Saiba como melhorar o seu escritório em casa

19 fev


Trabalhar em casa tem muitas coisas boas. vantagem s são imensas. Mas há muitas coisas que você deve melhorar. Você gasta pelo menos oito horas por dia no trabalho na sua mesa. Portanto, você deve se sentir confortável e confortável para executar mais. Você terá que fazer mudanças para para melhorar seu escritório em casa e com isso você irá melhorar sua saúde a longo prazo.

Há muitas idéias que você pode apresentar para melhorar seu escritório em casa e torná-lo muito mais confortável para trabalhar. Da solotrabajodescasa já os colocamos em prática e isso mostra muito. É assim que o seu escritório é um lugar mais saudável para trabalhar.

     

Aumentar o seu bem-estar, melhorando o seu escritório em casa

Normalmente, estamos muitas horas em nosso local de trabalho. O lugar onde trabalhamos deve ser um lugar saudável e onde nos sentimos confortáveis. Trabalhar em casa geralmente gera estresse, comportamento sedentário e hábitos pouco saudáveis. Isso pode afetar tanto física quanto mentalmente.

Mas se você trabalha em um escritório fora de sua casa ou dentro dele, você pode melhorar seu escritório em casa para aumentar sua saúde e bem-estar. Abaixo, detalhamos como dar uma mudança de imagem ao seu espaço de escritório.

Sente-se menos ou passe um pouco mais

Pessoas que trabalham estaticamente por várias horas devem caminhar pelo menos duas horas por dia. Qualquer tipo de esporte que envolve movimento vale a pena. A razão é evitar riscos para a saúde relacionados ao estilo de vida sedentário.

Não só é bom para você fisicamente, mas há estudos que mostram que você pode aumentar a concentração em tarefas e produtividade. Você pode usar um alarme para avisá-lo de vez em quando que você precisa se levantar. Há também programas para o computador que o lembrará como um alarme. pode lembrá-lo de fazer pausas em intervalos regulares;

 melhorar seu escritório em casa

Ar seu local de trabalho

É bastante típico que os ambientes de escritório desencadeiam o que é conhecido como alergias profissionais. Os produtos de limpeza que você usa para manter seu escritório limpo em casa podem dar-lhe dores de cabeça. E mesmo se você não tem sintomas físicos, é possível que o ar entupido no seu local de trabalho possa dificultar sua capacidade intelectual

Os escritórios com maior ventilação e menores níveis de poluentes atmosféricos foram associados com um melhor desempenho dos funcionários.

Você pode não conseguir mudar o mobiliário ou o sistema de ventilação em seu trabalho. Mas talvez você possa deixar o ar fresco mantendo as janelas abertas enquanto trabalha. Tente abrir a janela do seu quarto uma vez por dia para que o odor seja fechado. Esta é uma forma de melhorar o seu escritório em casa de forma mais eficaz.

Adicione uma planta para melhorar o seu escritório em casa

Trazer a natureza ao seu escritório pode ser uma excelente maneira de inspirar criatividade e uma sensação de bem-estar. Não configure uma selva na sua mesa ou em seu escritório em casa. Essa não é a idéia, mas ter uma pequena planta pode dar um sentimento de relaxamento.

As plantas são ótimas desde uma perspectiva psicológica. As melhores são as plantas verdes e frondosas. Algumas plantas podem até melhorar a qualidade do ar em seu escritório.

E se você ver que você nem terá tempo para cuidar da planta e você não tem um lugar, coloque um pequeno cacto e isso fará você feliz nas manhãs. Tente colocá-lo onde não o incomoda.

Melhore o seu escritório em casa com sua própria decoração.

Decorar sua mesa pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade. O que pode reduzir o estresse e a insatisfação no local de trabalho. Coloque uma foto de sua família, namorada ou a viagem que você teve tão bem. Trabalhar em um espaço lotado pode ser mentalmente exaustivo, mesmo se você não perceber.

