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Permanecer imóvel 1 hora por dia durante 20 dias – Experiência "Totalmente Tranquila"

14 fev


Onde você encontra calmo? Pode ser em um avião, em casa, na praia, na montanha, em um retiro, com seus avós. A calma depende de muitas coisas, mas acima de tudo depende de você mesmo. Você pode estar em Kye Gompa e encontrar mais agitação e ruído do que estar no meio do mercado TsukijiPor quê? Sua mente é a resposta. Por outro lado, você pode em um lugar barulhento e freqüentado e, em vez disso, desfrutar da mesma calma de um retiro de silêncio nobre, como alcançá-lo? Na quietude da sua mente, você encontrará a resposta.

A quietude

Quietude significa não estar com pressa, não fazendo algo por um momento e pulando em outra coisa. Não verifique seu e-mail e não pense no que você vai dizer quando terminar de dizer o que está dizendo. Para mim, na última parte é a chave. Não pense no que vem a seguir.

Olhe dentro de você por um momento. Só um momento. Quanto tempo você pára um dia para ficar parado? Quando você pratica a quietude do corpo e da mente? Você está em movimento o dia todo? O que acontece se todos os dias você parar para contemplar? Você já fez isso por 5 minutos? O que acontece se você prolongar esse espaço de tempo dedicado à quietude?

O que o experimento Total Quietness consiste em

Hoje inicio uma nova experiência, uma hora por dia, durante 20 dias, sem me mover. Sem fazer nada, sem sequer meditar. Ainda é uma hora, um dia será com os olhos abertos, outros com os olhos fechados. Um dia pode estar sentado, outro pode estar de pé. O que eu certamente irei fazer é abraçar a quietude por uma hora seguidas, Adhiṭṭhana (determinação resoluta – uma das 10 perfeições do budismo). Isto é, sem mover um músculo, posso respirar (óbvio), piscar e engolir, nada mais.

Objetivos para permanecer ainda

O ato de permanecer imóvel não excluirá o tempo que passo meditando a cada dia, 32 minutos pela manhã quando eu acordo e outro 32 antes de ir dormir. Este exercício será um extra onde não me moverei durante uma hora. Estou muito interessado e estou muito curioso para saber o que pode acontecer naquele momento e como isso afetará minhas emoções, meus pensamentos, minha mente e meu corpo. É sem dúvida uma experiência de alto rendimento.

Coisas que acho que posso descobrir com total quietude:

  • Mais amplitude e espaço entre pensamentos e ações / reações.
  • Calma mental, emocional, física e espiritual.
  • Um grande "stop" no ritmo do dia com o que isso implica.
  • Obtenha melhores entradas e, portanto, saídas.
  • Veja melhor, ouça melhor, entenda melhor, trabalhe melhor.
  • Alcançar maior clareza mental e foco.
  • Ganhe paz e perspectiva.

Somente quando você está calmo você pode ver, ouvir e entender o que importa. Dentro e fora de você, porque você tem uma perspectiva complexa para obter no panorama atual em que vivemos.

Como em cada experimento, vou criar um scorecard que siga os parâmetros que considero fundamentais para analisar neste experimento. Quando terminar, publicarei o relatório final (com vídeo incluído), como faço com todos os experimentos.

Perguntas? Melhorias? Algo para adicionar para adicionar?

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WP Doctors: Tire suas dúvidas sobre o WordPress diretamente

11 fev


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Comentários sobre o Google My Business – Link direto para clientes

06 fev


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O que aconteceu quando tentei acordar às 3 da manhã por 32 dias seguidos (experiência do relatório final)

03 fev


Quatro semanas atrás, o último terminou experimento do ano. Um que tinha a ver com o elemento-chave para melhorar o estilo de vida. Falo de ultraprodutividade e contundente em nosso ótimo desempenho … Madrugar. Neste caso, o experimento consistiu em acordar e acordar cedo às 3 da manhã durante 31 dias consecutivos. Um grande desafio, considerando que para mim cedo estava acordando entre 7 e 8:30 da manhã.

Eu dividi o relatório do experimento Madrugar às 3 da manhã em diferentes seções:

  1. Contexto do experimento.
  2. Scorecard.
  3. Experiência detalhada dia a dia.
  4. Reflexões e conclusões.
  5. Hipótese
  6. Aprendizagem validada – descobertas.
  7. Limitações e considerações.
  8. Conclusão final.

1. Contexto experimental De manhã cedo às 3 da manhã

Esta seção explica a base do experimento Madrugar às 3 horas da manhã, durante 31 dias:

O que está tentando e tentando aprender no experimento? Os benefícios de se levantar mais cedo do que 98% da população, para obter resultados positivos que afetam o estilo de vida e a produtividade profissional.

O que você tenta alcançar? Maior ultraprodutividade e alto desempenho holístico.

Qual é o valor esperado para ser extraído? Melhoria significativa no estilo de vida e fazer uma mudança fundamental no relógio biológico.

Qual é a motivação por trás do experimento? Veja onde você pode levar quem fez e outras pessoas que irão segui-lo e analisá-lo.

O experimento tentou responder às perguntas que você encontrará aqui.

2. Scorecard

Como em cada experimento, desenvolvi um scorecard com o qual eu medi os parâmetros-chave no início da manhã às 3 da manhã durante esses 31 dias consecutivos. Os parâmetros analisados ​​foram:

  • Dia
  • Hora de acordar.
  • Hora de dormir
  • Sensações ao ir para a cama
  • Horas de sono.
  • Qualidade do sono (medida com o APP do ciclo de sono.
  • Problemas causados ​​durante o dia.
  • Percentagem de produtividade.
  • Apetite
  • Fadiga momentânea.
  • Abordagem
  • Sim está.
  • Observações de manhã cedo.
  • A fórmula para medir produtividade: número de tarefas que você executa, para (multiplicar) o tempo necessário para completá-las entre (dividir) o impacto gerado – o impacto gerado seria dar uma pontuação de 1 a 10 ao resultado obtido ao terminar cada tarefa .

Você pode confira aqui o painel de controle final.

3. Detalhe da experiência passo a passo no início da manhã durante os 31 dias

Por que levantar cedo às 3 da manhã torna-o mais produtivo e muda o seu humor - isra garcia experiment ...

Esta é uma análise diária que tenho feito no final de cada dia:

Dia 1 – 21/11/18

Problema para dormir às 9h da noite anterior. Levantando às 3:08 da manhã Voar para Sevilha às 5:54 am chegando ao aeroporto com tempo de sobra. Também com muitas complicações para realmente decidir e perder tempo pela manhã. Muitas complicações para manter a atenção em apresentações e reuniões de trabalho, mesmo tomando MindLabPro. Ter que dormir no avião para Sevilha e no avião de volta. Vá para a cama às 21h35 e durma de uma vez. Dia de adaptação muito difícil. Eu tive que deixar o trabalho para fazer, El% d produtividade Foi 55%.

