadeia de suprimento encurtada na estrada.

No notório Mercado de Assassinato (assassinos por contrato), o dinheiro pode ser gasto na data da morte de políticos, Atores e outras pessoas públicas são definidas. Se é negociado, é "a seu critério". Isso parece terrível no início, mas é, finalmente, uma maneira de avaliar o comportamento das pessoas com muito poder (tanto quanto eu sei, o dinheiro nunca foi derramado no site).

A variedade de fóruns ao meu redor era terrível para tópicos como bulimia, anorexia ou apetites suicidas, que não foram tratados como doenças, mas como uma escolha consciente para um estilo de vida. Os afetados encontrarão aqui um conselho imparcial e enfático, que na minha opinião, embora para afiliação, mas não forneça mais bem-estar.

É provavelmente na natureza do homem que as novas conquistas são sempre usadas para fins criminosos. O Darknet e outras tecnologias são basicamente apenas um reflexo da sociedade; A questão é, no final, se tais ferramentas capacitam mais pessoas do que prejudicam.

Darknet, criptografia, energia atômica, drones, Facebook … tudo isso são ferramentas. Como em qualquer subcultura, há pessoas que abusam dessas ferramentas e de quem as usa para fins positivos. Como Spiderman já teve que aprender, "com grande poder vem grande responsabilidade".

Pequeno extrato do Darknet

Uma conclusão provisória e perguntas sem resposta

Minha consciência de privacidade mudou através do experimento mudou muito. Embora eu continue a usar ferramentas para o meu trabalho que são menos seguras, procuro buscar alternativas importantes. O critério de privacidade desempenhará um papel maior para mim no futuro.

Sinal, Protonmail, Telegram – tudo isso é uma boa opção em relação aos aplicativos tradicionais, onde mantenho a propriedade dos meus dados e o poder sobre a informação longe do Google & Co mova-se para empresas mais pequenas (aqui estão dicas e links para mais segurança de dados).

Continuarei incentivando amigos e conhecidos a usar aplicativos criptografados para comunicação. E deixarei o celular em casa com mais frequência quando estiver no curso. Quero falar com estranhos novamente em vez de aprofundar minha amizade com Siri. Além disso, eu quero cometer erros e poder me mover livremente sem ter que esperar conseqüências em todos os momentos.

Com alguma distância desse mês louco, certamente encontraremos pensamentos mais claros sobre as questões levantadas. Por enquanto, há uma consciência crescente e muitas perguntas abertas que eu gostaria de discutir com você.

A tecnologia garante que nós, como humanidade, nos aproximemos ou se afastem uns dos outros? Existe uma empatia genuína na rede ou é sobre satisfações superficialmente satisfatorias recém-criadas?

Estamos desenvolvendo maior conscientização através do acesso à informação ou estamos apenas ampliando nossos próprios pontos de vista através dos filtros na web?

Nós trocamos muita autodeterminação por conveniência, porque as empresas on-line tomam mais e mais decisões para nós?

Quanto damos no futuro aos computadores o que eles deveriam fazer e quanto eles deveriam sair Nós nos contamos uns dos outros dos computadores o que devemos fazer?

Como seria um mundo em que sabemos tudo sobre todos? E como seria o mundo se todos nós estivéssemos anônimos?

Como cidadãos, podemos monitorar governos e empresas exatamente como nós somos monitorados, ou o poder das informações é cada vez mais distribuído de forma desigual? [19659002] Ainda nos atrevemos a anunciar opiniões não convencionais quando somos constantemente monitorados e temos conseqüências indiretas para esperar?

Como empreendedor on-line, me beneficio de rastrear os visitantes do meu site com publicidade segmentada – e campanhas de e-mail para impulsionar a promoção de vendas. Como lidar com isso no futuro?

O que você acha? Eu ficaria feliz em ouvir sua opinião e uma discussão sobre o assunto.

O artigo O Lado Brilhante e O Escuro do Anonimato: Um Chamado de Mais Responsabilidade Pessoal [LIFESTYLE X] vem da Vida sem Fio.

O anônimo: Não deixe uma pegada digital por 30 dias [LIFESTYLE X]

25 fev


Será o primeiro dos 12 experientes exercícios de estilo de vida em 2018. Durante um mês, eu gostaria de tentar não deixar as pegadas digitais para serem armazenadas em qualquer lugar. Estes incluem e-mails, aplicativos, dados de GPS, transações de dinheiro, reservas de viagem e muito mais.

Para garantir esse anonimato, criarei uma segunda identidade, navegar no darknet anônimo e usar qualquer um dos aplicativos populares, o Armazenar dados, dispensar cartões de crédito e comprovante de identidade. Lentamente, eu percebi o que eu realmente me envolvi.