Mas não preencha todas as paredes da imagem e mantenha apenas alguns itens. Você deve evitar um sentimento de desordem, o que pode realmente causa mais estresse.

Use aromaterapia

E O cheiro de frutas cítricas pode levantar o humor e melhorar o pensamento e a memória. Eu gosto de ter um dispensador de aromaterapia na minha mesa que faz minha área de trabalho cheira a limão. Há muitos aromas e todos têm seus gostos. Escolha o seu e você verá como você irá melhorar o seu escritório em casa.

Sair de velas e purificadoras de ar que usem sabores artificiais. E também liberam substâncias químicas potencialmente irritantes. É melhor optar por um difusor de óleos essenciais que ofereça um aroma sutil e natural. Tenha em mente, no entanto, que qualquer odor pode causar irritação ou reações alérgicas. Se inalar um aroma durante todo o dia o incomoda, experimente sugar doces de limão enquanto trabalha.

Não coma na sua mesa e você pode melhorar seu escritório em casa

Sentar-se para almoçar longe de sua mesa não só irá manter as migalhas fora do seu teclado. Também pode ajudar a restaurar seu cérebro para uma tarde de produtividade. Além disso, você pode evitar que você coma sem pensar enquanto trabalha ou navega na Internet, o que pode fazer você ficar gordo. Se você está comendo enquanto está distraído, é muito mais provável que coma demais

Encontre tempo para tentar mudar sua casa para um restaurante de vez em quando. De preferência com outras pessoas, para que você possa realmente passar algum tempo de lazer e não estar em casa o dia todo.

     

Preste atenção à postura

A postura é muito importante, tanto para a saúde como para o desempenho no local de trabalho. Sente-se o dia todo não é mais saudável para você. Mas ser encurvado o dia todo é ainda pior.

Inclinar-se em uma mesa de computador é a principal causa de dor nas costas.

Invista ou peça ao seu chefe para lhe fornecer uma cadeira de mesa ergonômica. Com isso você conseguirá manter a postura correta. Obter um apoio para os pés para manter as pernas erguidas, você também pode estar bem.

Faça mini exercícios

Tente exercer regularmente. Mas se você não pode fazer exercícios completos por uma hora, você pode fazer alguns alongamentos simples e movimentos de força diretamente em seu escritório. Manter pequenos acessórios de treinamento, como pesos de mão ou bandas de resistência, à vista, faz você tirar pausas durante o dia. E mesmo que não tenha equipamento, você pode fazer coisas como cadeira de ioga ou flexões, usando nada além de mobiliário de escritório.

Sentada em uma bola de exercício também pode ajudar a ativar os músculos do núcleo enquanto você trabalha. Para evitar que esse truque se apague, mude a cadeira em sua mesa por apenas 10 a 20 minutos de sessão em uma bola.

 melhore seu escritório em casa

Melhore seu escritório em casa ajustando a iluminação.

A obtenção de luz natural durante o dia é ideal. A melhor opção é sentar perto de uma janela, se possível. De fato, as pessoas com janelas em seus escritórios dormem melhor e são mais fisicamente ativas que as que não, de acordo com um estudo. Estar exposto à luz do dia ajuda a manter seus níveis de estresse e seu ritmo de vida controlados durante o dia.

Se o Windows não for uma opção, lembre-se da temperatura da iluminação de seu escritório A luz mais fria e azulada em geral é boa para o pensamento analítico, enquanto as lâmpadas mais quentes são melhores para socializar e interagir com outras pessoas. Ter uma lâmpada de mesa que pode ser ligada e desligada, em vez de apenas uma luz de teto, também pode ajudar a reduzir a atenção visual.

Você pode usar esses ou outros truques para melhorar o seu escritório em casa. O mais importante é trabalhar confortavelmente. Além disso, você deve ter em mente o exercício acima, porque uma vida sedentária pode afetar sua saúde.

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