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FULGENCIO MESEGUER GALÁN

30 ago


Fulgencio Meseguer Galán

Eu visitei muitas grandes empresas e o "normal" ou o que eu estou acostumado (e com isso eu não quero dizer que os outros não) é que quando você passa o primeiro filtro de recepção, faz você esperar em uma pequena sala (ou muito grande é a recepção e sala de espera do Software DELSOL) e depois de comunicar por telefone sobre a sua chegada, eles informam sobre a disponibilidade da pessoa com quem você organizou a consulta, então eles geralmente acompanham você para o escritório correspondente ou te dizer o caminho

Qual é a minha surpresa que ele mesmo de 2 ou 3 andares e chegar onde estou para receber e me receber e me acompanhar para a sala de diretoria onde a entrevista ocorreu.

Eu tenho que dizer que eu pude verificar que não só ele faz isso, porque enquanto eu estava esperando pelo aviso de recepção eu pude ver como outras pessoas que estavam lá também esperando foram recebidas da mesma forma por outro dos responsáveis ​​pelo departamento de Marketing. Não só eles me receberam tão gentilmente, como também me acompanharam até a porta de saída ao final da entrevista. São pequenos detalhes que criam um vínculo de cordialidade e proximidade entre a marca e as pessoas. Porque afinal, as marcas são pessoas e as pessoas fazem grandes marcas.

Proprietário e Diretor Executivo do Software DELSOL;

Eles são as primeiras palavras que falam Google sobre esse empresário.

Fulgencio, ou Ful, como ele gosta de ser chamado por seus amigos ou colegas de uma forma amorosa, é uma caixa de surpresas. É um homem perfeccionista e não deixa nada para a improvisação.

Sem mais demora aqui eu apresento a entrevista mais pessoal de Ful "De coração para coração":

1-Mas … Quem é para si mesmo Fulgencio Meseguer Galán?

Olha, é algo que eu nunca fui perguntado em uma entrevista, e esta manhã eu estava esperando que talvez aparecesse na sua, e é por isso que comecei a escrever um pequeno relato do que ele responderia:

  • Amante dos meus filhos, meu parceiro, minha família e meus amigos
  • Obsessivo da perfeição e do uso do tempo. Exigindo comigo mesmo e com as pessoas ao meu redor. Autocrítica por natureza.
  • Fervente viajante, sempre com 2 ou 3 viagens programadas, já pude visitar 18 países ao redor do mundo por enquanto.
  • Um fã de fotografia de viagem, tenho uma conta no Instagram com mais de 6000 seguidores e mais de 400 publicações (instagram.com/chenchomg)
  • Leitor de livros de trabalho: Novelas, ensaios, crônicas … com sempre mais livros na mesa da qual eu posso ler.
  • Cinéfilo por devoção, gosto de filmes que aproveitam o espetacular cinema. Eu sou um seguidor de Tim Burton e Tarantito.
  • Eu gosto de música em geral, mas acima de tudo, os cantores e compositores, e especialmente eu coleciono e aproveito desde cedo as bandas sonoras originais de filmes.
  • Eterno aprendiz de percussionista, maltrato meus tambores acústicos sempre que encontro um buraco
  • Sempre em sintonia com as artes plásticas, design, pintura e teatro. Eu gosto do diferente, mas com alma.
  • Me encanta a gastronomia hedonista, mas gosto ainda mais da simplicidade da gastronomia tradicional.
  • Amante de Jaén, que fiz minha terra com o passar do tempo.
  • Altruísta sempre tocando os limites.
  • Resiliente por natureza. Sempre lutando contra minha disfunção.

Se eu te falasse sobre o profissional, eu diria:

  • Treinamento em informática, empresário por profissão
  • Grande capacidade emprego e sacrifício
  • Visionário inovador e presumido, sempre com o olhar definido há dois anos
  • Bom condutor (meu único mérito auto-proclamado)
  • Socialmente responsável por convicção e talvez por egoísmo

2-Onde ele nasce, onde ele mora, enquanto se lembra de sua infância

Fulgencio nasceu em Jerez de la Frontera, ele morou lá até os 28 anos e veio para Jaén para se casar e este é o lugar onde seu projeto de vida começou.

– Minha infância eu me lembro muito marcada pela minha disfemia, uma doença hereditária. Lembro-me, em minha juventude, de não poder falar duas palavras seguidas. Isso sempre me fez lutar para minha melhora pessoal. Atualmente e há vários anos tenho conseguido me superar e tem sido um esforço excessivo que sempre me acompanhou.

-Meu pai era técnico em eletrônica, e com ele aprendi a profissão e tive minha primeira aproximação com computadores.

3- Você tem alguma lembrança da infância onde, a partir de agora, você perceberia que já possuía habilidades empreendedoras? De onde vem essa faceta?

Eu poderia dizer que eu era um empreendedor pela sobrevivência. Aos 15 anos, meu pai teve um problema de saúde e eu tive que assumir seus negócios. De um jeito totalmente autodidacta, eu fiz o eletrônica com ciência da computação, até que eu tive que ir para o serviço militar. Quando acabou, retomei minha atividade, que era mais voltada para programação de software-.

4. Você acha que o empreendedor nasceu ou é feito?

-Eu acho que o empreendedor se faz, mas em geral sou um cético-empreendedor. É o esforço, o desejo de se destacar, a perseverança …, que faz uma empresa funcionar.

5. Quem foram suas referências?

-Não tenho nenhuma referência específica. Talvez Bill Gates, no meu começo, em 1985, tenha sido essa pessoa admirada que eu queria seguir os passos. Naquela época, sonhei que minha empresa era como a Microsoft na Espanha.

6. Em que momento da sua vida você decidiu começar e não depender dos outros para trabalhar?

Eu sempre fui um auto empregadoEu sempre trabalhei e tive a sorte de trabalhar para o meu projeto. Eu nunca tive a necessidade de trabalhar para terceiros.

7. Como foi a ideia do seu negócio? Você teve muito apoio ou teve que lidar com tudo o que envolve o mundo arriscado do empreendedor?

-Em 1993, este ano marca o 25º aniversário do Software DELSOL, não havia muitos ajuda, incentivos ou subsídios, íamos "arcar com o peito para procurar negócios". Tive a sorte de escolher um setor que estava crescendo, e não foi muito difícil entrar competir desde então havia pouca competição

8. Você já teve medo? Como isso expira?

-Sim, tem havido momentos difíceis, complicados, muito assustadores, nos quais suas pernas enfraquecem. 2008 foi um ano difícil, quando a crise começou, foram anos sofrendo ferimentos e aprendendo a curá-los. Essas cicatrizes ainda estão lá e tornam você mais proativo, mais analista dos números, mais cauteloso.

-Meu limite de investimento Sempre foi muito alto, é por isso que nunca tive grandes economias, já que sempre investi quase tudo. Neste setor ou investir ou você morre, mas é uma faca de dois gumes, faz você ter muito risco em tempos difíceis.

9. Como você consegue uma empresa como a sua? De onde surgiu essa ideia?

-Hoje é importante diferenciar-se do resto da competição. O ano de 2000 foi quando minha empresa optou por diferenciar oferecendo software livre. A chegada do famoso efeito 2000 e a entrada do euro, nos fez desenvolver um novo software, em meio ambiente Windows, substituindo o anterior em MS-DOS, e uma vez desenvolvida essa, optei por investir em sua promoção pela Internet, mais econômica que as tradicionais campanhas publicitárias na imprensa especializada, mas com esse modelo de distribuição diferenciada.

Naquela época, mal tínhamos 100 clientes de software, mas eles eram leais à nossa empresa, renovando nossos serviços de manutenção em 100% dos casos.

Eu pensei que aumentar apenas 10 clientes em um ano aumentaria nosso portfólio em 10%, e foi assim: nos primeiros anos nós crescemos pouco a pouco, mas esse crescimento se tornou exponencial. Hoje, temos nosso registro em 160 novos clientes em 1 apenas dia.

10. Que conselho você daria para as pessoas que estão pensando em começar, ou que acabaram de começar com uma pequena empresa, projeto ou ideia de negócio?

Entrando é um risco, você tem que trabalhar duro e sucesso nunca é garantido. É verdade que trabalhar para um projeto próprio pode ser muito satisfatório. Atualmente Eu lidero meu projeto e tenho 170 pessoas trabalhando alinhadas com ele, e isso me faz sentir feliz.