Eu também tenho que dizer muito claramente que não sou um especialista para este ou qualquer outro experimento. É por isso que estou mais feliz com os comentários úteis. Na minha preparação, falei com especialistas em segurança de dados (de quem há muito poucos no setor privado) e leio alguns livros interessantes sobre o assunto:

  • Julia Angwin: "Dragnet Nation" – um ótimo livro que abre seus olhos e dá pistas concretas (Jamie Bartlett: Jamie Bartlett: "The Dark Net" mostra um mundo entre esperança para a liberdade de expressão e o lado negro que desperta anonimato nas pessoas.
  • Harald Welzer: "A ditadura inteligente" – o diretor da Futures Foundation "Futurzwei" descreve como nosso comportamento se adapta cada vez mais às tecnologias e às condições de vida alteradas, até que não percebemos mais em nossa bolha de ego, quão sutilmente limitada a nossa liberdade.
  • Kevin D. Mitnick: "A arte da invisibilidade" – ainda não estou bem, mas esse guia de um de O hacker mais famoso de todos os tempos provavelmente será minha Bíblia no próximo mês.
  • Glenn Greenwald: "The Global Surveillance" – o mais tardar depois de ler este livro sobre as interdependências dos serviços secretos, a paranóia se instala.
  • Max Schrems: "Lute pelo seu Daten "- O autor causou uma revolta em um processo contra o Facebook há alguns anos e, através da consideração em grande parte objetiva, nos faz pensar sobre o tratamento de nossos dados pelas corporações e pelo estado.

Armado com esse meio conhecimento, bons conselhos e muito desejo de experimentá-lo, eu ouso experimentar. Até o final do mês, quero responder as seguintes perguntas.

Quão difícil é participar da vida social sem ser constantemente gravado? Quem sabe algo sobre mim e quanto? Posso mudar o mundo off-line sem prova de identidade? E o que está acontecendo realmente neste Darknet anônimo?

The Inventory

Quem realmente coleta dados de mim e o que acontece com ele? Estas são principalmente empresas privadas e institutos de pesquisa de mercado, empregadores, serviços secretos, policiais, BKA (INPOL), bem como outros escritórios e instituições governamentais.

Em contraste com países como os EUA, nós, como cidadãos, desfrutimos de níveis relativamente altos de proteção contra o processamento abusivo de dados e armazenamento. Digno de menção especial nesses direitos, consagrados na Lei de Proteção de Dados, é a proteção dos direitos pessoais no processamento de dados e o direito à auto-divulgação nos termos do § 19 e do § 34 BDSG.

Apenas para lhe dar um vislumbre de quem realmente coleta todos os dados de nossas lojas e processos:

  • agências de crédito, como a Schufa, a Creditreform e a Deltavista
  • como comerciantes como Acxiom, Deutsche Post e Regis24
  • informações do inquilino, como o índice de proteção do proprietário e DeMDa (German Tenant Database KG)
  • autoridades como a BKA, Kraftfahramt und Landesämter
  • Bancos, companhias de seguros e serviços públicos
  • Empresas privadas como PayPal, Amazon, Facebook, Google e muitos mais.

Utilizei minha autodeterminação informacional em várias empresas e instituições. O serviço de Selbstauskunft.net foi útil aqui, onde consegui consultar meus dados armazenados em diferentes pontos com pouco esforço.

Surpreendida com a informação, fiquei particularmente impressionado com o quão ruim e desatualizado foram os dados. Também foi interessante ver quais empresas usaram meus dados armazenados, e. na Schufa ou na Deutsche Post Direkt AG. Estas eram empresas que eu nunca ouvi falar e me pergunto o que eles querem com meus dados.

Os escritórios e os corretores de endereços não tinham tantos dados de mim. Muito claro, claro, olhei para o Google & Co. Depois de ver meus dados armazenados de relance, estava correndo frio pela coluna vertebral. Com base no meu histórico de pesquisas, meus lugares visitados, e-mails e mais, não tenho dúvidas de que o Google me conhece melhor do que eu. A questão-chave continua a ser como as empresas hoje e no futuro usam esse poder incrível sobre nós.

Eu recomendo que você fique consciente dos dados que você deixou atrás, coletando sua própria renda, criando um arquivo do Google de seus dados, coletando sua linha de tempo do Google Maps ou baixando uma cópia de seus dados do Facebook. Muito assustador para ver sua própria vida no prato de prata.