Dia 2 – 22/11/18

Levantando-me às 3h22 da manhã, com fadiga, precisei de muito para me levantar cedo e estar pronta para aproveitar o dia. Procrastinar muito de manhã, indo para o sofá depois de meditar até a cama 30 minutos, com muita preguiça. Minha mente me disse que eu não preciso fazer isso, por que eu faço isso. Eeso me auto-sabotou e me convenceu de que não havia necessidade de fazê-lo. Os níveis de energia, estando em casa e do primeiro dia de jejum semanal intermitente, foram muito melhores e eu passei o dia melhor. Eu até fiz esporte, 47 min de power yoga e de manhã 10 min de HIIT. Eu completei muito trabalho, a% de produtividade foi de 78%. Eu vou às 20: 47h para tomar um banho relaxante e depois dormir por volta das 9:30 da noite.

Dia 3 – 23/11/18

Eu acordei às 3:21 da manhã, com muito mais energia e sem ter que lutar tanto para começar o dia. Embora seja verdade que fui para a cama às 21h38 e às 1h15 mantive-me acordado e não dormi. Eu tenho suportado o dia sem qualquer cochilo. Eu tive um dia muito ocupado, onde fiz HIIT (10 min), power yoga (45 min). E fiz uma sessão de shiatsu, trabalhei e completei quase todo o meu trabalho. O problema é que percebi que a carga de hoje era muito grande e eu não terminaria, por mais ultraprodutiva que fosse. Índice de produtividade de hoje tem cerca de 88%. Eu tenho sido ativo, focado, não procrastinei. Fui às compras, ao dentista, ao notário. EhEu tive três reuniões de projeto e fiz mais tarefas do que deveria. Além disso, agora às 21: 20h vou jantar, o que indica que vou dormir muito pouco hoje. Vamos ver a que horas vou dormir e como eu acordo as 3 da manhã de amanhã.

Dia 4 – 24/11/18

Eu acordei às 3:33 da manhã, então dormi cerca de 2 horas e 10 minutos. Quando me levantei, não sabia onde estava, literalmente. Eu fiz o meu ótimo dia e quando terminei, decidi fazer um cochilo às 14h20, eu precisava. Quando acordei, continuei o dia com trabalho, esportes, relaxamento, lazer e nada fazendo. Então outra macro-soneca de 2: 15h depois do café da manhã e foi quando me senti com energia e foco. Eu continuei trabalhando, fiz ciclismo, power yoga e continuei até as 9:26 pm, onde parei para jantar, tomei um banho relaxante e fui dormir. Eu paguei o excedente da noite anterior. Sem duvida

Dia 5 – 25/11/18

Dormir às 23: 24h no dia anterior e levantar às 3:49 am. O dia foi complicado, mas não foi assim. E isso apesar do fato de eu ter feito quase 2h de ciclismo, power yoga e HIIT. Alcançar 85% de produtividade, com foco, sem sintomas de fadiga. Se comer um pouco mais que o resto do dia. Embora bom, acho que é porque amanhã eu começo 7 dias de jejum para fazer uma limpeza anual mais intensa que este ano eu não fiz. De qualquer forma, nada a objetar neste dia em que eu vá dormir às 21: 45h. No entanto, mesmo com uma otimização do sono de 33%, muito ruim, do pior que consegui, meu corpo é melhor que o primeiro e o segundo dia.

Dia 6 – 26/11/18

Ótimo dia hoje. Ontem fui dormir às 22: 05h e hoje levantei às 3h22 da manhã. Finalmente me levantei descansado e facilmente. A produtividade do sonho foi de 59%, não é ruim, mas nada de bom. Eu tive três momentos de sono REM, especialmente no último minuto, de 2 a 3, por quase uma hora. O índice de produtividade de hoje foi de 92%, imbatível em comparação com os outros dias. Então eu tive mais apetite do que o normal, só porque hoje eu tenho suco o dia todo, nada mais. Eu fiz ciclismo, power yoga, HIIT, eu trabalhei muito. Eu tenho sido muito consciente e apesar dos ataques da minha mente. E eu tenho estado muito alerta e racional para não me esmagar, mas para me entender melhor. Vou tomar outro banho relaxante e hoje parece que vai ser um desses dias que vou dormir muito mais. No momento, acordar cedo e ter o dia controlado às 10h é uma sensação fantástica que o leva muito mais.

Dia 7 – 27/11/18

Dia muito longo e cheio de manhã cedo às 3h31 e deitar às 9h20 do dia anterior. Eu acusei zero fadiga. Embora eu tenha decidido dormir uma microsiesta no trem de 20 minutos que tem sido ótimo para me manter energizado e acordado até 00: 54h, que é quando eu vou para a cama. O que significa que eu vou dormir entre 3 e 4 horas hoje. Eu cobri muito trabalho: apresentação de livros em Barcelona, ​​várias chamadas e reuniões e todo o trabalho que eu tinha que fazer, além de jantar com meus amigos (pulando os dois dias de jejum).

Dia 8 – 28/11/18

Aconteceu, eu não conseguia acordar cedo às 3 da manhã ou às 3:30 da manhã, até fui para a cama quase às 1 da manhã e quando o alarme disparou eu não me levantei, fiquei dormindo até as 5:10 da manhã. Então eu acordei e comecei o dia, mesmo assim, o dia foi o mais produtivo. Embora seja verdade que eu pulei 20% da manhã ótima, e pensei não praticar esportes, mas quando voltei para Valência, com três dias de jejum, eu até fiz isso, 37 min de corrida e 25 min de power yoga. Cumpri todas as minhas responsabilidades, exceto para gravar o podcast que decidi partir para amanhã ao amanhecer. Desta forma, não é tarde hoje quando dorme, o que eu espero que seja às 21:00 após o banho relaxante. Nada mal, apesar de acordar "atrasado".

9 dias – 29/11/18

Ontem fui para a cama às 22: 08h e acordei às 3h33, comecei bem o dia e depois continuei trabalhando e fluindo. Eu progridei durante o dia, às 18: 20h eu comecei a notar algo de queda enquanto eu estava no curso on-line que estou fazendo, eu estava fechando os olhos e perdi todo o foco completamente. É o quarto dia do jejum. Estive alerta, com energia, pratiquei esportes e vou fechar o dia com ioga. Desde cedo percebo que tenho mais energia do que o habitual, além de ser mais focado, mais calmo e dormir pelo menos 2h menos a cada dia.

Dia 10 – 30/11/18

Ontem fui dormir às 21h42, hoje acordei às 3h06, às 9h já tinha 70% das minhas responsabilidades pessoais e profissionais fora do que eu já havia programado em Alicante, que é onde eu viajei em questão de horas. Na chegada, chegaram duas reuniões do projeto, um dia de conversas com os estudantes de um instituto, uma visita ao psicoterapeuta, depois uma micro-reunião e a apresentação do livro em Alicante. Eu me senti com a energia usual, com impulso, desejo e iniciativa. Tudo fluiu tudo o que tinha que fluir. No entanto, foi feito mais tarde do que eu pensava, agora é 00: 06h eu vou dormir com muito poucas horas de descanso até eu acordar cedo. Eu continuo com o 5º dia de jejum. A motivação para fazer o que é importante de manhã, quando todos estão dormindo, elimina a procrastinação.