11- Há um ditado em Taiwan que diz "errado é a mãe do sucesso" O que você acha?

– É verdade, e minha empresa não está livre de erros, de produtos que não funcionaram. O engano Me ensinou, entre outras coisas, a se especializar.

12. Você se atreve a me dizer os principais erros que você cometeu?

-Eu acho que não cometi muitos, sou muito cauteloso. Sempre assegurei meus passos e nunca arrisquei, nem comprometi a viabilidade da empresa. Eu sempre tenho um plano B então eu posso me levantar dos meus erros.

13. Qual é o fator diferenciador que faz uma empresa ter sucesso?

Sem dúvida, a equipe. Software DELSOL é a equipe que o compõe. Eu lidero a orquestra, mas eles são os músicos. Minha riqueza é meus trabalhadores e meu relacionamento com eles.

Minha equipe é minha fraqueza. Não deixe que o ar os toque. Sorria

14. Quais são as qualidades básicas que qualquer empreendedor deve ter?

Basicamente, seja exigente consigo mesmo e acima de tudo, seja constante, sempre dando 100% do que você pode dar. Você não pode ficar em outra porcentagem.

– Também é necessário ser realista, sempre tentando que o objetivo seja distante, mas isso é alcançável.

15. E finalmente gostaria que você fechasse a entrevista com uma frase motivadora da vida que você tem e quer compartilhar com os leitores:

-Que seu trabalho fala por você -.

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Relatório mensal para maio

03 jun


Agora estou definindo minha visão geral mensal de ativos e passivos. Eu tenho uma planilha onde eu desisto do valor de todos os investimentos e todas as dívidas todo mês. Isso é feito para ver o desenvolvimento da riqueza bruta, riqueza líquida e diferentes tipos de dívida.

Dados preliminares:

  • As participações do Fundo aumentaram 1,41% em maio e 0,18% até agora este ano.
  • A riqueza bruta aumentou 1,41% em maio. aumentou 1,47% em maio. Foi reduzida em 2,29% até agora este ano
  • A dívida total diminuiu 1,12% em maio e 9,47% até agora este ano.
  • Dívida de cartão de crédito diminuiu 0,69% em maio e 11 , 21% até agora este ano.
  • Os ativos líquidos aumentaram 11,01% em maio e 31,97% até agora este ano.
  • A dívida equivale a 76,61% dos ativos brutos.

Cartões de crédito com juros seguirão O plano foi reembolsado até 31.12.2021

Relatório de Investimentos

Eu invistai em fundos na minha conta de ações e fundos.

Voltar em 2018

Stock e conta de fundo -3,59% (-8,68% da taxa nominal anual)
IPS 0,37% (taxa nominal anual de 0,88%)
Total de 0,24% (taxa de juros nominal anual de 0,59%)

Os números entre parênteses são o retorno até agora convertido para taxas de juros nominais anuais.

Verifique meu retorno sobre o investimento. é de 81,14%. Eu posso suportar uma queda de 3,98% antes de eu pagar demais

O custo médio de juros é de 8,14% de taxa de juros nominal e 8,45% de taxa de juros efetiva. Isso significa que os fundos devem aumentar 9,37% ao ano para ir depois de zero. O retorno sobre o patrimônio em maio corresponde a uma taxa nominal anual de 155,62%. A despesa de juros efetiva sobre o patrimônio líquido é de 19,33%.

Transações em minha conta de fundo e ações

Eu vendi um fundo por 896,79 kr E retirado 200 kr em maio.

Riqueza gerada gerada por blogs. 31.05.2018:

DNB Global Index kr 29.102
Nordnet Super Fundo Noruega NOK 8,054
KLP Stocks Growth Markets Index II £ 1,908
Depósitos Bancários kr 315,80
Total NOK 39,379.80

Esta é uma redução de NOK 1510,13 em 2018.

Distribuição de fundo de minha conta de estoque e fundo:

KLP Stocks Growth Markets Índice II 4,9%
Nordnet Super Fundo Noruega 20,6%
Índice Global DNB 74,5%

Certificado do Fundo de Pensões:

Alfred Berg Index Classic 10,6%
Nordnet Super Fundo Noruega 10,6%
Índice Global DNB 40,2%
KLP Stocks Growth Markets Index II 18,6%
KLP Bond Global II 9,7%
Crédito Fondsfinans 10,1%

Desagregação dos activos brutos:

Depósitos bancários 3,07%
Fundo de Obrigações 16,86%
Capital social 80,07%

Distribuição da dívida:

Cartão de crédito com saldo remunerado 59,04%
Cartão de crédito com saldo sem juros de 4,28%
Fundo de empréstimo de 23,97%
Nordnet 12,71%

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Meus 3 melhores restaurantes veganos em Budapeste, Hungria

14 abr


Quando viajamos, estou sempre à procura dos melhores restaurantes veganos, por isso aqui estão os meus 3 melhores restaurantes veganos em Budapeste, na Hungria!

Durante este último verão passámos algum tempo em Budapeste devido ao Campeonato do Mundo de Fina. natação. Minha família e eu somos vegetarianos, mas também gostamos de comida vegana quando está disponível.

Depois de uma semana de testes, comendo, curtindo e imaginando, montamos uma lista dos nossos restaurantes veganos favoritos em Budapeste.

restaurantes servem apenas comida vegana, então você não precisa se preocupar, perguntar e não obter as respostas que você precisa.

Também visitamos outros restaurantes para comer comida vegetariana, mas eu sei o quão frustrante pode ser procurar por veganos bem restaurantes em Budapeste, Hungria. Eu tenho certeza que se você é vegano, você sabe o sentimento

Meus 3 melhores restaurantes veganos em Budapeste, Hungria:

No. 3 96 Zen Etterem

Este lugar não é tanto um restaurante, mas há mesas tanto dentro como fora. Conceito interessante onde você escolhe o tamanho da placa e diz ao garçom o que você quer colocar no prato. Em seguida, eles o aquecem no microondas, mas tudo é fresco

No. 2 Kozmosz vegan restaurant

Bom e pequeno restaurante onde servem porções fartas a preços justos. Nós tentamos o hambúrguer eo churrasco seitan prato – comida excelente

 Kozmosz vegan restaurante - restaurantes vegan em Budapeste

n º. 1 Napfényes Restaurant and Pastry Shop

Este é definitivamente o meu ponto de encontro para todos aqueles que querem desfrutar de uma boa refeição vegana num ambiente perfeito. Percorra todo o caminho pelas costas para sentar nos sofás – depois de uma refeição barata e saudável, você só quer deitar e descansar antes de caminhar por Budapeste.

 Napfényes - restaurantes vegan em Budapeste ]

A propósito, se você está sempre em Drammen, Noruega (perto de Oslo, a apenas 35 minutos de trem) e gostaria de comer comida vegana – você deve visitar restaurante Soi Saam – em Março de 2017 eles começaram a servir comida tailandesa vegana – você pode ler sobre o meu teste neste artigo (em norueguês)

Innlegget Meu top 3 restaurantes vegan em Budapeste, Hungria dukket først opp på Runes verden.

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Caixa de legumes – Saudamos os legumes da fazenda Evje

09 abr


No último fim de semana, minha esposa e eu fomos ao Evje gård para trazer Floor, Anton e não menos importante a visita da germinação de legumes – para tirar o esquema de assinatura para estufas na visão. Pode parecer bom, mas foi bom para saudar os vegetais e as pessoas por trás deles.

Embora tenhamos vivido em Sigdal por 22 anos, nunca estivemos na Fazenda Evje nos proprietários Nicola e Anders. Felizmente, nós batemos outros sigdølinger que estavam na mesma situação. Não como embaraçoso.

Como eu disse um post anterior nós pedimos uma caixa no esquema de assinatura para vegetais orgânicos que Floor e Anton começarão nesta primavera.

01 de abril foi a fazenda aberta e ocasião para curiosos e interessados ​​em ir para uma caminhada. Inicialmente, eu realmente pensei que íamos ser os únicos visitantes, mas à tarde nós aparecemos e tivemos uma visita muito longa e agradável ao redor do fogo no quintal.

Você pode pensar que é bom fazer tanta penugem em torno de alguns legumes a serem plantados e depois acabam na mesa de jantar, mas é interessante saber onde está a origem do que você coloca na boca, eu acho. Não duvido que os agricultores tenham orgulho do que produzem e que gostariam de mostrar tudo – mas um dia atarefado nem sempre permite tal coisa. Por isso, acho que foi muito bom fazer o passeio para ver o que realmente vamos pagar.