Os problemas com o anonimato

Por um lado, há os dados muito óbvios que são deixados para trás em cada check-in no aeroporto, em cada retirada de dinheiro e quando fazer chamadas através do telefone celular. Não é tão óbvio os dados gravados por diferentes dispositivos e aplicativos em segundo plano. Estes incluem, acima de tudo, dados de GPS e qualquer transmissão de dados.

Transporte : O mais tardar ao atravessar fronteiras, o anonimato (legal) cessa. Mas mesmo reservar vôos e outros meios de transporte ou alugar carros é quase impossível sem um passe. Bastante interessante: todos os dados de voo são armazenados de acordo com o PNR (Passenger Name Records) centralmente no BKA e estão disponíveis em todas as companhias aéreas. Tenho curiosidade em ver o quão longe posso obter com dinheiro e sem identificação.

Vida : AirBnB, Booking.com e arrendamentos não possuem opções sem ID. As únicas alternativas são o uso de uma identidade falsa ao fazer a reserva ou ficar durante a noite com amigos e pequenas pousadas que não exigem um passaporte.

Finanças : Isso é realmente complicado aqui. Retirar dinheiro, fazer transferências, fazer compras on-line e pagar com cartão de crédito está completamente fora de questão se quiser permanecer anônimo. Continua a ser o dinheiro, mas isso deve vir de algum lugar. moedas de criptografia? Uma boa opção, mas aqui também é a dificuldade de mudar do dinheiro fiat para a moeda digital.

Telefone : com os chamados telefones Burner e cartões pré-pagos, é bastante anonimato possível. No entanto, mesmo com modelos mais antigos sem conexão à internet, os dados de localização podem ser detectados através de mestres de rádio. O único que é realmente seguro é a substituição freqüente do cartão SIM e a remoção da bateria quando não está em uso.

Comunicação : Todos os programas populares que tornam nossa comunicação tão fácil são bastões de dados absolutos. O Gmail, o Facebook, o WhatsApp, o Skype e, acima de tudo, o uso de telefones celulares cai. O que resta são aplicativos alternativos que não armazenam dados (e que nenhum dos meus amigos usam) ou o bom pombo de transporte antigo.

Internet General : com o navegador Tor, conexões VPN e o mecanismo de pesquisa DuckDuckGo Você já pode navegar relativamente anonimamente. Além disso, existem outros programas que mudam constantemente os endereços IP. Longe de anonimato, é claro, assim que eu logar um dos meus aplicativos habituais. Somente programas alternativos ou novas identidades permanecem aqui.

As alternativas para os pulpos de dados

Ser anônimo não significa ter que fazer sem e-mail, bate-papo ou navegar na Internet. Existe um software que não guarda dados. Um excelente site com alternativas para aplicativos populares é o Prism Break.

Também há smartphones e laptops com quase nenhum armazenamento de dados (como o Silent Circle). Como em tiras clássicas de Hollywood, vou usar dois telefones Burner com diferentes cartões SIM pré-pagos, cada um dos quais eu paguei em dinheiro e comprei sem registro.

O que eu já tomei conhecimento durante o processo de preparação são as altas barreiras ao anonimato , Os programas sem armazenamento de dados são nada além de auto-explicativo e complicado na configuração. Além disso, quase ninguém no meu círculo de amigos usa aplicativos anônimos, então, no final, eu só posso conversar comigo mesmo.

Eu me pergunto o quão possível isso será no final do mês. No momento, minha configuração básica parece:

  • Tor navegador para navegação anônima
  • Tails como sistema operacional
  • Threema como bate-papo anônimo
  • Riseup (e Thunderbird) para e-mails
  • OnionShare para compartilhar Arquivos
  • Monero como moeda digital e cartões de crédito falsos

A segunda identidade

As pessoas que querem permanecer anônimas seguem estratégias diferentes: escondendo na floresta ou usando uma variedade de identidades diferentes para coletar dados para confundir. Para mim, o último é interessante.

Na prática, parece que Gabi procura informações sobre o Google, Michael faz um pedido com a Amazon, Gerhard reserva uma mesa no restaurante, e Gerlinde reserva a próxima viagem. Todas as atividades são desencadeadas pela mesma pessoa, mas os avatares não têm conexão entre si. Devido à multiplicidade de identidades e com grande cuidado, pode-se criar tanta confusão que nenhum perfil abrangente com dados é criado.

Também é interessante que não é proibido per se possuir cartões de identidade falsos, desde que não sejam usados ​​para enganar (Você não precisa entender isso, mas é). Você precisa de uma segunda identidade? Você pode obtê-lo aqui com um clique do mouse.

