como preparar um Ultraman de forma holística e abrangente

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Como preparar em 60 dias um desafio holístico de Ultradistance um dia a mais do que o teste Ultraman – e sem acabar adicionando 20-40 horas por semana de ciclismo, corrida e natação?

Essa é a pergunta que pretendo responder neste experimento e, ao mesmo tempo, desafio holístico. que preparo. A chave está no que chamo de “sem treinamento” e explicado em esta palestra TEDx sobre Ultraman e Ultraprodutividade.

Esse “treino invisível” passou a fazer parte do que hoje se conhece como Ultraprodutividade invisível, dentro do método do programa que estruturei e implementei. Mais tarde, isso me ajudaria a ver esse tipo de “Treinamento ideal” aplicado às quatro dimensões do potencial humano (método de alto desempenho holístico); físico, emocional, intelectual e espiritual.

Voltamos à pergunta: como você se prepara para esse teste físico sem colocar as horas necessárias para 11 quilômetros de natação, 530 de ciclismo e 78 de corrida?

As chaves para se preparar para este desafio holístico

No momento, sigo várias chaves:

Primeiro, sabendo onde estão os seus pontos fortes e fracos, para fortalecer os primeiros e fortalecer os segundos.

Segundo, construindo força mental, emocional e não apenas física, pois se esta falhar, a combinação das demais compensará as deficiências físicas.

Terceiro porque o físico é apenas uma parte de todo o potencial ilimitado que um ser possui. Já vimos inúmeros exemplos de pessoas despreparadas que alcançaram o que parecia impossível. Eu fui um deles e em várias ocasiões. Até que você perceba que não é necessário se esmagar tanto fisicamente, nem é necessário fazê-lo em qualquer dos outros três, a medida certa é ouro.

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QuartoPorque se você equilibra e otimiza as quatro dimensões, você as trabalha diariamente, o suficiente, com autoconsciência, autodisciplina e graça, o desempenho que você obterá será maior do que você jamais foi capaz de verificar.

Quinto, se você também decidir dar um passo adiante e, como eu, criar uma vida em torno do trabalho dessas quatro dimensões com microhabitações (e hacks) que eles se cruzam entre si, e você faz isso dia após dia. Então você vai alcançar uma compreensão de seu corpo, ser, mente e alma que o ajudará a otimizar cada respiração, respiração, cada pensamento, cada ação e reação e cada função vital para direcioná-lo ao lugar desejado.

Como otimizar um desafio 10 vezes maior que suas possibilidades

(No nível de carga esportiva, quero dizer)

Atualmente, estou apenas tentando fiar melhor adicionando um esporte extra:

  • Entre 60-90 minutos de bicicleta. Quase sempre rolo (até que chegue a bike que a Vitória Bikes deu para o desafio / experimento) e aproveito para ser Ultraprodutiva.
  • Voltando à natação (há dois anos ou mais), no momento cheguei aos 1.500 metros e pretendo chegar aos 5.000 / 6.000.
  • Otimizando meu ponto fraco, a corrida, meu passe, pés semi-chatos, rotação externa de quadril e o que tenho sofrido ultimamente ao fazer longas distâncias.

O que está mudando o jogo para mim é implementar mais hacks e micro-hábitos, reduzir o tempo de outros lugares (não descansar, isso é vital) e estender e trabalhar em:

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  • A meditação.
  • El Tai Chi.
  • Qi Gong.
  • Método Wim yard.
  • Escreva muito.
  • Exercícios de força ponderada.
  • HIIT.
  • Ioga lenta.
  • Yin Yoga.
  • Power Yoga.
  • Exercícios de consciência.
  • Estudo zen.
  • Aplique o estoicismo.

Como você pode ver, não há nada esotérico, onírico ou perturbador; na sua maioria, são técnicas antigas. É com isso que vou apimentar o desafio.

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Ontem gravei um vídeo para o canal do Youtube onde me aprofundo o desafio holístico, intenção, propósito e motivação, bem como colaboradores e o anúncio de que iremos angariar fundos para a ONG Pontes para música nestes tempos de pandemia.

Vamos lá, não consigo pensar em mais nada.

Resumo

Título

O “Ultraman” holístico de 4 dias de Isra García (nova experiência e desafio)

Descrição

Venho treinando há algumas semanas para me preparar para o desafio holístico mais importante que já enfrentei na minha vida, uma espécie de Ultraman de 4 dias …



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