Floor e Anton prepararam um plano de colheita abrangente para tudo o que planejam oferecer nas estufas e não tenho nenhum chicote se é realista para chegar a tudo. Mas nós demos uma olhada em vários vegetais de brotamento que custam tanto em ambientes internos quanto externos (foi um ótimo dia de sol no sábado)

fazenda diz algo sobre o que legumes são esperados em que mês, e eu não estou entediado para listar tudo – mas alguns exemplos estão no lugar:

  • Hodesalat
  • Salada asiática
  • Salada de campo
  • Espinafre [1965901010] 19659010] Dunning
  • Ervas
  • Rødkål
  • Grønnkål
  • repolho
  • couve-flor
  • brócolos
  • nabo
  • nabo
  • Rabanete
  • tomate
  • pepino
  • Abóbora
  • Abóbora
  • Ervilhas
  • Feijão
  • Cenoura
  • Funcho
  • Aipo
  • Batatas

Como uma colher de vegetais ávidos, eu simplesmente pego água na boca de tal plano e espero Floor e Anton são bem sucedidos com tudo que planejam crescer

 As estufas em Evje gård

A entrada Grønnsakskasse – nós saudamos os vegetais da fazenda Evje apareceu pela primeira vez no mundo das Runas.

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Faça o bem e fale sobre isso: o porquê, onde e como da filantropia

03 abr


Os 73% mais pobres da população mundial possuíam apenas 2,4% dos ativos globais em 2016. O mais rico 0,7%, no entanto, 45,6%. O resultado desse fosso entre pobres e ricos é a fome, as ondas de refugiados e milhões de mortes evitáveis ​​

Uma redistribuição de recursos – isto é, uma distribuição mais justa de dinheiro, matérias-primas ou alimentos – leva inevitavelmente os países industrializados a perderem importância relativa. Embora não haja cortes absolutos, os governos e instituições têm pouco interesse em revelar parte de sua influência.

Como europeus centrais, a maioria de nós está entre os 10% mais ricos do mundo. Os nossos 2 euros para o Coffee To Go diário excedem o orçamento diário de muitas famílias na África Central. Não temos a obrigação moral e a grande chance de assumir mais responsabilidade?

Antes de começar meu relatório Lifestyle X Experiment de março de 2018 e jogar mais números e jogos mentais ao meu redor, há dois indicadores muito importantes:

  1. Eu certamente não fui um benfeitor em minha vida até agora e não gostaria de escrever um halo ou fazer você se sentir culpado como leitor. Como em todos os experimentos do Lifestyle X, trata-se de repensar as perspectivas existentes.
  2. Embora todas as estatísticas no post sejam preenchidas, os números variam dependendo da origem. Eu não quero iniciar nenhuma discussão aqui sobre números concretos, mas apenas mostrar tendências.

O Porquê – Um Instantâneo Filantrópico

Por um mês, como Filantropo, eu queria fazer uma boa ação todos os dias. Eu queria comparar organizações dignas de apoio e apresentar pequenos gestos de caridade no dia a dia. Eu acho que fiz isso muito bem.

Realmente me surpreendeu quantas pessoas maravilhosas já estão se voluntariando e doando muito de seus ativos. Essa generosidade e caridade me tocaram e me humilharam no mês passado

O desenvolvimento global parece ser bastante positivo. Segundo a UNICEF, o número de crianças com menos de cinco anos diminuiu de 20 para 10 milhões, entre 1960 e 2000.

Mas, por mais que haja razão para comemorar, a maioria ainda é supérflua hoje. 15.000 crianças (5.6 milhões em 2016) que morrem diariamente de coisas mundanas como diarréia, sarampo ou falta de nutrição. Em comparação, na Alemanha, 7 crianças morrem a cada dia antes de atingirem a idade de 5 anos (2.700 em 2016).

Vamos tomar a varíola, que matou mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo no século XX. Através de vacinações, o patógeno poderia ser completamente erradicado dentro de uma década (desde 1980, não há mais varíola). Semelhante ao sarampo. Através dos esforços da OMS, as mortes na África foram reduzidas de 60.000 crianças em 1996 para 117 em 2000. Tudo isso através de vacinas que não custam mais do que uma xícara de café.

Similarmente simples, a desnutrição pode ser evitada. Mais de 750 milhões de toneladas de grãos são alimentados anualmente para animais que são consumidos por pessoas em países industrializados (a partir de 2007). Se esse grão tivesse sido distribuído igualmente para todas as pessoas em situação de pobreza, ninguém morreria por falta de nutrição (quase 1,5 kg de grãos por dia para cada um dos 1,4 bilhão de pessoas).

Em 2000, todos os 191 estados membros concordaram com os Objetivos de Desenvolvimento do Milênio. Entre outras coisas, isso deve melhorar o acesso à educação, promover a igualdade de gênero e reduzir pela metade o número de pessoas que vivem e morrem de fome na pobreza até 2015.

A consecução dessas metas é expressa em números como segue. menos: 500 milhões a menos de pessoas vivem na pobreza, 300 milhões a menos, 350 milhões ganham acesso a água potável e 30 milhões de crianças e 2 milhões de adultos sobrevivem a mortes evitáveis.

Para alcançar essas metas, estima-se que US $ 121-189 bilhões sejam anualmente necessário. São US $ 200 para cada uma das 855 milhões de pessoas que vivem nos países ricos da Europa Ocidental, América do Norte, Japão e Austrália (a partir de 2006). Em outras palavras, menos de 50 centavos por dia para salvarmos milhões de pessoas na pobreza da morte, doença e sofrimento.

O Governo Federal está comemorando sua própria política de desenvolvimento e seu sucesso, e também está à frente do Acordo Climático de Paris e do Nova Agenda 2030 (a sucessora dos Objetivos de Desenvolvimento do Milênio), na qual os Estados membros concordaram em buscar conjuntamente metas sustentáveis. Mas esses louros não parecem ser tão valiosos.

Durante as últimas cinco décadas, uma média de 750 milhões de pessoas viveu em países ricos (por padrão, a renda média em Portugal é considerada o país "mais pobre" da Europa Ocidental, América do Norte, Japão e Austrália; Hoje, mais de um bilhão de pessoas vivem em países ricos). Eles doaram US $ 2,3 trilhões ao exterior. Isso é 46 bilhões por ano. É cerca de US $ 60 por pessoa por ano. Isso é apenas 0,3% da renda anual.

Apenas um quarto dessa ajuda vai para os países mais pobres do mundo. E a maioria desses 7,5 centavos por 100 dólares por pessoa está vinculada a condições políticas ou econômicas que beneficiam mais os países em desenvolvimento do que gastam (por exemplo, preservativos ou alimentos doados por organizações governamentais à África só podem ser comprados ou vendidos no mercado interno) apesar de serem significativamente mais caros lá.)

A propósito, em 2016, a Alemanha alcançou pela primeira vez sua meta da ONU e gastou 0,7% do RNB em ajuda ao desenvolvimento. No entanto, grande parte disso vai para os custos de refugiados na Alemanha (25%) e para projetos ligados às condições econômicas, que em última análise beneficiam a Alemanha mais do que os países receptores.

Em minha pesquisa, descobri repetidamente que estatisticamente Embora significativamente menos pessoas sofram com a pobreza de ano para ano, o hiato de prosperidade entre os países ocidentais e os menos desenvolvidos tende a aumentar. Os filantropos de todo o mundo querem mudar esse status quo

Desculpas que ouvi várias vezes (e usei-me)

O vizinho acabou de comprar um novo Porsche, então por que devemos doar nossas economias? Os políticos e banqueiros são culpados por tudo, por que não cuidar dos necessitados? Eu já estou fazendo alguma coisa, agora os outros estão de folga.

Meu sentimento era que a disposição de doar no modo alemão de pensar foi parcialmente afetada negativamente. Qualquer um que doe deve claramente ter muito dinheiro ou tempo, o que é razão suficiente para ter vergonha disso. E quem doa deve ser modesto o suficiente e não falar sobre isso.

Se empresas ou economias como Bill Gates ou Angelina Jolie fazem algo de bom, então estamos procurando os motivos ocultos. Você quer economizar impostos? É um truque de RP para um novo filme? Sua empresa se beneficia das doações?