Eu escolhi minha segunda identidade para consistir em um dos 25 principais nomes e sobrenomes usados ​​em várias línguas europeias e anglo-saxãs. O aniversário mais popular do mundo é o 16.09. e uma biografia detalhada traz vida ao meu avatar. Talvez você conheça o meu alter ego nos próximos dias.

Aqui está uma pequena sugestão: não tenho planos de infringir nenhuma lei com esta ou qualquer outra experiência, mas provavelmente estarei nas fronteiras do próximo mês mover legalidade. Eu não quero chamar por isso.

Está ficando sério

A partir de 1º de janeiro, as coisas ficarão sérias. O meu maior obstáculo para o fato de que estou fazendo um negócio on-line vai viajar. Em janeiro, já tenho alguns compromissos na Tailândia, que eu de alguma forma tenho que fazer sem um passaporte. O primeiro grande desafio já atingiu minhas costas hoje: 750 km em uma scooter de Chiang Mai para Banguecoque.

Estou muito curioso com a durabilidade dessa dieta de dados e quanto eu tenho que me limitar na minha vida social , Após a experiência inicial, entendo por que muitos de nós desfrutam da conveniência da privacidade: o anonimato é caro.

Se você quer ficar atualizado, confira a página do Facebook da Wireless Life ou se inscreva no boletim informativo abaixo. Mesmo que eu morra em breve, meu alter ego irá mantê-lo atualizado nos próximos dias.

O artigo anônimo: não deixando nenhuma pegada digital por 30 dias [LIFESTYLE X] vem da vida sem fio.

Como o trabalho a distância melhora a sua vida

23 fev


Muitas pessoas que trabalham em um escritório podem imaginar o quão grande seria ter um trabalho remoto e poder trabalhar fora do escritório . Todos os dias, mais pessoas conseguem um trabalho remoto e trabalham de onde querem. Você pode trabalhar em casa, um espaço de coworking, sua loja de café favorita ou mesmo quando estiver viajando em um hotel de férias, você vai escolhê-lo.

O teletrabalho oferece excelentes possibilidades para você trabalham onde, quando e como você deseja. Embora as vantagens sejam enormes, também temos que superar alguns problemas derivados do trabalho remoto. Alguns são a falta de concentração, baixa produtividade ou que, depois de tentar, você vê que isso não é para você.

Neste artigo, vamos nos concentrar na incrível flexibilidade que permite o trabalho à distância. Algumas dicas para ter um emprego à distância serão encontradas neste artigo sobre como melhorar seu escritório em casa.

     

Trabalhando de forma remota e trabalhando onde e quando quiser

A tecnologia que temos hoje, mesmo nas áreas mais remotas, fez com que as distâncias se tornassem totalmente insignificantes. Qualquer pessoa pode dirigir uma empresa ou ter um emprego de qualquer lugar.

A implementação de novas tecnologias tornou possível um emprego à distância. As formas de comunicação entre pessoas evoluíram graças à internet. Já não é necessário ir ao escritório para desenvolver o trabalho lá. Todas as informações necessárias para o seu trabalho podem ser armazenadas e usadas através da internet com as tecnologias modernas disponíveis para nós.

Devido à implementação de novas formas de comunicação em nosso trabalho, você pode estar em casa e trabalhando conectado ao escritório . E se você é autônomo e trabalha para você dependendo do tipo de trabalho, você também pode fazê-lo on-line. Para profissões em que a presença física é obrigatória (como encanador, instalador de gás, trabalhador ou outros), o trabalho permanecerá face a face. Mas para muitas outras profissões que têm um trabalho remoto é possível.

Você tem possibilidade de trabalhar onde e quando quiser . Na maioria dos trabalhos de casa, você pode implementar seus horários, mas em outros você estará sujeito aos horários de seu escritório ou seus clientes.

Trabalho on-line na Internet

O trabalho on-line na Internet tornou-se popular na sociedade. Mais e mais empregados e trabalhadores independentes optaram por esse tipo de trabalho. Novas formas de trabalhar como o teletrabalho ou trabalho remoto são possíveis devido aos avanços nas tecnologias de comunicação, especialmente na Internet, grandes bancos de dados de armazenamento e velocidade e imediação da transferência de informações

O trabalho on-line na Internet engloba tanto o teletrabalho acima mencionado como o trabalho realizado por freelancers. Se você tiver idéias e espírito empreendedor, você pode aproveitar a Internet. E, juntamente com a poupança de investimentos que isso nos significa, comece seu próprio negócio. Assim, você obteria seu próprio trabalho remotamente, abrindo seu próprio negócio online.