Dia 11 – 12/01/18

Ontem fui dormir às 0: 45h, e hoje acordei às 4h45, era impossível me levantar antes, mesmo assim, demorei um bom tempo para sair da cama. Ontem fiquei engessada quando fui dormir porque sabia que ia dormir pouco, hoje estou indo do mesmo jeito, porque entre a manhã intensa, cheia de esporte (carreira, power yoga, HIIT) e trabalho, e também super produtiva, então eu curti um sessão de spa em Alicante e eu fui para Alcoy para ver minha família, e entre a viagem, em seguida, para Valência, chegar, ter uma reunião onde eu tinha que ser focado, e eu não tenho sido muito e, em seguida, duas chamadas de última hora e críticas , a noite foi colocada e eu escrevo isto às 22: 09h, e o banheiro ainda está relaxando, eu calculo que vou dormir às 23h. Outra noite curta é apresentada. A produtividade de hoje foi de 75%, muita energia e não cochilando.

Dia 12 – 02/12/18

Eu fui dormir às 23: 08h, eu acordei às 3h35, então eu dormi 4:26 e eu tive uma qualidade de sonho de 54%, o que foi dito, o dia correu muito bem. É o primeiro domingo tirado cheio desde o início da manhã, desde que acordei até que saí pelo aeroporto me deu para deixar tudo pronto, algo que geralmente não acontecia comigo quando viajei pela manhã. Isso me deu uma enorme tranquilidade, eu estava ganhando 10-0, foi ótimo, então eu voei de Valência para Madri, onde eu trabalhei em algo, e fiz uma microsiesta de 10 minutos, e em Madri eu tomei líquidos, porque isso era o sétimo dia de jejum e recarga. Então eu voei de Madri para Tel Aviv, onde tirei uma soneca de 45 minutos porque estava assistindo a um filme e não aguentava mais. Ele me colocou excepcionalmente, na verdade eu acordei tão focado que comecei a completar tarefas até terminar todas antes de aterrissar.

Dia 13 – 03/12/18

Ontem cheguei em Tel Aviv às 23h, ia descansar às 0: 28h, estava exausto, hoje não me levantei até as 5h33, não consegui e queria fazer antes. É assim que tem sido. Acordar cedo e acordar naquele momento me deu recuperação e tranquilidade, mesmo que acordei tarde, venci a batalha e tive o melhor dia possível, com esporte, com trabalho, com turismo, entretenimento e descanso sem fazer nada, Com boa energia e bom humor e boas vibrações, me sinto ótimo. Todos os dias com energia, apesar de não dormir muito, com foco, com um humor excepcional, e alcançando tudo, nem um pouco mais. Termino o dia estudando estoicismo e querendo descansar e me levantar amanhã às 3 da manhã para continuar fazendo o que faço.

Dia 14 04/12/18

Eu estava às 3:53 da manhã, fui descansar às 23: 13h, com uma qualidade de sono ruim, 38%, mas com 92% de produtividade, também associada ao variado número de coisas entre o pessoal e o profissional, com apenas uma microsiesta de 15 minutos. Eu tenho alongado e jogado o dia em todos os sentidos. Eu não notei falta de energia, foco, concentração ou impulso, ótimo humor, sentidos despertos, excelente humor. Eu não vejo nenhuma desvantagem. Bem, sim, não sendo capaz de dominar indo para a cama cedo, eu não entendo, isso me deixa louco, mas eu continuo tentando. Agora vou dormir às 21h30, finalmente.

Dia 15 – 05/12/18

Eu finalmente fui para a cama às 9h58, o despertador tocou às 3h33, mas eu mal conseguia me levantar e isso me custou horrores. Uma vez que eu me levantei, tive problemas o dia inteiro, mas cada vez era mais difícil sair da cama do que não acordar. Tomei boas decisões, clima imbatível, tour, viagens, viagem a Jerusalém, vou dormir às 23h, fiz uma micro -esta no ônibus de 10 minutos, 85% de produtividade, já estou adaptado.

Dia 16 – 06/12/18

Fui dormir às 23: 24h para levantar às 3h45, tive menos problemas para acordar, trabalhei mais do que no dia anterior, fiz mais, me senti melhor, estava ligado. Tenho notado alguma fadiga no início da manhã e depois ao meio-dia, tenho saciado com uma soneca e até o final do dia. Bom humor, mais agilidade na tomada de decisões, foco, boa resposta. Muito bom sentimento, sem negatividade, se sendo contundente em duas ou três reuniões. Otimização do sono 44%. Ainda não vou dormir logo, no entanto.

Dia 17 – 07/12/18

Fui dormir às 23h10, acordei às 3h22, dei risada até as 3h52, depois de meditar fiz uma soneca que durou, o dia estava ótimo desde então. No ônibus fiz um micro-cochilo de 8 min, até chegar em Tel Aviv, andei pela cidade, fiz uma boa massagem e resolvi vir para o aeroporto para a noite, então não estaria sofrendo por causa do tempo de acordar, o que fazer , táxi, etc. e não ser capaz de ser produtivo em outras coisas. Muito boa escolha,% de produtividade do sono, 48% e produtividade de 95%, sinto-me bem e agora consigo dormir às 23: 38h. Indo uma hora à frente é uma vantagem, a verdade, ajuda você psicologicamente.

Dia 18 – 08/12/18

Dormi nas margens do aeroporto de Tel Aviv, desesperada, mal dormi, 26% de otimização do sonho, um número sem precedentes. Então eu viajei para Madri, o vôo foi complicado, tentei dormir, mas entre o desconforto dos assentos e as dores nas costas e no pescoço causadas pelo sono no aeroporto, eu mal descansei. Embora esses 90 minutos me ajudaram a suportar o dia. Chegou em Madrid vou trabalhar, eu estava reunido com meus amigos Josef e Sulaika e depois fomos nos encontrar com um grupo de amigos, comer, passear e jantar, eles foram capazes de tomar um banho e me deitar às 00: 09h, tinha sido um longo dia e a noite de descanso seria curta. Muito pouca produtividade, apenas o suficiente para cobrir o necessário, quase sem foco, mas não se arrastou cansado depois de sair do avião, eu estava sempre acordado e participativo. Meus amigos se surpreenderam com a energia e a vitalidade para dormir tão pouco.

Dia 19 – 09/12/18

A madrugada foi dura muito difícil, às 4h18, eu ultrapassei as 3h da manhã, não consegui, quando acordei comecei e estava segurando o dia até as 10h que resolveu dormir uma super-soneca de 3h que me deixou no site e eu recuperei os que eu estava arrastando dos dias anteriores. A qualidade do sono foi de 47% e a produtividade de 80%, eu fiz quase 2h de esporte e aproveitei para estar em jejum. O dia levou bem, para ir dormir, o que mais uma vez ficou fora de mão, são agora 23: 34h. De qualquer forma, vamos para outro dia.