Existe essa maneira de pensar em outros países? E de qualquer forma, importa porque ajuda? Os necessitados não se importarão se a ajuda foi um ato altruísta ou se satisfez qualquer ego.

Acho que devemos assumir mais responsabilidades, não apenas para os necessitados, mas especialmente para nós mesmos. Devemos também falar sobre isso, não por complacência, mas para inspirar nosso ambiente.

No mês passado, ouvi toda uma série de argumentos que serviram como desculpa para mim mesmo no passado, a fim de não apoiá-los. Aqui está o meu top 5, que eu gostaria de refutar:

  1. O dinheiro não chega no site : Certamente há ovelhas negras que trabalham ineficientes ou até mesmo desviam fundos, mas altos custos administrativos como uma razão para não tomar nada para doar é uma maldita desculpa. Isso seria como nunca ter que comer em restaurantes de novo, porque em uma loja na esquina os ratos foram encontrados na cozinha.
  2. Eu não sei por onde começar : Esta foi a minha desculpa favorita até agora. E sim, eu tive que aprender este mês que é realmente difícil lutar através da multidão de organizações humanitárias. Assim como "não sei como registrar um ofício" não é um obstáculo à autoconfiança, a ignorância não deve nos impedir de agir de acordo com nossos valores. Há muitas sugestões neste post.
  3. Só não posso mudar nada : Uma doação de 50 euros parece um oceano tropical, o que não faz diferença. Essa é uma maneira abstrata de pensar. Por um lado, 50 euros nos países em desenvolvimento podem fazer a diferença entre a vida e a morte e, por outro lado, significa viver os seus próprios valores. Caridade e generosidade estão ativas. A única gota no oceano fará ondas muito mais rápidas do que você pensa.
  4. Eu tenho muito pouco para sustentar : Assim como acontece com as máscaras de oxigênio no avião, ela deve primeiro ser boa para nós e nossa família. antes que possamos ajudar outras pessoas corretamente. Qual o nível de prosperidade que precisamos para isso, todo mundo tem que esclarecer com eles mesmos. É hipócrita, no entanto, usar a família como uma desculpa para a falta de vontade de doar.
  5. Simplesmente não basta para todos : Até 2050, quase 10 bilhões de pessoas viverão na Terra. Realmente faz algum sentido pensar na redistribuição de recursos, ou simplesmente não há espaço suficiente para todos? Penso que a riqueza e, acima de tudo, a educação são a melhor maneira de contrariar a forte taxa de natalidade nos países em desenvolvimento (a ligação já foi suficientemente explorada). Além disso, muito poucos de nós acabarão nas ruas se fizerem uma pequena parte de sua renda.

O que é a pobreza e quem precisa de ajuda?

Acho que concordamos com alguns que a pobreza é relativa. Mas só é pobre quem não consegue satisfazer suas necessidades básicas como comida, água, roupas, abrigo, higiene, assistência médica e educação? Ou é o pobre que não pode comprar uma TV ou o segundo carro na Alemanha?

A primeira definição para a pobreza vem do Banco Mundial, que vê a linha da pobreza absoluta em 1.90 USD por dia (cerca de 46 Euros / dia). mês). Em 2015, 700 milhões de pessoas viviam abaixo desse limite (1,85 bilhões em 1990). Outros 2 bilhões de pessoas precisam sobreviver com menos de US $ 3,10 por dia

. Claro, ser pobre significa algo bem diferente na Alemanha do que nos países em desenvolvimento. Para nós, ser pobre é considerado inferior a 60% da renda média disponível. Na Alemanha, por exemplo, o limiar de risco de pobreza em 2015 foi de 1.033 euros (16,7% da população), o que é 22 vezes superior à linha de pobreza global

Nos países ricos menos de 1 em cada 100 crianças morrem antes dos 5 anos de idade. anos. Nos países mais pobres, é 1 em cada 5 crianças. Mais de 5 milhões de crianças e milhões de crianças e adultos morrem anualmente de causas como diarréia, sarampo ou falta de nutrição, que são relacionadas à pobreza e simplesmente evitáveis ​​em países desenvolvidos.

A OMS estima que muitos dos quase 3 milhões de pessoas afetadas por esta doença poderiam ser A diarréia pode ser ajudada com uma simples reidratação (sal e açúcar dissolvidos em água limpa). Esta solução custa alguns centavos

Muito mais do que a água limpa, há uma falta de educação nos países afetados sobre como a diarréia se desenvolve e como ela pode ser combatida. A educação sobre a prevenção de doenças mortais como malária, sarampo, diarreia e infecções respiratórias é estimada em cerca de US $ 300 por pessoa.

Outras fontes calculam o valor de uma vida humana – o custo de uma ajuda humana – entre 200 e 2.000 USD. Para comparação, estima-se que as medidas de resgate dos EUA custem entre US $ 5 e US $ 8 milhões.

Embora seja inconcebível que vivamos sem dinheiro, eu tive que morar em países sem seguro de saúde, como este Deve-se pesar se as economias são usadas para a operação de um tio ou a taxa escolar da filha

A diferença real entre pobres e ricos não é apenas a renda absoluta. Eles estão em condições desiguais. Qualquer um que cresça em um país onde não há instituições confiáveis ​​(escolas, bancos, polícia) e infraestrutura estável (estradas, telecomunicações, eletricidade) pode trabalhar tanto, mas nunca terá as mesmas condições que um europeu ocidental. 19659002] Numerosos projetos de apoio aos trabalhadores autônomos e à concessão de microcrédito mostram que apenas alguns dólares podem ser suficientes para dar às pessoas em situação de pobreza essa pequena liderança na luta diária pela sobrevivência, para que não pensem apenas hoje, mas também no amanhã. 19659002]

O Onde-Fazer Bem Próximo ou Distante?

No judaísmo, 10% de tsedacá estão firmemente ancorados. Também no Islã, há uma taxa obrigatória de 2,5% com o Zakat, que é calculado de acordo com os respectivos ativos. Jesus pregou a caridade e de sua boca supostamente vem a regra de ouro que Kant mais tarde adotou: "Trate os outros como você gostaria de ser tratado."

Também no budismo e hinduísmo, doações para os necessitados estão firmemente ancoradas. O grande problema que vejo é que o apoio é fornecido apenas dentro da própria comunidade, de modo que dificilmente há transferência entre regiões mais pobres e mais ricas.

Os dois experimentos de pensamentos abstratos a seguir fornecem o questionamento de nossos instintos:

  1. A criança ou o carro? Bob está prestes a se aposentar e coloca todo o seu dinheiro em um valioso carro antigo. O carro é o seu investimento para a velhice e traz-lhe muita diversão. Um dia ele dá uma volta, estaciona seu precioso carro antigo no final de uma antiga ferrovia e sobe uma colina. De longe, ele vê que um trem chegou. A faixa se divide atrás de um interruptor e na faixa ativa reproduz uma criança pequena. Bob está muito longe para avisar a criança gritando, mas tem a capacidade de alterar remotamente a pista. Se ele inverte a alavanca, o trem entra em seu velhote estacionado. Se ele não fizer nada, existe o risco de a criança não ouvir o trem a tempo e ser atropelada. Como você decidirá? Alguma coisa mudaria se você conhecesse a criança? E se for um iPhone em vez do carro?
  2. O rosto familiar ou estatísticas racionais? Agora imagine que você está no mesmo lugar, olhando para o trem que se aproxima. Seu filho toca em uma pista e um grupo de cinco crianças na outra. Mais uma vez, você tem a opção de decidir em qual faixa o trem trafega. Temos primeiro o dever de proteger nossa própria família e vizinhos? E se houver 100 crianças na outra pista?

Mesmo se pudéssemos salvar dezenas de vidas (desconhecidas) à distância com o mesmo esforço, tendemos a salvar a vida de alguém que conhecemos. Do ponto de vista moral, nem todas as vidas humanas valem o mesmo?

Se vemos nas notícias como uma pessoa do nosso país foi vítima de um crime violento ou se uma tempestade reivindicou uma vida humana, temos uma simpatia incrivelmente grande. As doações são coletadas por dias e os parentes se arrependem. Na semana em que esse golpe fatal enche os jornais, mais de 100.000 crianças morrem nos países mais pobres do mundo porque não têm acesso a água potável e cuidados médicos básicos.