     

As vantagens do trabalho à distância

Nas grandes cidades, as distâncias enormes fazem você viajar para trabalhar por um longo tempo. Se você não precisa ir trabalhar todos os dias, você economizará muito tempo e dinheiro. As vantagens do teletrabalho são enormes. E poupança de despesas em empresas e trabalhadores pode significar um adiantamento para o trabalho sem contato no escritório.

Para as empresas podemos falar sobre despesas de poupança para aluguel de instalações, bens de equipamento, etcétera. Para funcionários também haverá economias em despesas de transporte e manutenção, bem como no tempo. Embora os trabalhadores possam ter despesas, como mais despesas com eletricidade e outros que podem ser subsidiados pela empresa. Mas somente o sentimento de liberdade para ser aquele que se impõe ao trabalhar, vale a pena.

Uma pessoa que tem um emprego à distância e organiza seus próprios horários receberá o livre quando você precisar. Você pode até viajar sem preocupações e mover tudo o que quiser sem negligenciar seu negócio. Enquanto você está sempre perto de uma conexão com a Internet, você pode controlar seu trabalho onde você estiver. Simplesmente porque eles acham mais confortável.

O trabalho à distância, se ele optou por esta opção por razões familiares ou por motivos profissionais, é uma tentativa inovadora para conciliar a vida pessoal com o trabalho.

 trabalho remoto

Com o trabalho remoto você escolhe sua agenda

Com o trabalho remoto, a coisa mais normal é que o horário de trabalho que você escolher você . O melhor é criar um horário de trabalho fixo e apenas modificá-lo com circunstâncias especiais ou emergências. Se você sempre trabalha ao mesmo tempo, você poderá se concentrar melhor e conseguir melhor os objetivos estabelecidos.

A possibilidade [] de mudar o cronograma lhe dará muita flexibilidade . Então, você pode participar de qualquer evento importante com seus amigos ou familiares, independentemente da hora. Você altera seu horário de trabalho para esse dia e você já pode participar. Sem ter que perguntar ao chefe por horas ou caras ruins. Você pode levar e retirar seus filhos todos os dias da escola porque sua programação permite.

Obtenha mais produtividade em seu trabalho

Sem as distrações de um escritório, você pode fazer muito mais trabalho em menos tempo. Defina suas horas horas de trabalho quando você sabe que você está melhorando. Mas você também deve ter em mente que você deve fazer intervalos de vez em quando. Se você não fizer isso você pode ficar estressado e menos produtivo. Deixar de casa todos os dias e exercitar-se irá deixar sua mente e você estará mais focado.

Há estudos que dizem que trabalhando em casa é mais produtivo do que ir ao escritório . Se você fizer o seu trabalho em menos horas, você ganhará tempo livre para você. Evite distrações em casa e qualquer coisa que possa fazer você se desencorajar. Encontre seu local de trabalho onde você esteja mais confortável e se concentre apenas em terminar seu trabalho.

Trabalhe quando você é mais produtivo

Cada pessoa é diferente das demais. Portanto, cada um de nós é diferente de se concentrar e ser produtivo. Há pessoas que gostam de levantar cedo e outras não gostam. Você mesmo deve saber que horas você é mais produtivo . Aproveite essas horas como uma vantagem para economizar tempo. Pegue todo o trabalho que você pode nesses momentos incríveis e gaste o tempo que ganhou para fazer o que mais gosta.

Você pode até avançar o trabalho se quiser e trabalhar quatro dias por semana. O mais importante é que as tarefas diárias ou semanais são feitas.

Para mais dicas sobre como ter um emprego em casa, em solotrabajodescasa iremos ajudá-lo a obtê-lo ou melhorá-lo.

A entrada Como o trabalho remoto melhora, sua vida aparece primeiro em Work Only From Home.

Vender e comercializar na net: não está sem, mas vai com estilo

21 fev


Gostaria de dizer que os alemães possuem um alto padrão de qualidade. "Made in Germany" tem sido durante décadas uma promessa de qualidade que foi desenvolvida através de trabalho árduo, disciplina e padrões elevados. Em outras áreas, essa perfeição certamente nos paralisa também, mas o fato é que o selo está se vendendo bem em todo o mundo.

E então, olhamos pela lagoa para a América e percebemos que o foco está mais na indústria publicitária do que em produtos de alta qualidade é. Os países asiáticos têm enormes excedentes comerciais porque fabricam de forma rápida, barata e sem padrões europeus.

Seguindo o princípio capitalista da maximização do lucro, nós, como empresários, nos perguntamos por que devemos dedicar tanto trabalho ao desenvolvimento de nossos produtos. se pudermos ganhar dinheiro muito mais fácil com uma máquina de marketing bem oleada.

