Dicas para se manter saudável e saudável como trabalhador em casa

07 abr


Tendo a independência de poder trabalhar em casa está a voltar a trabalhar no escritório em algo do passado. Cada dia que passa, mais pessoas se tornam trabalhadoras em casa. Graças às novas tecnologias, é possível obter a flexibilidade de tempo necessária para o trabalho e a vida familiar .

Seja como freelancer, freelancer, teletrabalhador ou trabalhador remoto, você deve tentar obter A vida privada e o trabalho que fazemos não se misturam em excesso. Se não pudermos diferenciar o trabalho da vida pessoal, podemos cair em um problema que é difícil de resolver.

Se você trabalha enquanto não está focado no trabalho porque está procurando sua vida particular. Ou se, quando você estiver em seu horário de descanso, não se desconectar do trabalho, chegará um momento em que sua mente ficará estressada e sua vida se tornará um pesadelo . Neste momento, a grande ideia que estava trabalhando em casa, se torna um grande problema para você. Vamos ver como evitar que possamos nos encontrar nessa situação.

É difícil ser um trabalhador em casa e diferenciar sua vida pessoal e seu trabalho

Todos que trabalham em um escritório acham os grandes benefícios de ser um trabalhador em casa . Todos imaginamos uma vida em que não há necessidade de acordar cedo, que no meio da manhã você vai fazer um lanche e tirar um cochilo à tarde. Com a vantagem de poder ir pegar ou pegar crianças na escola ou ficar com seus amigos no horário que eles puderem, seja amanhã ou tarde. Ninguém controla você e você não tem um chefe.

Mas a realidade não é assim. Se você é um trabalhador em casa, tem algumas obrigações a cumprir . Portanto, o principal é cumprir suas tarefas diárias e para isso você precisa ser muito organizado. Você tem que seguir algumas orientações para ser um trabalhador em casa e além de poder fazer o trabalho, ter vida para desfrutar. A melhor maneira de encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é tentar separá-las completamente.

Se não separarmos os dois lados da moeda, podemos ter um problema. Por um lado, não lidamos com o trabalho enquanto fazemos nossas vidas ou o contrário. Não pare de trabalhar porque não conseguimos executar as tarefas. Isso pode nos causar um grande estresse.

Dicas para obter uma vida mais organizada para um trabalhador em casa

Há muitas dicas que você pode obter se for um trabalhador doméstico . Mas vamos dar o mais importante para ser capaz de obter:

Obter um espaço de trabalho limpo e arrumado

Estranhamente, ter um local fixo para trabalhar obtém o efeito de que quando você está em seu espaço de trabalho fica melhor focado. Tome um lugar em sua casa onde você pode ficar tranqüilo e colocar o seu espaço de trabalho . Coloque sua mesa, computador, telefone e suas canetas ou fotos como quiser. Torne-o um lugar para ser capaz de ser brilhante e onde ninguém incomoda em suas horas de trabalho.

Você precisará de um espaço de trabalho onde possa desenvolver sua profissão da maneira mais adequada e confortável possível. Coloque sua mesa e uma cadeira de escritório. Você tem que achar que está no escritório quando está no seu espaço de trabalho.

Quando terminar seu horário de trabalho ou suas tarefas, evite usar o escritório que criou para o seu tempo de lazer. . Tente usar o resto da casa para evitar sobrecarga pensando em trabalho. Se você pode ter um quarto separado da casa, então muito melhor.

Crie uma rotina diária. Crie seu cronograma de trabalho

Crie uma rotina diária com um cronograma definido para ajudá-lo a se concentrar melhor e ser mais produtivo. Ao mesmo tempo, quando você definir seu horário de trabalho verá que nessa programação você se concentrará melhor a cada dia que passar. Tente cumprir a programação à risca. Você nem sempre poderá fazê-lo e a flexibilidade de ser um trabalhador em casa lhe dá o conforto de poder escolher quando você trabalha.

Se você mudar as horas de trabalho, tente colocá-las em outro horário. Tente cumprir suas obrigações e evite ser escravo do seu trabalho. Se você não terminar suas obrigações, não aproveitará seu tempo livre e a liberdade de não precisar ir ao escritório. Se você é capaz de fazer o seu trabalho em menos horas, o resto será para seu próprio prazer.

Viva um estilo de vida saudável e exercícios físicos

É essencial levar uma vida saudável . Tente incluir em seus horários diários momentos para praticar seu esporte favorito com seus amigos, ir ao ginásio ou dar um passeio. Tente garantir que sua geladeira não se torne seu refúgio quando você precisar de um momento de tranquilidade. Compre alimentos saudáveis ​​e mantenha-os à vista para evitar comer lanches entre as refeições.

Tente levantar e esticar as pernas de vez em quando . É aconselhável a cada hora. Levar uma vida sedentária não é saudável nem bom para a saúde. Você tem que tentar ser o mais ativo possível. E se você já tiver todas as manhãs antes do trabalho, faça uma caminhada de 10 minutos, verá que trabalha com muito mais incentivo.