O outro extremo é o telescópio filantrópico. olha para a distância, mas não as pessoas necessitadas ao seu alcance. É a racionalização brutal das vidas humanas sem ouvir nossos instintos.

Um bom exemplo é a crise dos refugiados. Aqui devemos sempre lutar contra as causas no país de onde vêm os refugiados. Lá, podemos apoiar melhor com dinheiro em vez de interferir nos assuntos locais que não podemos penetrar. Mas se os refugiados vêm para a Alemanha, então podemos apoiar com empatia e nosso tempo muito mais do que com dinheiro.

Perto ou longe – ambos são importantes. Mais importante do que o que é, em última instância, o porquê

As Organizações de Propósitos e Socorro

Eu fui atingido pelas opções que existem para pessoas úteis. Levei horas para decidir quais propósitos eu gostaria de apoiar e qual organização eu escolheria para eles.

As doações geralmente são descomplicadas, o que eu não posso dizer sobre doações em espécie ou tempo. Os requisitos para o engajamento foram, para minha surpresa, bastante altos. Muitas vezes levava muito tempo até que eu tivesse a pessoa de contato certa ao telefone ou recebesse respostas aos meus e-mails (já que eles geralmente tinham um emprego em tempo integral).

Geralmente, não era desejado um compromisso de curto prazo e uma audição era necessária. Então, as possibilidades para mim eram bastante limitadas neste mês e nenhuma residência permanente. Claro, eu posso entender totalmente que a coordenação de voluntários é muito demorada e, portanto, ninguém pode ser informado de uma única ajuda.

Por exemplo, quando se trata de doar sangue, eu já falhei no obstáculo "Você esteve no exterior nos últimos 6 meses?" quando a maioria dos países anfitriões do ano passado foi classificada como perigosa para a malária.

Meus breves compromissos como readmate, na missão da estação ou na assistência aos refugiados foram uma grande experiência que foi importante para minha consciência. Mas, por melhores que fossem para o meu ego e algumas pessoas, o meu tempo e dinheiro não eram tão eficazes. Então, como uma pessoa que freqüentemente muda seu paradeiro, doar dinheiro é a melhor opção para mim.

Há uma gama enorme de propósitos de apoio desde a luta por mais igualdade, educação e saúde até a prevenção de resíduos. Não importa se no final são crianças, idosos, doentes ou animais; Primeiro de tudo, é importante que façamos algo.

Então, por onde devo começar? Há boas páginas de visão geral nas quais organizações de ajuda humanitária são avaliadas por sua transparência e eficácia:

  • Selo de qualidade do sistema de doação alemão da DZI
  • Pesquisa de trabalhos voluntários em GuteTat.de ou Betterplace
  • Dar boas medidas como funciona eficaz e transparente várias organizações de ajuda
  • Idéias-chave e antecedentes sobre filantropia eficaz por altruísmo efetivo
  • Questões que requerem assistência em uma ordem ponderada de 80.000 horas
  • Life You Can Save
  • Organizações de bem-estar animal encontram e apoiam Avaliadores de Caridade Animal

Se você, como eu, quiser que sua doação seja o mais eficaz possível, confira a Ação Baseada em Evidências, o Altruísmo Efetivo o Open P projeto de hilantropia ao redor. Uma palestra realmente ótima sobre o tema Altruísmo Efetivo está disponível em Peter Singer.

Quanto doar?

Os filantropos concordam que devemos gastar proporcionalmente mais à medida que a renda aumenta. Sabemos que, a partir de certo ponto, a sorte e o dinheiro não estão mais relacionados. Onde 5% com uma renda anual de 20.000 euros (ou seja, 1.000 euros de doações) ainda doem, 10.000 euros são para lidar com uma renda anual de 200.000 euros muito bem.

O primeiro passo para mim foi o compromisso, para toda a minha vida doar pelo menos 10% do meu rendimento anual (em 2018 cerca de 3.000 euros). É extremamente motivador para mim aumentar minha renda significativamente no futuro, para aumentar desproporcionalmente os 10%.

Modelos de autocompromisso são grupos como 10over100, o 10% Pledge ou o Giving Pledge de bilionários bem conhecidos que se dedicaram à filantropia vitalícia .

Fazer o bem sem dinheiro

Você pode viajar para ações locais, como limpezas de praia ou gasear com cães vadios resgatados, participar de atividades do clube em casa ou simplesmente demonstrar compaixão ouvindo as pessoas carentes na rua. Você pode descobrir como e onde usar suas habilidades na página do Youvo.

Doar sangue para a RDC ajuda pessoas com lesões graves e cânceres. Para apoiar os refugiados, existem programas de patrocínio ou orientação para fundadores com histórico de migração. Para pessoas desabrigadas, você pode se envolver em missões locais, painéis ou doações. Famílias aliviar você através da ajuda do bairro com babysitting e outra assistência. Os idosos e os doentes estão felizes com a sua visita ao lar de idosos ou ao posto de enfermagem. As crianças em idade escolar são gratas pelas sessões de leitura ou de reforço escolar.

Se você quiser fazer algo realmente fora do comum, doe seu cabelo, buscas ou café. Ou por que não apenas doar seus presentes de aniversário levantando dinheiro por uma boa causa?

Fiz isso como filantropo

Em março, patrocinei crianças, elefantes e árvores. Eu fui autorizado a apoiar os sem-teto e refugiados, a participar de escolas com jovens e adultos e doar um total de quase 700 euros para vários propósitos.

Em geral, eu era cuidadoso na vida cotidiana e estendia a mão onde era necessário , Estes eram ninharias como carregar uma sacola pesada ou comprar uma refeição quente para os desabrigados que passaram a noite fora

Entre as 26 boas ações (sim, um filantropo precisa de seu domingo) em março de 2018 incluíam o seguinte:

  • Patrocínio para a pequena dama do elefante ZURURA tirada na David Sheldrick Wildlife Organization (US $ 50 por ano para alimentos, terras e cuidadores)
  • Amigos apoiados financeiramente em sua campanha de crowdfunding
  • na doação de sangue da RDC onde Eu infelizmente não era permitido doar devido a estadias passadas no exterior
  • minhas próprias horas de trabalho na forma de 8 Mini Coachings 15 min oferecidos
  • a construção de uma casinha para cães na Romênia financiada (50 euros para o maior abrigo do mundo "A Smeura", o Animais de resgate da estação de assassinato)
  • como parte de um patrocínio do jovem afegão Kaniz mostrado o bairro e com praticava seu malária
  • Combatendo a malária com 20 mosquiteiros que podem proteger 40 humanos por até 3 anos (50 dólares para a Fundação Contra a Malária)
  • Plantando 50 novas árvores com uma doação para a Plant-for-the-Initiative -Planet suporta (50 euros para Plant-for-the-Planet)
  • Filosofia com os alunos do 9º ano sobre as grandes religiões, a jornada e o sentido da vida (como parte do ensino LER)
  • Deixe Mensagem em um Motorhome Viajando pelo Mundo no Futuro (1 Euro por Palavra para a Família Espiritual)
  • Dando meu antigo MacBook para a pessoa que mais precisa dele (leia mais aqui)
  • Berliner Stadtmission doou 50 euros para o ônibus de refrigeração e ajudou na refeição de alojamento de emergência
  • 50 euros doados para Viva con Agua para apoiar os povos da África e da Ásia, para a água limpa da linha não
  • Como parte de uma correspondência de leitura, os alunos da segunda série ouviram a leitura e a auto-leitura
  • As 80.000 horas de pesquisa e educação da organização foram apoiadas por US $ 50
  • A mensalidade foi adquirida pelo órfão Emmanuel de 6 anos de Kampala agora loucamente ansioso para estar matriculado no verão (180 EUR para a Fundação 22Stars)
  • graças à oferta generosa de Presentando um vídeo explicativo gratuito (valendo 1.000 euros) para uma instituição de caridade mediadores
  • correspondentes estrangeiros que apoiaram para trabalhar pela nossa liberdade de expressão e discurso (20 euros para Repórteres Sem Fronteiras)
  • para uma tarde junto com crianças feitas coelhinhos e cestas de Páscoa
  • lançou meus próprios laptops de angariação de fundos para o mundo e apoiou com 100 euros

] My Lifelong Promise

Você sabia que você é como um Deu? tscher / austrian / swiss com uma renda de 500 euros por mês estão entre os 20% mais ricos da humanidade? Vamos descobrir o quão rico você é em comparação ao resto da humanidade.

