Dieta Frugan de 4 semanas: O Bom, o Mau e o Feio

09 mar


Tal como acontece com todas as experiências Lifestyle X, Frutarian não era tudo sobre nutrição. Se você gosta, a fruta serve como uma metáfora para o objetivo final: iniciar mudanças radicais que tornam meu pensamento na cabeça. Isso definitivamente funcionou em fevereiro.

Meu objetivo para este experimento Lifestyle X era comer principalmente alimentos que poderiam ser colhidos da planta sem danificá-lo. No entanto, eu queria tentar comprar minha comida apenas em mercados semanais e prestar muita atenção à origem no supermercado.

Eu também queria realizar uma verificação de saúde com valores de sangue no início e no final do experimento bem como livro preciso sobre peso, estado mental e dieta. Eu fiz tudo isso e resumi-lo aqui de forma não filtrada.

Semana 1: No Paraíso das Frutas

O mês começou com um seminário de 4 dias em Cingapura e um voo para Penang. Não há boas condições para começar gentilmente na nova dieta. No entanto, minha alegria para as muitas frutas em Cingapura e na Malásia foi ótima na primeira semana.

Demorou alguns dias para controlar minha fome. A maioria das frutas é baixa em calorias, razão pela qual eu tive que triplicar as porções de melancia, pomelo, goiaba e laranjas. No caminho, eu sempre tive bananas, mandarinas e nozes comigo.

Fui advertido por outros frutarians sobre a "privação" causada pela desacidificação do corpo. Com exceção da diarréia, menor distúrbio do estômago e um nariz ligeiramente apagado me fez fazer pouco. Um bom indicador disso foi a minha urina, que se tornou mais clara dia a dia por causa da desacidificação e muita água.

A desintoxicação sentiu-se boa. Durante o dia, os níveis de energia e o bem-estar foram elevados. À noite, dormi melhor (e menos) e tive a sensação de que minha digestão para a conversão me é muito grata.

No entanto, já perdi mais de 2 kg nesta semana. Meu consumo de calorias (2.500 – 3.000 por dia) é bem acima das calorias (1.500 a 2.000 por dia) e minha dieta é equilibrada.

Fiquei chocado porque mesmo na Malásia a maioria das frutas foram importadas (de Cingapura Eu esperava isso antes). As muitas variedades locais de frutas eram apenas em barracas de rua fora das cidades, mas não no supermercado ou nos muitos mercados de frutas em Georgetown. Se eu tivesse comido apenas frutas locais caídas das árvores, minha seleção teria sido muito limitada.

Dieta típica na semana 1:

  • Manhã: 500 g de melancia, 3 bananas, 4 frutas da paixão
  • Almoço: 1 pomelo, 3 goiabas, 1 abacate com limão
  • Noite: 1 mamão, 1 romã, 3 laranjas
  • Snacks: suco de laranja fresco, Castanha de caju
  • Custos : 76,39 euros (53,68 euros para alimentação, 22,53 euros para restaurante)

    Semana 2: Tédio na placa

    Passei a segunda semana de fevereiro em Georgetown em Penang para a Conferência CUAsia e metade em Phuket em uma reunião com meus parceiros de negócios do Citizen Circle.

    Embora a seleção de frutas seja relativamente grande As refeições repitam rapidamente. Não é divertido torturar 10 bananas, uma melancia inteira ou 5 mangas para cobrir suas necessidades de calorias.

    Estou me alimentando de frutas, especialmente quando eu sair para comer com amigos e garçons quando eu ordeno comida Saladas de frutas perguntam o que eu quero como prato principal. O que sinto falta é a variedade e a comida quente no estômago.

    Enquanto jantava em restaurantes, eu sempre tinha minha bolsa de frutas e nozes comigo para que eu pudesse resistir a todas as tentações, mas perdi o aspecto social da festa.

    Em Penang, eu também comecei o esporte novamente. Treinamento funcional no início do dia durante 15 minutos e uma hora de corrida à noite. Depois disso, fiquei muito cansada e percebi que meu corpo atualmente está trabalhando duro em minhas reservas de energia. No final da semana 2, perdi quase 5 kg.