Nos EUA, é bastante normal, especialmente na área on-line, que a maior parte do orçamento flui para o marketing e não para o desenvolvimento de produtos. Com anúncios, panfletos coloridos e comerciais de TV caros, as necessidades são despertadas e depois satisfeitas por produtos medíocres.

Mas, não é um bom vendedor alguém que pode vender refrigeradores para esquimós?

[19659007] A linha fina na venda

Se você quer ser um empreendedor, você também deve vender e comercializar. Point. Afinal, a melhor oferta não fará nenhum bem se ninguém o vir.

Se você é uma daquelas pessoas que não gostam de se comercializar e odeio vender alguma coisa, então você deve reconsiderar sua atitude ou procurar alguém que vende para você. Se você persistir em persuadir que você não pode vender, então essa atitude interior também será refletida em suas páginas de vendas e em lançamentos de vendas. Em vez disso, pense em como você quer vender.

Pessoalmente, acho métodos de psicologia de vendas incrivelmente interessantes, mas me sinto um pouco desconfortável ao usá-los. Isso …

  • Escassez (apenas 10 disponíveis),
  • tempo limitado para ofertas especiais (80% de desconto apenas até a meia-noite),
  • janela popup para formulários Optin,
  • e-mail de alto tráfego Series
  • Palavras-chave (Comprar agora) nas páginas de venda
  • Envio de uma promessa (100% de garantia de sucesso) ou
  • Exerção de pressão sobre a perspectiva (Quem não compra agora perde a chance de vida)

… bom trabalho, não tenho dúvidas sobre isso.

Isso não significa que você deva usar essas técnicas de vendas. Eu não quero avaliar isso, apenas insista que você fique fiel a si mesmo.

Você pode dar essa promessa de sucesso com uma consciência limpa? O seu produto é realmente tão bom quanto as promessas da sua página de vendas? Você quer pressionar potenciais clientes para vender sua oferta a qualquer custo?

Não, você não precisa gritar alto e louvar a si mesmo. Você pode garantir a confiança do seu público-alvo, inspirando-os com ofertas de qualidade e assumindo uma posição muito clara.

Convence contra Inspire

Seth Godin escreveu em 1999 sobre a transição da interrupção para o marketing de permissão. Em vez de interromper os consumidores em suas vidas diárias com publicidade intrusiva, os provedores exigem cada vez mais nossa permissão para apresentar seus produtos e serviços. Então, pelo menos, a previsão.

Exatamente a diferença entre persuasão (interrupção) e inspiração (permissão). Por um lado, posso apresentar ativamente ofertas ao meu grupo-alvo através de anúncios no Facebook, através de mala direta ou através de cartazes publicitários na rua. Ou posso ser passivo e esperar que minha audiência veja minhas ofertas através de uma pesquisa do Google ou referências de amigos.

O que você acha que torna mais fácil ganhar dinheiro com mais rapidez?

Direito, através do marketing por interrupção , Não é sem razão que as empresas pagam enormes somas por publicidade. Simplesmente porque é lucrativo. Se eu fizer lucro com um euro de investimento investido, por que não investir milhões em publicidade?

Nenhum de nós gosta de anunciar na TV, pop-ups irritantes na Internet ou anúncios na Pesquisa do Google. Mas, assim que trocamos estes nós mesmos, não temos vergonha de justificar. Isso soa assim:

  • "O meu produto pode mudar as vidas, então eu tenho que alcançar o maior número de pessoas possível"
  • "Se eu não provar o espaço publicitário, então outra pessoa faz isso, que pode ter um produto pior "
  • " as pessoas simplesmente não sabem o que é bom, então eu tenho que explicar isso "

encontre seu próprio estilo

Existem grandes vendedores que estão convencidos de seus produtos e, portanto, clientes também convincente. Seu endereço parece autêntico. Eles só prometem o que suas ofertas podem conter. Isso é ótimo.

Se você não pertence a essa tensão, procure um vendedor que se adapte aos seus próprios valores ou venda à sua maneira. Não se confunda com as estratégias "bem sucedidas" dos gurus de marketing autoproclamados. Isso não funcionará para você e sua marca se não for autêntico.

Compreenda que todos nós temos drivers e valores diferentes. Você não pode comparar-se com pessoas que estabeleceram suas prioridades muito diferentes por sua independência e podem ser motivadas por outros objetivos. Faça o seu caso. Ouça seus sentimentos.