A crescente conscientização de quão privilegiado eu realmente me motivou a assinar um compromisso em março:

"Eu, Sebastian Kuehn, reconheço que posso usar parte da minha renda para fazer uma quantidade considerável de bem. Já que eu posso viver bem o suficiente com uma renda menor, eu prometo que a partir de agora pelo resto da minha vida darei pelo menos 10% da minha renda para as organizações que podem usá-la mais efetivamente para salvar as vidas dos outros agora e melhorar nos próximos anos . Dou estes votos de forma voluntária, aberta e sincera. "

Na página do Altruísmo Efetivo, vejo a partir de agora quanto devo doar em 10% do meu salário pago em 2018; 30.000 euros

Minha conclusão após um mês como filantropo

The Why está fora de questão para mim depois deste mês. Eu tenho uma grande oportunidade e, na minha opinião, uma obrigação moral de fazer algo sobre as desigualdades no mundo, não importa quão grande ou pequena seja a minha influência.

Onde é mais difícil para responder. À distância, geralmente podemos apoiar melhor com doações, mas na vizinhança com compromissos que exigem nosso tempo e empatia.

The What depende inteiramente de qual propósito é importante para nós. Para mim, isso é acima de tudo educação. Dar às crianças e jovens adultos acesso à educação abre possibilidades completamente novas para eles. É por isso que eu gostaria de pedir-lhe apoio neste momento.

Arrecadação de fundos: Laptops para o mundo

Quando eu quis dar meu antigo MacBook, dezenas de pessoas de casa e do exterior responderam à chamada do Facebook. Só então percebi o quanto um laptop mudou minha própria vida.

Um computador (e a conexão de internet associada) nos dá acesso a informações, educação e uma nova maneira de trabalhar. Através dessas possibilidades, a vida pode ser verdadeiramente mudada de forma sustentável. As vidas de pessoas como Taje, da Jamaica, Kerstin, da Alemanha, ou as 26 crianças de uma escola Waldorf na Namíbia.

Vamos juntos abrir novas oportunidades para os jovens, enviando-lhes laptops novos ou usados. Para liderar o caminho com o melhor exemplo, eu já doei 100 euros e aconselho em abril a sua generosa doação também de graça e publique o meu livro. Como ajudar com doações em espécie ou dinheiro, você vai descobrir aqui:

Para o fundraiser: Laptops para o mundo

Aqui está mais um experimento de pensamento antes de deixar você ir:

Por favor, certifique-se de que as doações de sangue sejam comercializadas. Se essas doações pudessem ser precificadas e comercializadas livremente, o sangue só atingiria as pessoas que podem pagar. De repente, vidas humanas também seriam pagas na Alemanha

O sangue é tão vital quanto comida, abrigo e água limpa. Quando especulamos com commodities ou grãos nos mercados de ações, brincamos com a vida das pessoas. Importando mercadorias baratas de Bangladesh, estamos apoiando más condições de trabalho.

Muitas vezes, vencer é precedido por uma ética que todos percebemos ser que todas as vidas humanas valem a mesma coisa.

O que você acha? Meus pensamentos fazem sentido para você ou você discorda? So oder so freue ich mich über deinen Kommentar!

Der Artikel Tue Gutes und sprich darüber: Das Warum, Wo und Wie der Philanthropie kommt von Wireless Life.

Dieta Frugan de 4 semanas: O Bom, o Mau e o Feio

09 mar


Tal como acontece com todas as experiências Lifestyle X, Frutarian não era tudo sobre nutrição. Se você gosta, a fruta serve como uma metáfora para o objetivo final: iniciar mudanças radicais que tornam meu pensamento na cabeça. Isso definitivamente funcionou em fevereiro.

Meu objetivo para este experimento Lifestyle X era comer principalmente alimentos que poderiam ser colhidos da planta sem danificá-lo. No entanto, eu queria tentar comprar minha comida apenas em mercados semanais e prestar muita atenção à origem no supermercado.

Eu também queria realizar uma verificação de saúde com valores de sangue no início e no final do experimento bem como livro preciso sobre peso, estado mental e dieta. Eu fiz tudo isso e resumi-lo aqui de forma não filtrada.

Semana 1: No Paraíso das Frutas

O mês começou com um seminário de 4 dias em Cingapura e um voo para Penang. Não há boas condições para começar gentilmente na nova dieta. No entanto, minha alegria para as muitas frutas em Cingapura e na Malásia foi ótima na primeira semana.

Demorou alguns dias para controlar minha fome. A maioria das frutas é baixa em calorias, razão pela qual eu tive que triplicar as porções de melancia, pomelo, goiaba e laranjas. No caminho, eu sempre tive bananas, mandarinas e nozes comigo.

Fui advertido por outros frutarians sobre a "privação" causada pela desacidificação do corpo. Com exceção da diarréia, menor distúrbio do estômago e um nariz ligeiramente apagado me fez fazer pouco. Um bom indicador disso foi a minha urina, que se tornou mais clara dia a dia por causa da desacidificação e muita água.

A desintoxicação sentiu-se boa. Durante o dia, os níveis de energia e o bem-estar foram elevados. À noite, dormi melhor (e menos) e tive a sensação de que minha digestão para a conversão me é muito grata.

No entanto, já perdi mais de 2 kg nesta semana. Meu consumo de calorias (2.500 – 3.000 por dia) é bem acima das calorias (1.500 a 2.000 por dia) e minha dieta é equilibrada.

Fiquei chocado porque mesmo na Malásia a maioria das frutas foram importadas (de Cingapura Eu esperava isso antes). As muitas variedades locais de frutas eram apenas em barracas de rua fora das cidades, mas não no supermercado ou nos muitos mercados de frutas em Georgetown. Se eu tivesse comido apenas frutas locais caídas das árvores, minha seleção teria sido muito limitada.

Dieta típica na semana 1:

  • Manhã: 500 g de melancia, 3 bananas, 4 frutas da paixão
  • Almoço: 1 pomelo, 3 goiabas, 1 abacate com limão
  • Noite: 1 mamão, 1 romã, 3 laranjas
  • Snacks: suco de laranja fresco, Castanha de caju
  • Custos : 76,39 euros (53,68 euros para alimentação, 22,53 euros para restaurante)

    Semana 2: Tédio na placa

    Passei a segunda semana de fevereiro em Georgetown em Penang para a Conferência CUAsia e metade em Phuket em uma reunião com meus parceiros de negócios do Citizen Circle.

    Embora a seleção de frutas seja relativamente grande As refeições repitam rapidamente. Não é divertido torturar 10 bananas, uma melancia inteira ou 5 mangas para cobrir suas necessidades de calorias.

    Estou me alimentando de frutas, especialmente quando eu sair para comer com amigos e garçons quando eu ordeno comida Saladas de frutas perguntam o que eu quero como prato principal. O que sinto falta é a variedade e a comida quente no estômago.

    Enquanto jantava em restaurantes, eu sempre tinha minha bolsa de frutas e nozes comigo para que eu pudesse resistir a todas as tentações, mas perdi o aspecto social da festa.

    Em Penang, eu também comecei o esporte novamente. Treinamento funcional no início do dia durante 15 minutos e uma hora de corrida à noite. Depois disso, fiquei muito cansada e percebi que meu corpo atualmente está trabalhando duro em minhas reservas de energia. No final da semana 2, perdi quase 5 kg.

    Dieta típica na semana 2:

    • Manhã: 1 papaia, 1 abacaxi, 3 laranjas, 4 quivis
    • Noz : 2 cocos (água e carne), 3 bananas, 2 mangas
    • Noite: 1 abacate com limão, 5 tomates
    • Petiscos: suco de laranja fresco, Langsat (Lychees), mistura de nozes ( Amêndoas, nozes, caju, macadâmia)
    • Custos : 52,48 euros (40,90 euros para alimentação, 11,58 euros para restaurante)

    Semana 3: repolho e nabos

    De volta à Alemanha, não houve frutas no inverno, exceto as maçãs armazenadas, que não cobriram milhares de quilômetros. Então eu estendi minha dieta para repolho, nabos, cenouras, chicória, tomates e alface. Eu não comi tudo cru, mas repolho estofado e cenouras cozidas como uma sopa. Mesmo sem especiarias e óleo bastante delicioso após duas semanas de fruta.