    Dieta típica na semana 2:

    • Manhã: 1 papaia, 1 abacaxi, 3 laranjas, 4 quivis
    • Noz : 2 cocos (água e carne), 3 bananas, 2 mangas
    • Noite: 1 abacate com limão, 5 tomates
    • Petiscos: suco de laranja fresco, Langsat (Lychees), mistura de nozes ( Amêndoas, nozes, caju, macadâmia)
    • Custos : 52,48 euros (40,90 euros para alimentação, 11,58 euros para restaurante)

    Semana 3: repolho e nabos

    De volta à Alemanha, não houve frutas no inverno, exceto as maçãs armazenadas, que não cobriram milhares de quilômetros. Então eu estendi minha dieta para repolho, nabos, cenouras, chicória, tomates e alface. Eu não comi tudo cru, mas repolho estofado e cenouras cozidas como uma sopa. Mesmo sem especiarias e óleo bastante delicioso após duas semanas de fruta.

    Claro que isso não se encaixa nos ideais de um frutarante, porque o repolho e os nabos não caem da árvore. Mas se eu tomasse isso muito a sério, provavelmente teria morrido de fome. Talvez um testemunho do fato de que nós humanos estamos tão distantes do equador.

    Eu queria saber o que as pessoas na Europa Central haviam comido antes de haver gado, agricultura e fogo. A resposta é: nada. Antes dessas conquistas, nossos antepassados ​​simplesmente não poderiam sobreviver devido à falta de comida. Apenas algumas dezenas de milhares de anos atrás, as pessoas dos trópicos se mudaram para novas áreas.

    Comer frutas regionais não precisa ser natural. Então, uma couve-flor ou um repolho branco realmente não gosto de crua. Nós treinamos nosso corpo para comer essas coisas. Um "povo sempre comeu aqui" é simplesmente errado.

    Após exatamente três semanas, em 21.02. Às 6 da hora local, fiquei fraco pela primeira vez e comi alguns pedaços de chocolate. Coloquei isso no frio na Alemanha, o que me levou a isso.

    Caso contrário, minha dieta foi muito mais equilibrada graças aos vegetais (mais proteínas, menos gorduras). A comida era mais divertida novamente, com calor ocasional no estômago, e era mais fácil atender às minhas necessidades de calorias. Mesmo o peso permaneceu bastante estável na semana 3.

    O que estou cada vez mais perdendo é o prazer de comer e o aspecto social de compartilhar refeições com amigos. Aqui, contradizem os ideais, a saúde e as necessidades.

    Dieta típica na semana 3:

    • Manhã: 2 laranjas, 2 maçãs
    • Hora do almoço: 400 g de repolho branco (estofado)
    • Noite: 10 cenouras (purê em ceia), 1 pepino
    • Snacks: limão quente, suco de laranja, sementes de caju
    • Custos : 83,43 euros (61,43 euros para alimentos, 22 euros para o restaurante)

    Semana 4: Cura de suco sem prazer

    Motivado nas primeiras três semanas, queria dar aos meses frugais uma conclusão digna. O que seria mais adequado do que um tratamento de suco de 7 dias? Minha suposição era que o obstáculo já não era tão grande … longe disso.

    Eu levei meu consumo anterior de frutas misturado, o que foi agradável, porque 5 bananas seguidas são muito mais fáceis de beber do que comer. Foi muito divertido tentar diferentes receitas e próprias criações.

    Foi incrivel para mim que eu quase não precisava de água. Eu adicionei apenas um pouco de água a cada suco, caso contrário, o fluido amniótico parece ter bastado para minha hidrogenação.

    O que subestimei totalmente foi a quantidade de energia de noz que me foi fornecida durante as primeiras três semanas. Mesmo com 5 sucos por dia, eu tive problemas reais para controlar minha fome, então eu tive que colocar uma "refeição de trapaça" (sopa de abóbora, batata doce e sopa de batata) pelo menos a cada dois dias.

    Nos últimos dias Eu me senti fisicamente fraco. Isso certamente não era apenas a cura do suco, mas também as semanas anteriores, em que não cobri as minhas necessidades de calorias suficientes nem equilibradas.

    No final da semana 4, tive com 74 kg com menos de 7 kg nas costelas do que para início do mês. Isso provavelmente era mais devido à minha ignorância da dieta frugana, quanto às frutas em si. De qualquer forma, mal podia esperar pelo "intervalo de jejum" na noite do dia 28! Havia batatas fritas, sopa de repolho e nachos. Além disso, um ciclista. Estava delicioso, mas longe do que minha imaginação preparou antes.

    P.S. Se você sentir vontade de ter seu próprio Juice Fast, então comece a verificar o curso de vídeo para a cura de suco de 7 dias por Johanna, que definiu o código de desconto "WIRELESSLIFE" para todos os leitores.

