40 dias de jejum de alto desempenho com Lou Mateos

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Jun
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Ontem terminou a fase 3, ativação metabólica, dos 40 dias de jejum de alto desempenho que eu estou fazendo, aconselhado por Lou Mateos. Nos conselhos de acompanhamento anteriores (que você pode acesse aqui), e devido à grande maneira holística em que me encontro após 28 dias de jejum, decidimos passar mais 10 dias de jejum, ou seja, de 30 para 40 dias.

40 dias de jejum de alto desempenho

Agora entramos na fase 4: regeneração mitocondrial, mas antes …

Plano de Fase 3 – 40 dias de jejum de alto desempenho

Nesta fase 3 que já deixamos, os principais objetivos eram mudar a maneira como o corpo gera energia através de uma combustão mais limpa, para que não haja oxidação.

Aqui está o plano completo, elaborado por Lou, depois de ter tentado, testado e maximizado:

PARA. Jejum de líquidos permitidos: água, kombucha, água com gás e limão, caldo de osso, batidos vivos e uma proteína.

B. Práticas no processo de jejum de alto desempenho – logo após o despertar:

  1. Limpeza da língua.
  2. Puxar óleo com óleo de coco.
  3. Escovação a seco.
  4. Chuveiro de contraste quente / frio – use óleo de coco para colocá-lo em sua pele.
  5. Beba água morna

C. Aqui viria sua rotina diária.

D. Recomendado e quase obrigatório, duas vezes por dia, o caldo de osso (aqui o melhor que encontramos)

E. Considerações:

  • Um smoothie ou smoothie verde, ao meio-dia, se você precisar, não interrompe seu jejum.
  • Durante a tarde / noite, você pode levar o caldo de osso e todo o líquido necessário.
  • Tire uma foto de água do mar E se você se sentir muito cansado ou tonto, sal com água e limão ou sal debaixo da língua.
  • Continuamos com o mesmos suplementos.
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F. Smoothies ou smoothies verdes

  1. Smoothie verde: 2/3 de xícara de espinafre fresco, ½ abacate sem caroço, ½ colher de chá de chá verde matcha em pó, opcional uma colher de chá de extrato de baunilha sem açúcar e uma colher de sopa de Óleo MCT ou óleo de coco. Tudo isso junto com 1/2 de água de coco ou 2/3 de xícara de água
  2. Smoothie verde 2: um pepino, 1/2 bulbo de erva-doce, 5 folhas de alface ou folhas verdes, uma xícara de espinafre macio, 1/2 maçã verde, 1/4 de xícara de coentro, um pedaço de raiz de gengibre, raiz de açafrão ou pó e água.
  3. Smoothie 3 – mirtilos e frutas: um copo de mirtilos ou frutas vermelhas frescas, morango, etc., suco de limão e um copo de água de coco ou água

Nova fase começa – Regeneração mitocondrial

O objetivo desta quarta fase é limpar todos os tipos de resíduos metabólicos e eliminar todas as células doentes e defeituosas. Isso e muito mais é o que Lou tem nos conselhos on-line que fizemos e você encontrará abaixo.

Resumo e plano da nova fase – consultoria com Lou Mateos

Ontem, como fazemos no final de cada fase, Lou e eu realizamos uma consultoria onde, ela explica o que fizemos, o progresso e os próximos passos, e eu escuto, aprendo e faço perguntas.

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Atribuição de Imagem: Feed El Confidencial.

40 dias de jejum de alto desempenho com Lou Mateos 2

Autor: Isra García

58 clientes, 60 empresas aconselhadas, 427 conferências, 4.375 artigos, 36 projetos, 8 livros, 493 aulas ministradas, 7 empresas, 21 aventuras / desafios, 39 experimentos e muitas falhas, mais do que se pode contar. Por agora.

Isra García é a fundadora do IG (thisisig.com), Programa de Educação Stand OUT, Não Conformistas, Programa de Excelência, Método de Ultraprodutividade, Yinomai, Mapeadores e Guatemala. Além de ser mentor da Techstars e consultor em alto desempenho holístico.

Isra é marketing de impacto, inovação, interrupção, mudança e economia conectada. É alto desempenho holístico, é atitude imparável, mentalidade disruptiva. É iniciativa, intensidade, impacto positivo e transformação.

Em profundidade: podcast, livros, Serviços como consultor, micro-MBA não convencional, treinamento privado de alto desempenho, programa educacional disruptivo, programa on-line de Ultraprodutividade, agência de marketing, agência de marca, festa, blog em inglês e / ou serviços como palestrante. Mais, clique aqui.

Isra García escreveu 3279 artigos.



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