    Claro que isso não se encaixa nos ideais de um frutarante, porque o repolho e os nabos não caem da árvore. Mas se eu tomasse isso muito a sério, provavelmente teria morrido de fome. Talvez um testemunho do fato de que nós humanos estamos tão distantes do equador.

    Eu queria saber o que as pessoas na Europa Central haviam comido antes de haver gado, agricultura e fogo. A resposta é: nada. Antes dessas conquistas, nossos antepassados ​​simplesmente não poderiam sobreviver devido à falta de comida. Apenas algumas dezenas de milhares de anos atrás, as pessoas dos trópicos se mudaram para novas áreas.

    Comer frutas regionais não precisa ser natural. Então, uma couve-flor ou um repolho branco realmente não gosto de crua. Nós treinamos nosso corpo para comer essas coisas. Um "povo sempre comeu aqui" é simplesmente errado.

    Após exatamente três semanas, em 21.02. Às 6 da hora local, fiquei fraco pela primeira vez e comi alguns pedaços de chocolate. Coloquei isso no frio na Alemanha, o que me levou a isso.

    Caso contrário, minha dieta foi muito mais equilibrada graças aos vegetais (mais proteínas, menos gorduras). A comida era mais divertida novamente, com calor ocasional no estômago, e era mais fácil atender às minhas necessidades de calorias. Mesmo o peso permaneceu bastante estável na semana 3.

    O que estou cada vez mais perdendo é o prazer de comer e o aspecto social de compartilhar refeições com amigos. Aqui, contradizem os ideais, a saúde e as necessidades.

    Dieta típica na semana 3:

    • Manhã: 2 laranjas, 2 maçãs
    • Hora do almoço: 400 g de repolho branco (estofado)
    • Noite: 10 cenouras (purê em ceia), 1 pepino
    • Snacks: limão quente, suco de laranja, sementes de caju
    • Custos : 83,43 euros (61,43 euros para alimentos, 22 euros para o restaurante)

    Semana 4: Cura de suco sem prazer

    Motivado nas primeiras três semanas, queria dar aos meses frugais uma conclusão digna. O que seria mais adequado do que um tratamento de suco de 7 dias? Minha suposição era que o obstáculo já não era tão grande … longe disso.

    Eu levei meu consumo anterior de frutas misturado, o que foi agradável, porque 5 bananas seguidas são muito mais fáceis de beber do que comer. Foi muito divertido tentar diferentes receitas e próprias criações.

    Foi incrivel para mim que eu quase não precisava de água. Eu adicionei apenas um pouco de água a cada suco, caso contrário, o fluido amniótico parece ter bastado para minha hidrogenação.

    O que subestimei totalmente foi a quantidade de energia de noz que me foi fornecida durante as primeiras três semanas. Mesmo com 5 sucos por dia, eu tive problemas reais para controlar minha fome, então eu tive que colocar uma "refeição de trapaça" (sopa de abóbora, batata doce e sopa de batata) pelo menos a cada dois dias.

    Nos últimos dias Eu me senti fisicamente fraco. Isso certamente não era apenas a cura do suco, mas também as semanas anteriores, em que não cobri as minhas necessidades de calorias suficientes nem equilibradas.

    No final da semana 4, tive com 74 kg com menos de 7 kg nas costelas do que para início do mês. Isso provavelmente era mais devido à minha ignorância da dieta frugana, quanto às frutas em si. De qualquer forma, mal podia esperar pelo "intervalo de jejum" na noite do dia 28! Havia batatas fritas, sopa de repolho e nachos. Além disso, um ciclista. Estava delicioso, mas longe do que minha imaginação preparou antes.

    P.S. Se você sentir vontade de ter seu próprio Juice Fast, então comece a verificar o curso de vídeo para a cura de suco de 7 dias por Johanna, que definiu o código de desconto "WIRELESSLIFE" para todos os leitores.

    Plano de refeição típico Na Semana 4:

    • Manhã: Suco de 2 laranjas, 2 maçãs, 1 limão e 1 banana
    • Almoço: Suco de 1 abacate, 2 bananas e 20 g de gengibre
    • Noite: [Sucode200gdebeterrabavermelha1pepino1maçã2cenourase20gdegengibre
    • Snacks: Suco de laranja, castanha de caju
    • Custos : 44,92 Euro (31,42 euros para Food, 13,50 Euro para restaurante)

    Meu menu

    Tentei comer frutas suculentas como melancia ou mamão na parte da manhã. Para o almoço, doce e enchendo coisas como manga, banana ou abacate. Frutas suculentas ou saladas claras à noite.

    Foi incrivel com que facilidade me acostumei com cafeína, álcool, cigarros ocasionais e doces. O interruptor na cabeça mudou rapidamente de perda de ansiedade para um ganho para o corpo. Isso me mostrou novamente como são diferentes as minhas necessidades básicas (que eu realmente preciso) dos hábitos (o que eu acredito que eu preciso).

    O que eu realmente sentia falta eram refeições quentes e, de vez em quando, alguma coisa realmente cheia de barriga como Massa ou pão. Eu realmente poderia desfrutar da minha dieta de frutas apenas nos primeiros dias. Então, rapidamente tornou-se chato e insatisfatório, o que certamente também foi devido à minha falta de conhecimento sobre nutrição equilibrada de alimentos crus e receitas emocionantes e a disponibilidade de ingredientes regionais.

    Mesmo que eu raramente tivesse tumulto tão estomacal, essa monotonia e a A falta de apetite para o alimento resultou em um grande déficit entre a demanda calórica e a ingestão de calorias. Através da taxa metabólica basal e do exercício, queimentei 2.853 calorias por dia, mas consumi apenas 1.679 calorias. A perda de peso de 7,5 kg não é, portanto, surpreendente. Eu tinha deficiências específicas em nutrientes para vitamina B12 e D, cálcio e sódio. Por outro lado, eu tenho superlotado o meu ferro e outros objetivos nutricionais de vitaminas.

    Como o carboidrato do corpo, as gorduras e as calorias da proteína são melhores para o corpo é debatida. Para mim, as observações de Douglas Graham sobre sua dieta 80/10/10 (80% de carboidratos, 10% de gordura e 10% de proteínas) fazem mais sentido. Portanto, nossa dieta provavelmente parecia McDonalds e potenciadores de sabor.

    Em 31,3%, minha porcentagem de gordura na ingestão calórica total era muito alta. Em 7,1%, as proteínas ainda estavam em um intervalo saudável, principalmente de nozes gordurosas.

    Meus carboidratos principais são bananas (16%), mangas (8%), laranjas (7%) e Maçãs (7%). Gorduras feitas de castanha de caju (20%), abacates (8%), amêndoas (6%), nozes (5%) e cocos (3%). Uma quantidade significativa de proteína veio de castanha de caju (5%).

    Durante um mês, gravifiquei tudo o que comi com dois aplicativos diferentes: Cronometer e Myfitnesspal, embora achei o aplicativo anterior ser mais amigável e significativo. Se você está interessado neste Relatório de Cronometria, você pode ler exatamente o que eu tenho comido por 28 dias e como isso se traduz em valor nutricional.

    Com base nesse registro de alimentos, aqui estão alguns dados úteis e inúteis:

    • 2,853 kcal queimava diariamente (301 kcal por exercício, 819 kcal por exercício, 1733 kcal por metabolismo basal)
    • 1,679 kcal consumido diariamente (7,3% proteínas / 30,9% de gordura / 61,8% de carboidratos)
    • O déficit de 1,174 kcal por 28 dias resultou em perda de peso de 7,5 kg
    • Cobrimos 20% dos meus requisitos de energia com castanha de cajú (10%), bananas (7%) e abacates (3%) sozinhos
    • 71 laranjas, 54 Eu plasteri bananas e 27 maçãs em fevereiro
    • Bebei 3 litros de água diariamente (+22 copos de suco de laranja e 8 cocos)
    • 1.550 g de amêndoas de caju e 820 g de outras nozes (nozes, macadâmia, amendoim) me deram força
    • 19659081] 288.904 passos (10.318 por dia) Estou no F correu ebruar (dos quais 60,1 km trotaram)
    • 3 vezes eu comi pequenas refeições de trapaça, durante a última semana jejum de suco

    Meus níveis de sangue

    Nos primeiros dias, eu ainda gostava de comer muitas frutas exóticas enquanto via meu corpo desacidificado. No final do mês, a excitação inicial passara e eu não me sentia bem fisicamente.