Se você trabalha sozinho, também precisará de períodos de descanso . Tente ter um ou dois dias de folga por semana para aproveitar sua vida. Tire férias Você pode fazer um cronograma e definir suas férias quando quiser e colocar os dias no momento em que você vai apreciá-los melhor.

Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje

Esta frase que ouvi em minha casa desde que era pequeno E até em um curso para evitar ansiedade e estresse eles não me explicaram, eu nunca entendi. Para realmente deixar uma tarefa que sabemos que temos que fazer para mais tarde e continuar pensando que temos que fazer isso é um estresse psicológico muito forte para a sua mente. O melhor é tirar as tarefas e o trabalho mais pesado o mais rápido possível. E quando você terminar, aproveite seu tempo livre

Não fique obcecado com o trabalho

Eu sempre gostei muito quando trabalhei em um escritório, pessoas que estavam o dia todo conversando e tomando café. Quando chegou a hora de sair do trabalho, eles foram trabalhar e nunca puderam sair a tempo. Então eles reclamaram que não tinham tempo para nada depois de sair do trabalho.

Bem, se você é um trabalhador em casa, algo semelhante pode acontecer com você. Quando tiver um trabalho a fazer, faça-o e retire-o o quanto antes . Se você dedica as horas de trabalho a outras tarefas ou não está focado, fica obcecado com o trabalho e tem o efeito oposto que estava procurando com seu trabalho de casa.

Se trabalhar concentrado e as horas programadas não cumprirem suas tarefas, é que algo está errado. Você tem que fazer um estudo de seu trabalho e o tempo que leva a cada uma das tarefas e ser realista ao tentar agendá-las para encontrá-las todos os dias.

Separe a vida pessoal e profissional tanto quanto possível. ] Suas horas de trabalho são para o trabalho. Coloque o seu calendário como quiser e quando for mais produtivo você pensa que é. E quando você estiver longe do trabalho, aproveite sua vida privada sem pensar no trabalho.

 home worker

Dicas para trabalhar em casa, mas você trabalha para uma empresa.

Além de todas as dicas anteriores, que também afetam você, você tem alguns colegas e chefes que são responsáveis ​​e com quem você tem que trabalhar juntos

Use as ferramentas certas para se comunicar com seus chefes e colegas

Para poder estar em contato com seus colegas é necessário usar o telefone, videoconferências ou tentar fazer um acordo fisicamente com eles de tempos em tempos quando As ferramentas de colaboração também servem como uma maneira de resumir seu trabalho e as contribuições que você fez para o projeto em que você está.

Skype, WebEx e ferramentas semelhantes para videoconferência e bate-papos on-line são ótimas ferramentas para conversas rápidas quando precisar de respostas imediatas. Eles são uma ótima maneira de manter o compromisso com os membros da equipe porque eles são mais pessoais do que e-mails.

As opções de vídeo nessas ferramentas, por outro lado, são perfeitas quando você deseja ver sua equipe de tempos em tempos. ou compartilhe visualmente a tela da área de trabalho quando houver uma apresentação.

Estabeleça limites com o cronograma e as tarefas

Há pessoas que pensam que ser um trabalhador em casa estará disponível para eles durante todo o dia. É essencial que você estabeleça um cronograma de trabalho no qual você estará disponível. E mais importante, é cumpri-lo. Tanto é assim que você não trabalha mais do que deveria, para que os outros saibam quando podem contatá-lo.

Vá aos eventos do seu trabalho e compareça ao escritório de tempos em tempos

Ser um trabalhador de casa limita a oportunidade de conhecer novas pessoas pessoalmente e tratar seus colegas de equipe todos os dias pessoalmente. Tente ir ao escritório de vez em quando, uma vez por semana ou um mês. Isso fará com que você não perca contato com seus colegas e saiba tudo o que acontece no escritório.

Além disso, tente participar dos eventos que organizam sua empresa e realize reuniões com clientes e fornecedores pessoalmente. Essas pequenas coisas são o que fazem você expandir seus horizontes e dar a você a oportunidade de trocar ideias e ouvir outras opiniões.

A vida do trabalhador em casa tem seus benefícios

De solotrabajodescasa tentamos ajudá-lo a ser um trabalhador em casa e com conselhos para o seu trabalho e sua saúde. Na minha vida, trabalhei em um escritório e como trabalhador em casa. Os benefícios de ser um trabalhador em casa são inúmeros. A flexibilidade e o tempo que você ganha se montar bem, são muito maiores do que as de trabalhar em um escritório. Mas, ao mesmo tempo, também há problemas e, se você não sabe como eliminá-los, eles podem ser um problema para você. ”Trabalhar dia a dia para se manter física e mentalmente saudável e saber diferenciar seu trabalho da vida privada é algo que você tem para trabalhar e trabalhar sem descanso.

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