    Plano de refeição típico Na Semana 4:

    • Manhã: Suco de 2 laranjas, 2 maçãs, 1 limão e 1 banana
    • Almoço: Suco de 1 abacate, 2 bananas e 20 g de gengibre
    • Noite: [Sucode200gdebeterrabavermelha1pepino1maçã2cenourase20gdegengibre
    • Snacks: Suco de laranja, castanha de caju
    • Custos : 44,92 Euro (31,42 euros para Food, 13,50 Euro para restaurante)

    Meu menu

    Tentei comer frutas suculentas como melancia ou mamão na parte da manhã. Para o almoço, doce e enchendo coisas como manga, banana ou abacate. Frutas suculentas ou saladas claras à noite.

    Foi incrivel com que facilidade me acostumei com cafeína, álcool, cigarros ocasionais e doces. O interruptor na cabeça mudou rapidamente de perda de ansiedade para um ganho para o corpo. Isso me mostrou novamente como são diferentes as minhas necessidades básicas (que eu realmente preciso) dos hábitos (o que eu acredito que eu preciso).

    O que eu realmente sentia falta eram refeições quentes e, de vez em quando, alguma coisa realmente cheia de barriga como Massa ou pão. Eu realmente poderia desfrutar da minha dieta de frutas apenas nos primeiros dias. Então, rapidamente tornou-se chato e insatisfatório, o que certamente também foi devido à minha falta de conhecimento sobre nutrição equilibrada de alimentos crus e receitas emocionantes e a disponibilidade de ingredientes regionais.

    Mesmo que eu raramente tivesse tumulto tão estomacal, essa monotonia e a A falta de apetite para o alimento resultou em um grande déficit entre a demanda calórica e a ingestão de calorias. Através da taxa metabólica basal e do exercício, queimentei 2.853 calorias por dia, mas consumi apenas 1.679 calorias. A perda de peso de 7,5 kg não é, portanto, surpreendente. Eu tinha deficiências específicas em nutrientes para vitamina B12 e D, cálcio e sódio. Por outro lado, eu tenho superlotado o meu ferro e outros objetivos nutricionais de vitaminas.

    Como o carboidrato do corpo, as gorduras e as calorias da proteína são melhores para o corpo é debatida. Para mim, as observações de Douglas Graham sobre sua dieta 80/10/10 (80% de carboidratos, 10% de gordura e 10% de proteínas) fazem mais sentido. Portanto, nossa dieta provavelmente parecia McDonalds e potenciadores de sabor.

    Em 31,3%, minha porcentagem de gordura na ingestão calórica total era muito alta. Em 7,1%, as proteínas ainda estavam em um intervalo saudável, principalmente de nozes gordurosas.

    Meus carboidratos principais são bananas (16%), mangas (8%), laranjas (7%) e Maçãs (7%). Gorduras feitas de castanha de caju (20%), abacates (8%), amêndoas (6%), nozes (5%) e cocos (3%). Uma quantidade significativa de proteína veio de castanha de caju (5%).

    Durante um mês, gravifiquei tudo o que comi com dois aplicativos diferentes: Cronometer e Myfitnesspal, embora achei o aplicativo anterior ser mais amigável e significativo. Se você está interessado neste Relatório de Cronometria, você pode ler exatamente o que eu tenho comido por 28 dias e como isso se traduz em valor nutricional.

    Com base nesse registro de alimentos, aqui estão alguns dados úteis e inúteis:

    • 2,853 kcal queimava diariamente (301 kcal por exercício, 819 kcal por exercício, 1733 kcal por metabolismo basal)
    • 1,679 kcal consumido diariamente (7,3% proteínas / 30,9% de gordura / 61,8% de carboidratos)
    • O déficit de 1,174 kcal por 28 dias resultou em perda de peso de 7,5 kg
    • Cobrimos 20% dos meus requisitos de energia com castanha de cajú (10%), bananas (7%) e abacates (3%) sozinhos
    • 71 laranjas, 54 Eu plasteri bananas e 27 maçãs em fevereiro
    • Bebei 3 litros de água diariamente (+22 copos de suco de laranja e 8 cocos)
    • 1.550 g de amêndoas de caju e 820 g de outras nozes (nozes, macadâmia, amendoim) me deram força
    • 19659081] 288.904 passos (10.318 por dia) Estou no F correu ebruar (dos quais 60,1 km trotaram)
    • 3 vezes eu comi pequenas refeições de trapaça, durante a última semana jejum de suco

    Meus níveis de sangue

    Nos primeiros dias, eu ainda gostava de comer muitas frutas exóticas enquanto via meu corpo desacidificado. No final do mês, a excitação inicial passara e eu não me sentia bem fisicamente.