Dia 20 – 12/12/18

De manhã cedo e fácil despertar, sim, eu fiquei 10 minutos na cama, e tenho alongado a 50 minutos. Eu dormi 3:16 am e 33% da qualidade do sono, a verdade é que os números não são muito animadores. Eu não estou no topo de nada e ainda estou indo para baixo horas de sono e qualidade de sono. Que a parte negativa, a parte positiva é aproveitar um dia como o que eu tive hoje com não-conformistas, cumprindo do começo ao fim, com foco, plugado, sem descanso, sem soneca, a partir das 4h e das 8h às 20h: 30h, ao máximo. Tenho notado que minha conexão no trabalho tem sido forte e perfeita, com o humor que mantenho bem e controlando e, acima de tudo, dando o melhor de mim. Hoje pareço dormir mais cedo. 21:25 para dormir e amanhã descansar um pouco mais.

Dia 21 – 11/12/18

Acordei às 4h17 e fui para a cama às 0h51, um dia super exigente, onde não reclamei de cansaço até a última hora do dia. Não há sonecas, mas sim em foco. O despertar muito complicado, de manhã cedo foi missão quase impossível. Muitas pessoas se surpreendem com o experimento, muitas pessoas perguntam e estão interessadas em como medir a produtividade. A qualidade do sono hoje. A qualidade do sono de ontem foi de 59%, a mais alta nos últimos dias. Hoje eu durmo um pouco, eu começo a acusar a fadiga, agora sim, que afeta o foco, não o humor ou humor, é surpreendente. 90% de produtividade.

Dia 22 – 12/12/18

Qualidade do sono de 30%, o dia em que dormi menos, 2:56 da manhã, tive que tirar um cochilo às 19h50min de 36 min. Dia mudou-se em Madrid e também ao chegar em Valência. Acordei às 3h48, tive três recaídas durante o dia, não me vi nas minhas melhores condições, distraída e não atenta, apesar disso, 85 de produtividade. Eu não senti vontade de conversar com ninguém e de não fazer muito à tarde no último minuto (das 19h às 20h).

Dia 23 – 12/13/18

Um bom dia sem dúvida, apesar de ter levantado às 3h35 da manhã, mas não poder estar muito concentrado enquanto respirava e meditava. E então fiquei mais 30 minutos na cama. Eu tenho descansado o dia todo depois da descarga de massagem ontem. Minha qualidade de sono foi de 49% e eu dormi quase 5 horas, não ruim para o que eu estava acostumado. Por mais cansado que esteja no meio da manhã, não consegui tirar uma soneca, porque as responsabilidades impediram isso. Eu viajei para Alicante e tenho me encontrado por volta das 2:30 da manhã, depois fui jantar, e agora termino de trabalhar no ponto de dormir, foco muito bom e produtividade de 88%.

Dia 24 – 14/12/18

De Alicante a Amsterdã, fui dormir no dia anterior às 23: 34h, acordei às 3:43 e tive uma qualidade de sonho de 55%. Quando eu fui para o aeroporto notei sonolência, quando eu estava no avião também, eu tive um micro-cochilo de 20 min e eu tenho suportado até agora que é 10:44 p.m. Eu tenho sido bastante improdutivo porque entre outras coisas estou começando o retiro. Hoje não vou medir a produtividade, mas se tivesse que fazer, seria baixo, nem as tarefas mínimas. Embora hoje e amanhã e domingo até a tarde eu me desconecte do que está relacionado ao trabalho. A abordagem tem sido boa, muito apetite, poucos problemas para acordar cedo e querer ir dormir.

Dia 25 – 15/12/18

Eu fui dormir às 23: 04h, eu acordei às 3:09 da manhã, minha qualidade de sono foi de 44%, eu dormi 04:04. O dia não teve% de produtividade porque eu estava no Remoção de Síntese, Eu estava conectado a mim e desconectado do resto. Eu não me senti cansado. Corri 10k, fiz power yoga, HIIT, meditei, depois na cerimônia meditei novamente por quase 2h seguidas sem mexer, não tive sonolência a qualquer momento, me encontrei bem e muito ativo.

Dia 26 – 16/12/18

Segundo e último dia de aposentadoria, dormi muito mais, levantei às 3h42, dormi às 4h40, dormia 49%, não sabia o que fazer quando me levantei cedo e fiquei preso um headstitch de 1:10, comecei o dia e tenho andado bem até agora, são 22: 20h e vou descansar, sinto-me um pouco cansado e acima de tudo não quero ir para a cama atrasado e ter que pagar o pato de novo . Eu tive que ficar em Amsterdã porque o vôo foi cancelado pela neve, não havia vôos e eu tive que refazer a rota, fazendo a noite aqui e partindo amanhã às 8 da manhã para Madri. Objetivo, cedo.

Dia 27 – 17/12/18

Dormindo ontem às 22: 33h, acordando às 3: 18h, tendo uma otimização de sono de 52%, boa concentração, voltando ao normal, 88% de produtividade, voando em três cidades, dando três cabeças em aviões. Segurando até o final da noite novamente em casa. Sim, terminando o dia com um banho relaxante. Um dia mais. Ainda não vou para a cama logo, acho que já tomo como garantido. Eu tenho sido muito calmo, reflexivo, mas tentei sentir e não me deixar levar pelas circunstâncias, controlando o que eu posso controlar.

Dia 28 – 18/12/18

Hoje dormi pouco, às 23: 32h eu ia dormir e me levantei às 3:43 da manhã, dormi 4:11 e tive uma qualidade de sonho de 46%, agora são 23: 46h e ainda estou acordada . Não parece bom hoje, ainda com algo para terminar, mas não sei se vou terminar a verdade. Eu acho que vou dormir e amanhã mais, porque senão não vou me levantar amanhã recuperado. Hoje fiz o que pude, depois de apresentações, recados, trabalho, não cheguei ao que tinha que alcançar, mas me concentrei.

Dia 29 – 19/12/18

Eu dormi 04:03 porque eu acordei às 04:04, eu tinha 42% de produtividade no sono, ontem fui para a cama tarde. Hoje foi um dia de ronda, talvez o melhor de todos desde que comecei o experimento, descansei, tomei o dia com calma, andei, escrevi, me diverti, dos meus tempos, do meu trabalho, vim fazer todas, três lições do curso que estou fazendo, gravar o podcast, quatro regiões, três propostas de negócios. Conceituar dois novos projetos, o dia com mais produtividade, 98%, e certamente com mais foco de todos. E em cima de um banho relaxante e indo dormir antes das 10 da noite, eu peguei na loteria.