Se você não quiser abordar ativamente seus potenciais clientes, como através de chamadas telefônicas, propagandas ou eventos de rede, posicione-se para que esses clientes não o permitam. Escreva um livro, fale em conferências ou comece um podcast para ser percebido como um especialista em seu nicho para que seu nome inevitavelmente caia em uma conversa entre os insiders da indústria.

Não se faça intercambiáveis, mas dê às pessoas uma razão muito clara porque eles devem comprar de você e não dos outros 12 provedores em seu nicho. Se você tem esse ponto de venda único e entrega qualidade, as pessoas vão se lembrar de você. Os clientes se tornam embaixadores e lhe dão a melhor receita disponível: as vendas através de referências pessoais.

Essa é a maneira rápida? Nada. É um monte de trabalho. Muito mais trabalho do que mudar um anúncio para o Facebook. Mas para mim, é a maneira sustentável de construir uma reputação que irá beneficiar você mesmo nos próximos 10 anos.

Pense em quais autores, empresários ou artistas o inspiram. Você comprou alguma coisa com eles porque eles continuaram você com anúncios ou enviam emails irritantes? Ou você compra dessas pessoas, porque o seu trabalho o inspira e não por causa de descontos, escassez ou promessas?

E agora a sua opinião me interessaria queimando: qual o valor de vender para você e que atitude você tem?

O artigo Vender e comercializar na net: não funciona sem ele, mas vem com estilo vem da vida sem fio.

Saiba como melhorar o seu escritório em casa

19 fev


Trabalhar em casa tem muitas coisas boas. vantagem s são imensas. Mas há muitas coisas que você deve melhorar. Você gasta pelo menos oito horas por dia no trabalho na sua mesa. Portanto, você deve se sentir confortável e confortável para executar mais. Você terá que fazer mudanças para para melhorar seu escritório em casa e com isso você irá melhorar sua saúde a longo prazo.

Há muitas idéias que você pode apresentar para melhorar seu escritório em casa e torná-lo muito mais confortável para trabalhar. Da solotrabajodescasa já os colocamos em prática e isso mostra muito. É assim que o seu escritório é um lugar mais saudável para trabalhar.

     

Aumentar o seu bem-estar, melhorando o seu escritório em casa

Normalmente, estamos muitas horas em nosso local de trabalho. O lugar onde trabalhamos deve ser um lugar saudável e onde nos sentimos confortáveis. Trabalhar em casa geralmente gera estresse, comportamento sedentário e hábitos pouco saudáveis. Isso pode afetar tanto física quanto mentalmente.

Mas se você trabalha em um escritório fora de sua casa ou dentro dele, você pode melhorar seu escritório em casa para aumentar sua saúde e bem-estar. Abaixo, detalhamos como dar uma mudança de imagem ao seu espaço de escritório.

Sente-se menos ou passe um pouco mais

Pessoas que trabalham estaticamente por várias horas devem caminhar pelo menos duas horas por dia. Qualquer tipo de esporte que envolve movimento vale a pena. A razão é evitar riscos para a saúde relacionados ao estilo de vida sedentário.

Não só é bom para você fisicamente, mas há estudos que mostram que você pode aumentar a concentração em tarefas e produtividade. Você pode usar um alarme para avisá-lo de vez em quando que você precisa se levantar. Há também programas para o computador que o lembrará como um alarme. pode lembrá-lo de fazer pausas em intervalos regulares;

 melhorar seu escritório em casa

Ar seu local de trabalho

É bastante típico que os ambientes de escritório desencadeiam o que é conhecido como alergias profissionais. Os produtos de limpeza que você usa para manter seu escritório limpo em casa podem dar-lhe dores de cabeça. E mesmo se você não tem sintomas físicos, é possível que o ar entupido no seu local de trabalho possa dificultar sua capacidade intelectual

Os escritórios com maior ventilação e menores níveis de poluentes atmosféricos foram associados com um melhor desempenho dos funcionários.

Você pode não conseguir mudar o mobiliário ou o sistema de ventilação em seu trabalho. Mas talvez você possa deixar o ar fresco mantendo as janelas abertas enquanto trabalha. Tente abrir a janela do seu quarto uma vez por dia para que o odor seja fechado. Esta é uma forma de melhorar o seu escritório em casa de forma mais eficaz.

Adicione uma planta para melhorar o seu escritório em casa

Trazer a natureza ao seu escritório pode ser uma excelente maneira de inspirar criatividade e uma sensação de bem-estar. Não configure uma selva na sua mesa ou em seu escritório em casa. Essa não é a idéia, mas ter uma pequena planta pode dar um sentimento de relaxamento.