    Primeiro, posso dizer que meu humor não flutuou muito ao longo do mês. Eu não senti que a desnutrição me fazia sentir mais estressado ou cansado. Dormi muito melhor e tive menos problemas digestivos.

    O que eu vejo na escala é de 7,5 kg de perda de peso. Isso também mostra no espelho, onde vejo um rosto com menos vitalidade. A minha imagem da pele em si não mudou, mas não me parece necessariamente mais fresca por causa da perda de peso.

    Aqui estão os fatos de duas análises laboratoriais, que eu mostrei em 30.01. em Banguecoque e em 27 de fevereiro de 1818 em Berlim.

    Ciência e bom senso

    Eu não quero me deixar levar pelas recomendações, pois simplesmente não tenho conhecimento de fundo. Mas eu gostaria de compartilhar alguns pensamentos com você que eu gostaria de discutir mais. Não importa como você se alimente, não julgue seus hábitos e propaganda da indústria alimentar lendo seus próximos parágrafos, mas seu senso comum.

    Toda a nossa anatomia, bioquímica e psicologia sugerem que não somos carnívoros. Temos que cozinhar carne, fritar ou fritar. Nós removemos coisas como tendões e cozinhar. Nos desgostamos com sangue quente e órgãos. A carne saborosa é na verdade apenas com muito óleo e especiarias. É o mesmo com produtos lácteos e ovos.

    Frutas de frutas e vegetais maduras, por outro lado, não gostam de nenhuma preparação. É feito assim que está amadurecido na natureza. Frutas cheiram e sabem bem, sem a necessidade de potenciadores de sabor ou cozinhar. A sua boca também fica aguado no pensamento de trigo, ovos cru e leite do úbere?

    Se observarmos a natureza, queremos que eles desenvolvam seus alimentos naturais. Nenhum ser humano tem um fogão nas costas ou as chaves de um trator na mão. – Dr. Douglas Graham

    Descobrimos o fogo há centenas de milhares de anos, agricultura e pecuária (e, portanto, leite de vaca) têm apenas vários milhares de anos. O que nós comemos antes? Provavelmente frutas, gramíneas, raízes e vermes. Talvez mesmo um mamute de vez em quando.

    O fato é, no entanto, que o corpo tenha sido capaz de se adaptar a novos alimentos, como farinha ou carne cozida por longos períodos de tempo. Períodos de milhares de anos. Nos últimos cem anos, de repente, houve tantos alimentos novos que não devemos nos surpreender ao experimentar pelo menos tantas doenças domésticas.

    O câncer, o HIV e as alergias simplesmente não ocorreram no século XIX ou pelo menos ocorrem aumentou apenas agora. Diabetes e obesidade só existem desde que nossa dieta contém tantas gorduras e proteínas. Ambos são sinais de falta de saúde global que leva a causas de morte, como sangue e doenças vasculares, câncer ou acidentes vasculares cerebrais.

    Nosso corpo tem uma dieta há milhões de anos. Em termos figurativos, nos últimos segundos do ano da evolução, lançamos todos os tipos de coisas novas (incluindo drogas) na nossa garganta e esperamos que nossa digestão a resolva de alguma forma.

    Minha pequena conclusão científica, mas de bom senso, neste momento é :

    • tudo o que sabe cru e maduro é bom para nós (excluindo toxinas)
    • tudo o que não gostamos cru, devemos questionar
    • As frutas não podem ser apenas uma sobremesa ou um lanche no meio, mas bastante para ser uma refeição saudável
    • Os produtos lácteos, a carne e os ovos só devem ser consumidos em pequenas quantidades, uma vez que não é natural para nós
    • é absurdo combater os sintomas com mais e mais medicamentos e não as causas (dieta, exercício, Para mudar de drogas

    Como eu disse, o meu julgamento sobre este assunto não vai muito longe. É apenas a intenção de dar um impulso às discussões. Para ler e assistir, posso recomendar as seguintes fontes:

    • Michael Greger: Como não morrer
    • Douglas Graham: a dieta de carboidratos elevados de 80/10/10
    • Colin Campbell: estudo de China
    • Documentário: Fat, Sick & Near Dead Dead
    • Documentário: o que a saúde

    O Bom, o Mau e o Feio

    Eu sei muito pouco sobre a nutrição e me pergunto por que lutei com isso nos últimos anos ter. Não deveria ser esse o assunto do sistema educacional? Para mim (como as finanças), a nutrição faz parte do currículo de todos os alunos.