Dia 30 – 20/12/18

52% de otimização do sono, fui dormir às 22: 26h no dia anterior, dormi 4:42 am, me senti muito bem durante o dia. Tive 80% de produtividade porque no final do dia antes dos cursos do Seminário de Marketing que fiz, fiquei sem foco e energia, não sendo capaz de fazê-lo com a qualidade que precisava para fazê-los. Então eu vou dormir e aprendi lições para fazer tudo isso de manhã, quando estou mais jovem, focado e "em fluxo". Muita ação, esporte, apresentação em Castellón, muito trabalho, feliz pelo dia, resta apenas um dia de experimentação.

Dia 31 – 21/12/18

Dia com um despertar difícil, sono muito profundo. Fui dormir às 23: 07h do dia anterior, o despertador tocou às 3h37, o momento do despertar me custou muito. Então, quando trabalhei, como não tinha feito a ativação, às 8h tive que tirar uma soneca de 20 minutos. O resto do dia tem corrido bastante, entre o trabalho, esportes, reuniões, massagem, reunião Victor, fazendo a compra, jantando juntos, o que eu vou para a cama, para ser o último dia de uma hora para a altura, às 0: 30h Além de ter decidido prolongar mais um dia para fortalecer a autodisciplina.

Dia 32 – 22/12/18

Dia de bom despertar e bom gancho com o trabalho, aproveitando de manhã. Então eu me retiro por dois dias com meditação com som. Sem cansaço durante todo o dia, sem sesta, boa produtividade. Eu dormi 04:10, eu tinha 44% de qualidade de sono, mesmo assim me senti bem durante o dia, sim, muito relaxado, calmo, calmo, levando as coisas com relaxamento. Foi o dia extra e a experiência termina aqui.

4. Reflexões e conclusões em formato de vídeo

Este vídeo de uma hora e 27 minutos contém as impressões coletadas por dia após a chegada antecipada. Além dos pensamentos finais e conclusões depois de duas semanas. Decidi unir todo o conteúdo de uma forma audiovisual para dar essa experiência sobre a coerência e a expansão do early riser:

5. Hipótese

Aqui compartilho as hipóteses resultantes dos testes realizados durante os 31 dias da madrugada.

Qual é a importância relativa desse experimento? Aqui estão quatro fatores relevantes:

Você pode ser mais produtivo dentro e fora do trabalho dormindo menos e sem isso levando a conseqüências negativas a curto ou médio prazo.

Despertar às 3 da manhã ajuda a estar à frente das responsabilidades pessoais e profissionais.

Levantar-se tão cedo supõe uma vantagem competitiva em relação à capacidade de reação versus proatividade que temos diante das coisas.

A mudança de humor e humor é mais do que notável devido à leveza mental e à clareza alcançada.

6. Aprendizagem validada – descobertas

Experimente levantar cedo e levantar às 3 da manhã por 31 dias seguidos - Isra García

As principais descobertas têm a ver com responder às questões colocadas para iniciar o experimento

  1. Pergunta: É tão decisivo levantar cedo para fazer o trabalho que importa e se sobressair? Resposta: após o experimento e o estudo, é sem dúvida um turbo para ambos. Principalmente porque você assume a liderança não apenas para o resto, mas para si mesmo, para os inconvenientes que podem ocorrer e as circunstâncias imprevistas que possam surgir.
  2. Pergunta: Qual é a razão para levantar cedo às 3 da manhã por 31 dias consecutivos? Resposta: verifique o que aconteceu quando você acorda antes do resto. O que acontece é que você vai em frente, tem mais tempo para si e mais tempo para os outros.
  3. Pergunta: Qual é o motivo para acordar mais cedo do que qualquer um? Resposta: observe como minha vida está em um extremo Eu nunca fui. Como é? Muito mais eficiente, mais ultraprodutivo e com melhor humor e humor.
  4. Pergunta: O que acontece quando você acorda e acorda às 3 da manhã por 31 dias? Resposta: Primeiro, eu não acordei as 3 da manhã todos os dias, porque não consegui dormir o quanto antes. Em segundo lugar, o que acontece é que você tem menos motivos para procrastinar e divertir-se em coisas que não contribuem, além disso você o vê muito mais claramente. O resultado final é poder libertar o espaço ocupado mentalmente inutilmente, o que lhe dá uma sensação de tranquilidade, liberdade e bem-estar que não sentira antes.
  5. Pergunta: Como o madrugador muda às 3 da manhã seu estilo de vida e seu lado profissional? Resposta: Por ter mais tempo e mais liberdade mental e física, você pode decidir fazer mais coisas. Por exemplo, eu terminei um mestrado on-line que não teria terminado sem o experimento, onde eu tinha que dedicar 2 a 3 horas por dia durante 37 dias. Eu pratiquei mais esporte, tive mais tempo para fazer coisas com amigos, família, viajar, desconectar. Em relação ao meu trabalho, às 11h terminei 85% do meu dia, e estava enfrentando alguma interação ou problema, com uma atitude muito mais otimista, determinada, empática e descontraída.
  6. Pergunta: E quanto ao ultraprodutividadePode ser melhorado? Resposta: absolutamente, para tudo mencionado acima, na análise diária e nas porcentagens diárias de produtividade. Quando você acorda cedo, você tem mais tempo livre de interrupções e distrações, apenas seus próprios, que são ainda mais sensíveis. Você tem mais tempo de qualidade, no trabalho e na vida.
  7. Pergunta: Como isso afeta o alto desempenho? Resposta: se você tiver mais tempo de qualidade e usá-lo com sabedoria, poderá distribuir mais qualidade a cada uma das dimensões do ser humano. Eu tenho alongado os tempos em meditação, por exemplo. Eu fui capaz de fazer uma journaling Mais detalhada e extensa, eu tinha melhor hora para respirar e fazer as coisas em um ritmo mais lento. No fim das contas é hora de que, se você souber usá-lo, seu poder se multiplique.
  8. Pergunta: Como é que esta superbata de manhã cedo ajuda às 3 da manhã? Definitivamente ajuda a ganhar o pulso do dia, o seu tempo, o seu trabalho e tudo o que você escolher, parceiro, família, filhos, empresários, hobbies, etc.
  9. Pergunta: Quanto trabalho importante eu consegui criar durante o experimento? Resposta: os índices de produtividade no scorecard dizem tudo, mais do que você imaginaria.
  10. Pergunta: Quais são as coisas mais positivas que encontrei no experimento? Resposta: o tempo de qualidade para se dedicar ao que você precisa ou quer mais. Ser capaz de ganhar o dia no início do dia, a sensação de ter feito a coisa mais pesada e mais difícil no início da manhã e a sensação de liberdade que isso lhe dá. Outra coisa que me surpreendeu agradavelmente foi o quão bem eu tenho dormido tão pouco, por volta das 4:45 da manhã, em média, quando eu dormia antes das 7:50 em média, percebi que não precisava dormir tanto assim.
  11. Pergunta: Que coisas negativas eu encontrei? Resposta: o grande problema de não ir dormir mais do que alguns dias. O cansaço que às vezes, não muitos, experimentou. O período de adaptação dos primeiros dias. Ter pouca vida noturna social, embora mais do que eu esperava, mas que reduzisse meu sono. O sacrifício de fazê-lo e mantê-lo.
  12. Pergunta: Desenvolvi alguma habilidade essencial na esteira do experimento? Resposta: sim, para otimizar meu sonho.
  13. Pregunta: ¿Cuál ha sido el impacto de esta prueba sobre mi salud y rendimiento? Respuesta: análisis con mejoras en la analítica, pero no sustanciales. Sueño perfecto, estado mental en el sitio, pero por ejemplo emocional me siento más tranquilo y suelo. En espiritual más