As plantas são ótimas desde uma perspectiva psicológica. As melhores são as plantas verdes e frondosas. Algumas plantas podem até melhorar a qualidade do ar em seu escritório.

E se você ver que você nem terá tempo para cuidar da planta e você não tem um lugar, coloque um pequeno cacto e isso fará você feliz nas manhãs. Tente colocá-lo onde não o incomoda.

Melhore o seu escritório em casa com sua própria decoração.

Decorar sua mesa pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade. O que pode reduzir o estresse e a insatisfação no local de trabalho. Coloque uma foto de sua família, namorada ou a viagem que você teve tão bem. Trabalhar em um espaço lotado pode ser mentalmente exaustivo, mesmo se você não perceber.

Mas não preencha todas as paredes da imagem e mantenha apenas alguns itens. Você deve evitar um sentimento de desordem, o que pode realmente causa mais estresse.

Use aromaterapia

E O cheiro de frutas cítricas pode levantar o humor e melhorar o pensamento e a memória. Eu gosto de ter um dispensador de aromaterapia na minha mesa que faz minha área de trabalho cheira a limão. Há muitos aromas e todos têm seus gostos. Escolha o seu e você verá como você irá melhorar o seu escritório em casa.

Sair de velas e purificadoras de ar que usem sabores artificiais. E também liberam substâncias químicas potencialmente irritantes. É melhor optar por um difusor de óleos essenciais que ofereça um aroma sutil e natural. Tenha em mente, no entanto, que qualquer odor pode causar irritação ou reações alérgicas. Se inalar um aroma durante todo o dia o incomoda, experimente sugar doces de limão enquanto trabalha.

Não coma na sua mesa e você pode melhorar seu escritório em casa

Sentar-se para almoçar longe de sua mesa não só irá manter as migalhas fora do seu teclado. Também pode ajudar a restaurar seu cérebro para uma tarde de produtividade. Além disso, você pode evitar que você coma sem pensar enquanto trabalha ou navega na Internet, o que pode fazer você ficar gordo. Se você está comendo enquanto está distraído, é muito mais provável que coma demais

Encontre tempo para tentar mudar sua casa para um restaurante de vez em quando. De preferência com outras pessoas, para que você possa realmente passar algum tempo de lazer e não estar em casa o dia todo.

     

Preste atenção à postura

A postura é muito importante, tanto para a saúde como para o desempenho no local de trabalho. Sente-se o dia todo não é mais saudável para você. Mas ser encurvado o dia todo é ainda pior.

Inclinar-se em uma mesa de computador é a principal causa de dor nas costas.

Invista ou peça ao seu chefe para lhe fornecer uma cadeira de mesa ergonômica. Com isso você conseguirá manter a postura correta. Obter um apoio para os pés para manter as pernas erguidas, você também pode estar bem.

Faça mini exercícios

Tente exercer regularmente. Mas se você não pode fazer exercícios completos por uma hora, você pode fazer alguns alongamentos simples e movimentos de força diretamente em seu escritório. Manter pequenos acessórios de treinamento, como pesos de mão ou bandas de resistência, à vista, faz você tirar pausas durante o dia. E mesmo que não tenha equipamento, você pode fazer coisas como cadeira de ioga ou flexões, usando nada além de mobiliário de escritório.

Sentada em uma bola de exercício também pode ajudar a ativar os músculos do núcleo enquanto você trabalha. Para evitar que esse truque se apague, mude a cadeira em sua mesa por apenas 10 a 20 minutos de sessão em uma bola.

 melhore seu escritório em casa

Melhore seu escritório em casa ajustando a iluminação.

A obtenção de luz natural durante o dia é ideal. A melhor opção é sentar perto de uma janela, se possível. De fato, as pessoas com janelas em seus escritórios dormem melhor e são mais fisicamente ativas que as que não, de acordo com um estudo. Estar exposto à luz do dia ajuda a manter seus níveis de estresse e seu ritmo de vida controlados durante o dia.

Se o Windows não for uma opção, lembre-se da temperatura da iluminação de seu escritório A luz mais fria e azulada em geral é boa para o pensamento analítico, enquanto as lâmpadas mais quentes são melhores para socializar e interagir com outras pessoas. Ter uma lâmpada de mesa que pode ser ligada e desligada, em vez de apenas uma luz de teto, também pode ajudar a reduzir a atenção visual.

Você pode usar esses ou outros truques para melhorar o seu escritório em casa. O mais importante é trabalhar confortavelmente. Além disso, você deve ter em mente o exercício acima, porque uma vida sedentária pode afetar sua saúde.

O Aprender a melhorar sua entrada no escritório inicial aparece primeiro em Work Only From Home.