    Esqueci como ouvir meu corpo . Isso só me diz que eu realmente preciso dessa fatia de pão ou curry com frango ou é apenas um desejo ou um hábito? Melhorou com cada dia que passa e estou com bom humor que meu corpo e eu continuamos a melhorar nosso relacionamento.

    A comida local é escassa : Fiquei surpreso com o quão difícil é no supermercado (tanto na Ásia quanto na China) também Alemanha) foi encontrar frutas locais no supermercado. Avocados do México, melões do Vietnã e uvas da Austrália – não há muita escolha se você realmente quer comer localmente e sazonalmente.

    Nós comemos não só para nutrição e hidratação, mas também para o prazer , A seleção de frutas cultivadas localmente não é grande, especialmente na Alemanha. As refeições estão repetindo rapidamente e não é muito divertido torturar 10 bananas, uma melancia inteira ou 5 mangas para satisfazer o requisito de calorias.

    Além do prazer, Essen também oferece uma Plataforma de Intercâmbio Social . Não era tão ruim quanto deveria sair para jantar com amigos (eu sempre tinha minha bolsa de frutas comigo e pedi água ou um suco recém-espremido), mas às vezes eu olhava ansiosamente para os pratos da minha empresa.

    A ingestão de calorias difícil : dificilmente posso cobrir minha exigência de calorias de mais de 2.000 kcal com frutas sozinhas, exceto quando uso frutas gordurosas como abacate ou coco do exterior. Portanto, ainda permanecem nozes e sementes, mas também têm um teor muito alto de gordura, o que, por sua vez, leva ao alto nível de açúcar no sangue.

    O alto nível de açúcar no sangue e fígado gordo pela alta ingestão de frutose são argumentos contra a nutrição frugana. Pelo que lido e ouvi, o perigo é especialmente elevado com frutas secas e com suco. No entanto, o açúcar de frutas inteiras, cruas e maduras é quebrado de forma mais rápida e, portanto, não permanece no sangue por muito tempo.

    Missing Proteins são outro argumento contra a dieta baseada em plantas que foi repetidamente produzida. Legumes, soja, nozes e sementes podem facilmente atingir um teor de proteína de 10g por 100g. Existem muitas fontes de proteína vegetariana. Que não podemos viver saudável sem carne, é pura justificativa para não tirar o schnitzel do nosso prato.

    Vitaminas perdidas B12 / D : não tomei ambas as vitaminas na minha dieta em fevereiro , Claro, não gosto do impacto da desnutrição no longo prazo. Depois de um mês, não experimentei quaisquer sintomas de mau humor, cansaço, sono agitado ou declínio do desempenho físico e mental.

    Com exceção dos primeiros dias, não tive problemas com minha digestão . Isso é especialmente notável na hora de dormir, pois costumo ter um jantar rico. 6-7 horas de sono por noite pareciam suficientes em fevereiro para estarem acordados cedo (caso contrário, 8 horas). Talvez meu corpo precise de menos tempo para recarregar as baterias, uma vez que é necessária menos energia para a digestão.

    Não preciso do meu café para ficar em forma pela manhã. Após a primeira estimulação por cafeína eu estava ainda mais cansado do que antes, o que eu costumava lutar com um segundo café. Este ciclo diabólico é tão verdadeiro para todos os outros estimulantes, medicamentos e medicamentos. O gozo rápido ou a reparação causam danos a longo prazo.

    Os meus custos caíram o que se deve principalmente às poucas visitas ao restaurante. Nos meses anteriores, eu passei semanalmente cerca de 100 euros por comida e bebidas lá fora. Em fevereiro, a média era de cerca de 15 euros para uma salada de frutas, um coco ou um limão quente. O custo da comida era de 45 euros por semana, ligeiramente superior ao dos meses anteriores com a minha dieta normal, mas sim devido às frequentes visitas ao restaurante do que o tipo de comida.

    Mudança de hábitos

    Por que estou fazendo essas experiências? Porque me obriga a reavaliar meus hábitos e maneiras de pensar. Muitos padrões de comportamento penetraram na minha vida sem serem perguntados e só serão claros para mim quando eu mudar minha perspectiva. Somente com essa consciência posso mudar os automatismos.