7. Limitaciones y consideraciones al madrugar a las 3 am

Esta última sección se refiere a todos los contratiempos encontrados durante la realización del experimento:

  • Ha sido prácticamente imposible para mí madrugar a las 3am en punto todos los días.
  • Mi mayor problema ha venido a la hora de acostarme, solo he conseguido acostarme pronto en un 20% del experimento.
  • He pasado de descansar muchas menos horas como indicaba en la sección de aprendizaje validado.
  • No he restringido mi actividad social para realizar este test, aunque ello significara dormir mucho menos o apenas nada.
  • La calidad de sueño ha bajado considerablemente al madrugar, eso es un hecho. Sin embargo, eso no ha supuesto un declive notable en mis niveles de energía, si bien algo más de cansancio acumulado.
  • He tomado melatonina para dormir como usualmente, misma dosis, mismo efecto.

8. Conclusión final

Madrugar es definitivamente un “hack” decisivo para ganar el día, tener mejor buen humor, gozar de un estado de ánimo más positivo. Ganar más enfoque y aliviar la carga mental de la procrastinación. Conseguir mucho más, tener más tiempo para uno mismo y exprimir el día en todos los sentidos. Incluso, como has podido observar, tener más energía descansando menos.

IG – Empowering people, business and communities. – isragarcia.es // isragarcia.com

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Principais erros do novo trabalhador independente

31 jan


Quando começamos a jornada de trabalho como freelancer, ficamos cegos e com uma série de erros que, sim ou sim, faremos. Podem ser erros de concepção do nosso projeto, na gestão do nosso dinheiro ou gestão do tempo. Hoje quero falar sobre esses erros.

E é que o principal erro é querer fazer tudo,
esquecendo que NÃO SABEMOS TUDO, e em questões legais é quase obrigatório ter um
conselheiro

Vou lhe contar os erros mais comuns que os autônomos cometem, especialmente quando iniciamos nosso projeto.

1 Vá para a Segurança Social primeiro

Um erro que muitas pessoas cometem quando se registram como
autônomo, é ir primeiro para a Segurança Social quando você primeiro tem que dar
Alta em Finanças no Censo de empresários, profissionais e retentores (
pode fazer online).

2 Registre-se na epígrafe errada

Ao se cadastrar no Censo de empresários, profissionais e
retentores, modelos 036 e 037 você tem que escolher a epígrafe apropriado para o
atividade a desenvolver.

A melhor coisa é ter uma empresa especializada como gdasesoria.com que diz qual escolher.

3 Bill atrasado

De acordo com nossa atividade, às vezes adiamos
emissão de faturas, e não percebemos que temos um prazo legal máximo
por isso. Desde o começo você deve se acostumar a fazer isso, às vezes tedioso,
Eu trabalho assiduamente.

4 Adicionar encargos não negociados na fatura

Costumamos supor que todos conhecem as acusações que
envolva seus serviços. Por exemplo, se você vende web design, pode assumir que
todos sabem que a hospedagem é para a conta do cliente e não para a sua e você a adiciona
a fatura.

Mas se na sua proposta de venda você não mencionou, nem no
negociação, em seu site, você não só pode perder o cliente, mas você pode
reivindicá-lo legalmente sobre isso.

5. Não contrate um especialista legal para montar a empresa

O melhor que você pode fazer para criar seu projeto, especialmente
Se você vai investir com mais parceiros, é ter um consultor jurídico para ajudá-lo
desvendar e compreender todos os aspectos legais da constituição do
empresa

É melhor investir dinheiro em ajuda especializada e experiência neste aspecto (e financeiro) do que ter problemas com o Tesouro. Não é difícil encontrá-los, especialmente nas principais capitais da Espanha, por exemplo, "aconselhar as empresas em Valência" é uma busca com resultados muito bons.

A entrada Principais erros do novo autônomo foi publicada pela primeira vez no Bloguismo.

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A partir do WordPress 5.1 nenhum plugin vai quebrar a administração

28 jan


Em WordPress 5.1, já em beta, uma das novidades que foi introduzida é algo chamado Verificação de integridade do site, ou verificar a saúde do site, que evitará que um plugin corrompido pare de acessar a administração do WordPress.

Até agora, se um plugin falhou na execução, você não poderia sequer gerenciar o WordPress, ter que acessá-lo por FTP ou o painel de hospedagem para desativá-lo e assim por diante Recuperar a capacidade de acessar a administração.

Mas isso acabou no WordPress 5.1!

Novo estado «Na pausa»Para plugins

Agora, as novas melhorias internas impedirão que isso aconteça, Pausando qualquer plug-in cuja execução cause erros.

O plugin aparecerá na tela de administração mostrando os erros que causou em sua execução, com a possibilidade de continuar com sua execução.

Na verdade, o processo será assim:

Quando um plugin quebra seu site Você verá um aviso de tela de problemas e permitindo que o administrador acesse a área de trabalho do WordPress:

Uma vez na administração, um novo aviso o convidará a acessar a tela de plug-ins para revisar o problema:

E aí você pode verificar qual plugin gerou o bug:

O plugin aparecerá em o novo estado de «Na pausa», permitindo que você a desative completamente ou continue com sua execução, já sob sua responsabilidade dos possíveis resultados.

Eu não sei sobre você, mas eu acho uma incorporação interessante, que irá melhorar a estabilidade do nosso WordPress, impedindo um plugin mal programado de arruinar o nosso site.

Outras notícias do WordPress 5.1

Outras melhorias que o WordPress 5.1 incorporará será a possibilidade de definir o caminho do arquivo de log de depuração do WordPress (WP_DEBUG_LOG).

Muito mais importante será a possibilidade através de ganchos de personalizar o comportamento cron do WordPress (wp-cron), que resultará em melhorias significativas de desempenho, podendo programar a execução de diferentes processos separadamente e com diferentes níveis de prioridade.

A entrada A partir do WordPress 5.1, nenhum plugin irá quebrar a administração que foi inicialmente publicada por Fernando Tellado na Ajuda do WordPress. Não copie conteúdo, não diga nada de bom sobre você para seus leitores.

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23 jan


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A adversidade é sua grande amiga

20 jan


Vamos falar sobre a excelência na adversidade. Alguns dos seus Temores vieram de alguém que disse algo sobre você:

"É um projeto muito ambicioso."

"É impossível para você alcançar um desafio de tais características."

"Ninguém fez isso antes do que faz você pensar que pode?"

"Você não vai chegar a lugar nenhum nesta vida."

