O Frutuista: Alimentando Frutas, Nozes e Sementes por um mês [LIFESTYLE X]

03 mar


As dietas extremas são baseadas em ideologias ou simplesmente em motivações de saúde. No melhor dos casos, eles formam uma mistura disso. No período anterior ao meu experimento, falei com pessoas que se alimentam de motivações muito diferentes.

O motivo ideológico para a alimentação de frutos, nozes e sementes é assumir que não só humanos e animais, mas também plantas são inspirados. Uma morte não natural, isto é, a colheita de frutas e vegetais antes do seu declínio real, é tão irresponsável como a morte de animais.

Em outras áreas da vida também, os frutarians prestam atenção à compatibilidade com a natureza. Assim, os móveis devem vir apenas de árvores caídas ou mortas. Da mesma forma, os frutarians insistem que suas roupas não são feitas de couro, seda ou algodão.

Meus objetivos para este mês

Eu só quero comer alimentos que podem ser colhidos da planta sem danificá-lo. Será difícil para mim alimentar apenas frutas caídas, mas vou tentar comprar meus alimentos apenas em mercados semanais e prestar muita atenção à sua origem no supermercado.

No início do experimento, realizei um exame de saúde com valores de sangue e farei isso com a contagem sanguínea Compare até o final do mês. Além disso, manter-se-ei atento ao peso e ao estado da mente e ao que consome.

Em discussões com Frutarians de longa data e seus críticos, quero descobrir o que motiva as pessoas a comer essa dieta e a forma como ela afeta a saúde e a saúde geral. Bem-estar.

Este é no meu menu

Prioritariamente, serão os alimentos que podem ser colhidos da planta, e. Frutas como maçãs ou bagas, vegetais como tomates e abóboras, nozes, sementes e leguminosas como ervilhas ou feijões. Excluídos são tubérculos, folhas ou raízes de plantas alimentares, bem como alimentos de origem animal.

Os produtos de cereais são realmente permitidos, mas são evitados por alguns frutarians porque são monoculturas. Basicamente, as sementes podem ser comidas quando as plantas de milho terminaram suas vidas e as sementes ainda não tiveram uma vida nova.

E quanto às sementes? Não são a fonte de uma nova vida? Aqui, também, parece haver opiniões diferentes entre frutarians.

O que é permitido para frutarians:

  • Doce frutas como bagas, maçãs, peras, ameixas, laranjas, melões, uvas, papaias, cerejas, pêssegos, damascos, figos, As datas, os durians, as mangas, os cocos
  • Frutas vegetais, como pepinos, tomates, abóboras, pimentões, abobrinha ou abacate
  • Legumes como alface, brotos ou aipo
  • Bebidas como água de coco, sucos de frutas e vegetais, água
  • Legumes tais como ervilhas, feijões e soja

O que é controverso entre os frutarians:

  • cereais como pão, macarrão, arroz, milheto, milho
  • Nozes e sementes, como sementes de girassol, amêndoas e nozes
  • Azeite, mel Barras de granola e chocolate

O que não é permitido com frutarians:

  • qualquer coisa que um vegano não toque
  • Plantas de tubérculos como batatas, beterrabas, beterrabas, cenouras ou cebolas [19659016] Peças de folhas e caule
  • Frutas e vegetais que são especialmente cultivados e colhidos para consumo

Melhores práticas de Frutarian

De acordo com minha primeira pesquisa, as melhores práticas da manhã incluem algo leve, aquoso sem comer muita frutose como papaia ou melancia. Para o almoço algo saciante como coco ou abacate e à noite algo leve como salada com pepino, iceberg, tomate e abacate. No meio, as nozes e as sementes são uma ótima maneira de apagar a fome a cada 2-3 horas.

Os frutos são melhorados crus, sem processamento ou mistura. Mais uma vez, existem abordagens diferentes para os frutarians de completamente primas para misturas e cozidas.

Vou começar o mês estritamente e realmente comer apenas frutas, vegetais e nozes crus. Não vou ficar ao lado da árvore e aguardo até que a fruta caia, mas olhe para os mercados asiáticos, que foi realmente maduro e colhido localmente. Na segunda metade do mês, eu já estou na Alemanha e posso imaginar estender minha dieta a outros vegetais e cereais.

Ao fazer isso, não só vou ouvir meu corpo e manter um jornal meticuloso, mas medir o sangue, o fígado e outros valores corporais. Já tomei um teste de entrada com hemograma, vitaminas (B12, D), colesterol (ChE), enzimas hepáticas (GOT, GGT) e marcadores de inflamação.

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Vantagens e perigos do estilo de vida frugal

Eu não tenho a autoconsciência, mas através de entrevistas iniciais e pesquisa na net, ganhei uma primeira impressão dos riscos físicos e, claro, os benefícios da nutrição.

Do lado profissional para Frutarians é um bem-estar elevado, melhor sono e menos problemas no estômago. A alta ingestão de fibra reduz o colesterol e outros lipídios no sangue. Além disso, a dieta frutana tem um efeito digestivo.

Os riscos podem resultar de desnutrição (minerais importantes, proteínas, vitamina B12 / D, ferro e cálcio) em depressão, fadiga, sono agitado e perda de peso. A ingestão de alta frutose pela fruta pode afetar negativamente o metabolismo e o equilíbrio hormonal e até aumentar o risco de câncer. Além disso, alguns frutarians podem ter problemas com os dentes causados ​​pela alta proporção de frutose na fruta.

O artigo O Frutuista: Alimentar frutas, nozes e sementes por um mês [LIFESTYLE X] é da vida sem fio.

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