    Por exemplo: durante a manhã eu gosto de pegar meu laptop e ir a um café para escrever. Automaticamente eu ordeno um café lá, o que ocasionalmente desencadeia o desejo de um cigarro em mim. Se eu ceder ao desejo, eu me sento e toco fumar com meu celular. Todos estes são automatismos que eu tenho controle limitado.

    O café não era uma opção em fevereiro, então eu tive que olhar para o menu depois de anos de hábito. Com isso, o desejo do cigarro ocasional desapareceu completamente.

    Os hábitos são formados por um ciclo de gatilhos, rotina e recompensa. O gatilho (quando eu visito o café) coloca nossos cérebros no piloto automático, realizamos nossa rotina (trabalhando, bebendo café, fumando um cigarro) e depois reforçando-o com uma recompensa (sair, percorrer o Facebook Newsfeed).

    Para mudar os hábitos, o desejo de rotina deve ser eliminado ou alterado. A melhor abordagem para isso é mudar o gatilho e recompensar ou colocar uma nova rotina no loop existente. O que está faltando para a mudança bem sucedida a longo prazo de um hábito, é a crença e a intenção firme de fazê-lo.

    Quantos desses automatismos você está ciente? O qual deles te machucou? Como você pode mudar o gatilho ou a recompensa? Por que você quer descartar essas rotinas da sua vida? Como é a sua vida em 10 anos, se você não?

    Cada momento nos dá a chance de mudar hábitos e mudar nossa vida. Não precisamos esperar até o próximo Ano ou "o momento certo". Um "talvez" ou "mais tarde" deve ser substituído por "imediatamente" e "definitivamente".

    Você sabe o que vai acontecer quando as condições de vida mudam radicalmente: o ângulo de visão muda e temos a chance de reavaliar o pensamento .

    Certamente você tem uma opinião sobre foodists crus ou vegetarianos. Você os admira, agita a cabeça ou fica na frente deles de forma neutra. Sobre o mesmo acontece na sua cabeça quando uma mulher com burka se aproxima de você ou quando um músico de rua toca no trem.

    Totalmente, não importa se você chama essas associações em sua mente de preconceitos, estereótipos ou estereótipos; eles não são justos como uma regra. Muitas vezes, valorizamos as coisas e as pessoas com base em menos detalhes, porque simplesmente não conhecemos melhor.

    Para mim, nem os comedores de alimentos crus nem a carne são boas opções 7 dias por semana. No entanto, há uma variedade incrivelmente ampla de possibilidades entre esses dois extremos, que só podemos ver se questionarmos regularmente nossos rígidos padrões de pensamento.

    Perspectivas e perguntas abertas

    O maior benefício desta experiência é o questionamento dos hábitos. Depois de apenas alguns dias, eu descobri alguns padrões em mim que eu não estava plenamente consciente. Claro, minha grande esperança é motivar você a questionar e, possivelmente, fazer pequenas mudanças também.

    O que eu quero manter para mim no futuro não é fumar nicotina e cafeína, substituindo uma refeição com suco fresco todos os dias bem como a restrição severa da carne, produtos lácteos e alimentos processados. Além disso, vou continuar rastreando minha dieta para obter a dieta mais equilibrada possível.

    Eu tenho feito muitas perguntas durante este mês. Ainda não encontrei respostas claras para mim, razão pela qual eu ficaria muito feliz em discutir os seguintes pontos:

    Por que realmente comemos 3 vezes ao dia? Por que não? Ou 8 vezes?

    Por que as únicas criaturas ainda bebemos leite após a idade do bebê? E por que de outras espécies?

    Por que muitos de nós comemos muito comida processada, junk food e carne, mesmo sabendo que está encurtando nossas vidas?

    Como eu sei quando meu corpo realmente precisa de algo e Quando é apenas um desejo que é causado por hábitos ou bom marketing?

    Por que todos os alimentos devem estar sempre disponíveis em todos os momentos? Por que não comer regionalmente e sazonalmente?

    Não é uma contradição se, como frutarian, eu não quero prejudicar qualquer criatura, mas ao mesmo tempo coma frutas que viajaram a meio caminho ao redor do mundo?

    Como a indústria de alimentos e farmacêutica teve sucesso? Para nos tornar dependentes de remédios supostamente rápidos em vez de combater as causas da doença?

    O Artigo 4 Week Frugan Diet: O Bom, o Mau e o Feio vem da Vida sem Fio.

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