O desconfortofrustração, incerteza e angústia quase sempre vêm de mãos dadas:

"Está despedido"

"Eu conheci outra pessoa"

"Você não está treinado"

É quando o extraordinário acontece, aqui está a porta para se sobressair na adversidade e ser fenomenal. Adversidade, medo, dúvida, dificuldade.

Excel na adversidade acontece quando não há escapatória

Pense nos seus melhores momentos deste ano que terminam. Pense nas situações em que você teve sucesso apesar das circunstâncias. Reflita sobre as memórias daqueles que te deixam mais orgulhoso. Essa motivação extra que fez você se destacar quando ninguém foi capaz de fazê-lo. A inspiração que o impele a levar adiante o que parecia impossível.

Aposto que nada veio em um pacote fácil, ou na forma de um prêmio. Muito pelo contrário: que o divórcio, essa demissão, esses espinhos, essa traição, essa indiferença, essa mentira, essa solidão, essa incompreensão, esse abuso, esse fracasso, essa perda.

A melhor coisa que já me aconteceu, e possivelmente a melhor coisa que aconteceu com você durante todo o ano, veio embrulhada em um gosto amargo.

Seu trabalho, e o meu, é pegar essa amargura e usá-la como gasolina para entrar em um novo cenário. Três coisas vão acontecer se você fizer isso:

  1. Você vai voar.
  2. Você vai cair e você vai bater sem muita dor.
  3. Você vai cair e vai bater forte. Então você precisará de cuidados.

A lição interessante, nenhuma das três situações é muito importante, por quê? porque você tem design projetado para resistir.

Natureza humana: imparável

Faça o que fizer, você se levantará novamente e tentará de forma diferente. Seja qual for o resultado, você vai fundo novamente. Aconteça o que acontecer, você voltará para mais. Porque essa é a grandeza do ser humano.

Seja radical. Seja escandaloso. Não se desculpe. Tome medo e motivação em uma mão, e auto-disciplina e perseverança em outro e pule.

Não há nada que possa resistir mais do que você.

Você seria capaz de encontrar o seu limite e pular?


Pd. Se você quiser pular, aqui está o seu trampolim, ontem o Stand Out Program (open) apresentou as datas e cidades para 2019; Alicante Madrid, Bogotá, Medellín e Cidade do Cabo. Aqui os detalhes.

Imagem de atribuição: Oscar.

IG – Capacitar pessoas, negócios e comunidades. – isragarcia.es // isragarcia.com

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Ainda não conhece os estudos do futuro? Eles são marketing digital e você vê todos os dias

17 jan


Ninguém pode argumentar que as tecnologias têm vindo a formar
parte fundamental do nosso dia a dia, e que atualmente são uma ferramenta
essencial em praticamente todos os aspectos de nossas vidas, como
estudos e trabalho.

Desta forma, é normal que uma grande quantidade de
profissões relacionadas com o mundo digital. Empresas precisam
trabalhadores qualificados que possuem amplo conhecimento nessas disciplinas
para aplicá-los em seu trabalho.

E entre tantas tecnologias, o marketing se tornou um nicho, e então um
universo

Se fosse necessário destacar um campo dentro do novo
tecnologias, e em que todos os setores exigem profissionais, sem dúvida
Alguém seria marketing. Hoje em dia são deixados
poucas empresas que não estão presentes nas redes sociais
e não sei
gerenciá-los, uma vez que ter uma boa reputação no meio é algo
essencial

Existem muitas possibilidades que vão além da mera
números e programação, incluindo estar em contato contínuo com
clientes, crie conteúdo para redes de empresas ou crie campanhas para
publicidade digital

É por isso que trem
em marketing digital pode ser a melhor alternativa para quem quer
estudar algo, mas eles não são claros sobre o que,
e sim eles querem jogar um
profissão do futuro. Em um mercado de trabalho tão competitivo quanto o atual,
formação em uma profissão futura, como o marketing digital, pode ser o
gatilho para ter um bom futuro de trabalho.

Decidir o que estudar pode não ser fácil, mas quem
Desfrute com novas tecnologias não deve pensar mais. Existem muitos
estudos relacionados com marketing
online
. E aqueles que já estão trabalhando em uma empresa e desejam adquirir
O conhecimento desta disciplina pode ser estudado através de cursos online.

Indeciso? Estes são os cursos de marketing digital que estão esperando por você

Curso de marketing
digital:
em um curso básico de marketing digital, você pode aprender tudo
as fundações do mundo online, ecomerce, marketing de mídia social,
análise da web, criação de estratégias de SEO e SEM para pesquisas on-line.

Introdução ao Google
Adwords:
Este curso é projetado para começar na criação de campanhas
publicidade através da ferramenta Google Adwords, que tem sido
tornar-se essencial para as empresas que querem obter publicidade
online

Atenção e reputação
online nas redes sociais:
Neste curso você descobre as ferramentas que
eles usam os gerentes da comunidade, eles aprendem a entrar em contato com o público através de
redes sociais e se comunicar para criar uma boa reputação.

Comunicações
Marketing Integrado:
aqui você aprende o básico do marketing
misturados, e usar as técnicas e fundamentos do marketing tradicional para
sua aplicação no meio digital.

SEO para jornalistas
e blogueiros:
é um curso orientado especificamente para aqueles
pessoas dedicadas à criação de conteúdo para posicionamento na web e
Aprenda a escrever conteúdo otimizado para SEO.

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Exemplo prático com o WooCommerce: Como criar um produto personalizado no qual o cliente escolhe os componentes

15 jan


Uma das coisas mais legais que você pode criar em uma loja é produtos que o cliente configura para medir, adicionar ou remover componentes.

Pense em uma loja de computadores personalizada em que o comprador escolhe caixa, placa-mãe, disco, monitor; ou bicicleta onde o cliente pode escolher selim, quadro, guiador, etc ou até mesmo uma loja de cestas para o qual seu cliente decide se adiciona presunto, nougat ou uma garrafa de cava.

Existem milhares de exemplos e necessidades.

Então eu vou te mostrar como criar produtos personalizados dessas características de uma maneira extremamente simples com o WooCommerce.

Requisitos para criar produtos personalizados

Você só precisará do seguinte:

  1. WooCommerce instalado e ativo.
  2. O plugin Yith Composite Products para o WooCommerce instalado e ativo. Não há nada para configurar, tem ajustes, mas é desnecessário tocá-los.

O caso de exemplo

Para que você aprenda a criar esse tipo de produto, nada melhor do que ver um exemplo real, então eu criei um exemplo de uma loja de computadores personalizada, na que o cliente pode escolher os componentes que seu futuro computador terá.

Primeiro crie os componentes

O primeiro passo é criar os componentes do produto composto, para que o cliente possa escolhê-los para monte seu produto personalizado.

Eles serão produtos simples normais, com seu preço, com sua possível oferta ou não, eles podem até ser adquiridos separadamente. De fato Você pode usar produtos que já existem em sua loja, como componentes separados.

No meu exemplo, como Vou simular uma loja de computadores personalizada, os produtos que eu criei são:

  • 2 caixas de computador para escolher.
  • 2 monitores para escolher.
  • 2 motherboards para escolher.
  • 2 discos rígidos para escolher.

Como você pode ver nas seguintes capturas de tela, cada produto eles são produtos normaiscomo qualquer outro, com sua imagem, preço, estoque, o que quer que seja.




No momento você não precisa fazer nada com eles, mas como você já imaginou serão os futuros componentes do nosso produto composto.

E Como qualquer outro produto, eles podem ser comprados individualmente, a menos que você opte por ocultá-las do catálogo por algum motivo.

Agora podemos criar o produto composto

E é hora de criar o produto composto, que no meu exemplo eu chamei de «Crie seu PC personalizado»

Como sempre, nomeie-o, descreva-o, atribua-lhe uma imagem, categorias, como sempre.




O que vai mudar serão os dados do produto, É aqui que a magia começa, pelo que vamos selecionar como tipo de produto o chamado "Produto composto»

Não é um produto agrupado, esse tipo de gancho para comprar produtos simples, é um produto realmente composto de outros produtos.

Preço base e preço por item

Em seguida e antes de começar a adicionar componentes, vamos verificar a caixa «Preço por item», Para que o preço de cada um dos componentes adicionados, além do preço base do produto composto, seja adicionado ao custo final da compra.

A caixa «Envio por artigo»É para quando alguns dos componentes exigem montagem conjunta antes do envio, portanto, os cálculos de expedição devem ser especificados de maneira especial no componente.

Se todos os seus componentes puderem ser enviados separadamente, além do produto composto, deixe desmarcado, o que geralmente é a opção mais comum.

Design de produto composto

Depois de ter definido o seu produto como um composto, você terá visto que eles aparecem 2 novas abas:

  • Componentes
  • Dependências

Vamos começar indo para o «Componentes», Onde A primeira coisa que vamos selecionar é como o produto composto será visualizado, o seu design.

Para isso nós temos 3 opções:

  • Lista simples: Lista completa dos diferentes componentes na página do produto, com sua miniatura, preço, nome e descrição.
  • Lista de acordeão: Em princípio, apenas a primeira opção de complementos é exibida e, uma vez escolhida, você pode exibir o restante.
  • Passos: Você só vê a opção de escolher o primeiro componente, e links para ir para o próximo, e assim por diante.

Aqui estão algumas imagens de como cada design ficará:



Adicionando componentes

Chegados a este ponto é hora de começar a adicionar componentes ao nosso produto composto base.

Para isso, vamos para o «Componentes»E nós estaremos adicionando-os.

Na captura de tela a seguir, você explicou cada opção do componente, para que você saiba como configurá-lo corretamente:

Dica: Se você perceber, na captura anterior, optei por adicionar produtos, mas também é possível adicionar categorias ou rótulos completos, o que economiza seu tempo ao configurar ajustes, se você tiver uma ordem rigorosa de taxonomias.

Alguns detalhes importantes que também observei na captura:

  • Você pode escolher o visualização de componentes de 3 formas diferente:
    • Lista desdobravel.
    • Botões de seleção única (botões rádio).
    • Miniaturas do produto (a escolhida neste exemplo).
  • É importante para verificar a caixa «Contado separadamente»Para que seja adicionado ao produto composto e seu preço seja contado.
  • Você pode aplicar um desconto adicional sendo incluído em um produto composto (ou não) e até mesmo decidir se ele será adicionado a um desconto existente (ou não).
  • Se você marcar o componente como obrigatório o cliente não pode adicionar esse componente ao seu produto composto para adquirir o produto composto. Se um componente for opcional, por exemplo, o monitor no meu exemplo, não o marque e o cliente poderá comprar o produto feito sob medida sem incluir o monitor.
  • A seleção exclusiva É usado para componentes que não podem ser incluídos em nenhum outro produto composto. É uma ótima maneira de forçar as vendas de um produto, pois é o único que, por exemplo, no meu teste, pode carregar uma placa-mãe específica (ou um presunto preto), normalmente componentes premium, e que só estarão disponíveis em esse produto composto em particular.

É muito importante, dependendo do tipo de loja, escolha bem o tipo de visualização dos componentes, Aqui estão as possibilidades que eu lhe disse antes:



Quando você terminar de adicionar os componentes, você terá uma lista como esta no gerenciamento de dados do produto composto:

E tão fofo Macaco em sua loja …

Dependências

Na «Dependências»Você pode configurar relações condicionais entre componentes. É uma ferramenta muito poderosa e interessante para criar condições entre os componentes.

Como uma amostra um exemplo, em que se o cliente escolher uma placa-mãe específica, ele poderá adicionar mais tarde o disco rígido para o qual eu marquei a dependência …

As opções O que há para os componentes são:

  • Condição «SIM», para escolher entre:
    • Nenhuma ação: não faz nada (opção padrão).
    • Qualquer produto selecionado: aplicará uma ação se houver um componente selecionado.
    • A seleção é: aplica a condição a um componente específico.
    • A seleção não é: aplique a condição a todos os componentes, exceto aqueles selecionados.
  • Condição "MAKE" para, em seguida, na lista suspensa, escolha entre:
    • Nada: não faz nada (opção padrão).
    • Forçar a seleção: força para adicionar o componente que será selecionado em seguida, e você decide
    • Excluir: não permite escolher determinados componentes.
    • Ocultar componente: ocultará os componentes que você decidir em seguida.

Como você vê, eles são muitas possibilidades, com o qual personalizar totalmente a experiência de venda de produtos compostos, com o qual você pode determinar o que é vendido e em conjunto com o que. Uma maravilha!

A comprar!

Escusado será dizer que A experiência de compra para o cliente de seu produto personalizado será ótima e muito simples.

Você só tem que brincar um pouco até descobrir o que o design de produto e a visualização de componentes funcionam melhor em sua loja e produtos compostos.

E também no carrinho e no pagamento, o cliente verá seu produto para medir em cada detalhe:


Uma característica muito interessante é que a partir do carrinho, o cliente pode sempre clicar no produto composto ou em cada um de seus componentes e alterar sua seleção.

Como você pode ter visto uma maravilha e muito fácil de usar, o plugin WooCommerce Composite Products para criar produtos personalizados, nos quais o cliente pode escolher os componentes.

Você pode usá-lo para oferecer muitos produtos personalizáveis ​​possíveis, por exemplo:

  • Computadores personalizados, como neste exemplo que vimos.
  • Bicicletas personalizáveis
  • Cestas de presentes, onde escolher a bebida, se vai levar presunto ou não, os enfeites, o que for.
  • Minicasas personalizados, escolhendo componentes, qualidades, móveis, etc.
  • … e quase o que você pode pensar.

A entrada Exemplo prático com o WooCommerce: Como criar um produto personalizado no qual o cliente escolhe os componentes foi publicado pela primeira vez por Fernando Tellado na Ajuda do WordPress. Não copie conteúdo, não diga nada de bom sobre você para seus leitores.

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