    Primeiro, posso dizer que meu humor não flutuou muito ao longo do mês. Eu não senti que a desnutrição me fazia sentir mais estressado ou cansado. Dormi muito melhor e tive menos problemas digestivos.

    O que eu vejo na escala é de 7,5 kg de perda de peso. Isso também mostra no espelho, onde vejo um rosto com menos vitalidade. A minha imagem da pele em si não mudou, mas não me parece necessariamente mais fresca por causa da perda de peso.

    Aqui estão os fatos de duas análises laboratoriais, que eu mostrei em 30.01. em Banguecoque e em 27 de fevereiro de 1818 em Berlim.

    Ciência e bom senso

    Eu não quero me deixar levar pelas recomendações, pois simplesmente não tenho conhecimento de fundo. Mas eu gostaria de compartilhar alguns pensamentos com você que eu gostaria de discutir mais. Não importa como você se alimente, não julgue seus hábitos e propaganda da indústria alimentar lendo seus próximos parágrafos, mas seu senso comum.

    Toda a nossa anatomia, bioquímica e psicologia sugerem que não somos carnívoros. Temos que cozinhar carne, fritar ou fritar. Nós removemos coisas como tendões e cozinhar. Nos desgostamos com sangue quente e órgãos. A carne saborosa é na verdade apenas com muito óleo e especiarias. É o mesmo com produtos lácteos e ovos.

    Frutas de frutas e vegetais maduras, por outro lado, não gostam de nenhuma preparação. É feito assim que está amadurecido na natureza. Frutas cheiram e sabem bem, sem a necessidade de potenciadores de sabor ou cozinhar. A sua boca também fica aguado no pensamento de trigo, ovos cru e leite do úbere?

    Se observarmos a natureza, queremos que eles desenvolvam seus alimentos naturais. Nenhum ser humano tem um fogão nas costas ou as chaves de um trator na mão. – Dr. Douglas Graham

    Descobrimos o fogo há centenas de milhares de anos, agricultura e pecuária (e, portanto, leite de vaca) têm apenas vários milhares de anos. O que nós comemos antes? Provavelmente frutas, gramíneas, raízes e vermes. Talvez mesmo um mamute de vez em quando.

    O fato é, no entanto, que o corpo tenha sido capaz de se adaptar a novos alimentos, como farinha ou carne cozida por longos períodos de tempo. Períodos de milhares de anos. Nos últimos cem anos, de repente, houve tantos alimentos novos que não devemos nos surpreender ao experimentar pelo menos tantas doenças domésticas.

    O câncer, o HIV e as alergias simplesmente não ocorreram no século XIX ou pelo menos ocorrem aumentou apenas agora. Diabetes e obesidade só existem desde que nossa dieta contém tantas gorduras e proteínas. Ambos são sinais de falta de saúde global que leva a causas de morte, como sangue e doenças vasculares, câncer ou acidentes vasculares cerebrais.

    Nosso corpo tem uma dieta há milhões de anos. Em termos figurativos, nos últimos segundos do ano da evolução, lançamos todos os tipos de coisas novas (incluindo drogas) na nossa garganta e esperamos que nossa digestão a resolva de alguma forma.

    Minha pequena conclusão científica, mas de bom senso, neste momento é :

    • tudo o que sabe cru e maduro é bom para nós (excluindo toxinas)
    • tudo o que não gostamos cru, devemos questionar
    • As frutas não podem ser apenas uma sobremesa ou um lanche no meio, mas bastante para ser uma refeição saudável
    • Os produtos lácteos, a carne e os ovos só devem ser consumidos em pequenas quantidades, uma vez que não é natural para nós
    • é absurdo combater os sintomas com mais e mais medicamentos e não as causas (dieta, exercício, Para mudar de drogas

    Como eu disse, o meu julgamento sobre este assunto não vai muito longe. É apenas a intenção de dar um impulso às discussões. Para ler e assistir, posso recomendar as seguintes fontes:

    • Michael Greger: Como não morrer
    • Douglas Graham: a dieta de carboidratos elevados de 80/10/10
    • Colin Campbell: estudo de China
    • Documentário: Fat, Sick & Near Dead Dead
    • Documentário: o que a saúde

    O Bom, o Mau e o Feio

    Eu sei muito pouco sobre a nutrição e me pergunto por que lutei com isso nos últimos anos ter. Não deveria ser esse o assunto do sistema educacional? Para mim (como as finanças), a nutrição faz parte do currículo de todos os alunos.

    Esqueci como ouvir meu corpo . Isso só me diz que eu realmente preciso dessa fatia de pão ou curry com frango ou é apenas um desejo ou um hábito? Melhorou com cada dia que passa e estou com bom humor que meu corpo e eu continuamos a melhorar nosso relacionamento.

    A comida local é escassa : Fiquei surpreso com o quão difícil é no supermercado (tanto na Ásia quanto na China) também Alemanha) foi encontrar frutas locais no supermercado. Avocados do México, melões do Vietnã e uvas da Austrália – não há muita escolha se você realmente quer comer localmente e sazonalmente.

    Nós comemos não só para nutrição e hidratação, mas também para o prazer , A seleção de frutas cultivadas localmente não é grande, especialmente na Alemanha. As refeições estão repetindo rapidamente e não é muito divertido torturar 10 bananas, uma melancia inteira ou 5 mangas para satisfazer o requisito de calorias.

    Além do prazer, Essen também oferece uma Plataforma de Intercâmbio Social . Não era tão ruim quanto deveria sair para jantar com amigos (eu sempre tinha minha bolsa de frutas comigo e pedi água ou um suco recém-espremido), mas às vezes eu olhava ansiosamente para os pratos da minha empresa.

    A ingestão de calorias difícil : dificilmente posso cobrir minha exigência de calorias de mais de 2.000 kcal com frutas sozinhas, exceto quando uso frutas gordurosas como abacate ou coco do exterior. Portanto, ainda permanecem nozes e sementes, mas também têm um teor muito alto de gordura, o que, por sua vez, leva ao alto nível de açúcar no sangue.

    O alto nível de açúcar no sangue e fígado gordo pela alta ingestão de frutose são argumentos contra a nutrição frugana. Pelo que lido e ouvi, o perigo é especialmente elevado com frutas secas e com suco. No entanto, o açúcar de frutas inteiras, cruas e maduras é quebrado de forma mais rápida e, portanto, não permanece no sangue por muito tempo.

    Missing Proteins são outro argumento contra a dieta baseada em plantas que foi repetidamente produzida. Legumes, soja, nozes e sementes podem facilmente atingir um teor de proteína de 10g por 100g. Existem muitas fontes de proteína vegetariana. Que não podemos viver saudável sem carne, é pura justificativa para não tirar o schnitzel do nosso prato.

    Vitaminas perdidas B12 / D : não tomei ambas as vitaminas na minha dieta em fevereiro , Claro, não gosto do impacto da desnutrição no longo prazo. Depois de um mês, não experimentei quaisquer sintomas de mau humor, cansaço, sono agitado ou declínio do desempenho físico e mental.

    Com exceção dos primeiros dias, não tive problemas com minha digestão . Isso é especialmente notável na hora de dormir, pois costumo ter um jantar rico. 6-7 horas de sono por noite pareciam suficientes em fevereiro para estarem acordados cedo (caso contrário, 8 horas). Talvez meu corpo precise de menos tempo para recarregar as baterias, uma vez que é necessária menos energia para a digestão.

    Não preciso do meu café para ficar em forma pela manhã. Após a primeira estimulação por cafeína eu estava ainda mais cansado do que antes, o que eu costumava lutar com um segundo café. Este ciclo diabólico é tão verdadeiro para todos os outros estimulantes, medicamentos e medicamentos. O gozo rápido ou a reparação causam danos a longo prazo.

    Os meus custos caíram o que se deve principalmente às poucas visitas ao restaurante. Nos meses anteriores, eu passei semanalmente cerca de 100 euros por comida e bebidas lá fora. Em fevereiro, a média era de cerca de 15 euros para uma salada de frutas, um coco ou um limão quente. O custo da comida era de 45 euros por semana, ligeiramente superior ao dos meses anteriores com a minha dieta normal, mas sim devido às frequentes visitas ao restaurante do que o tipo de comida.

    Mudança de hábitos

    Por que estou fazendo essas experiências? Porque me obriga a reavaliar meus hábitos e maneiras de pensar. Muitos padrões de comportamento penetraram na minha vida sem serem perguntados e só serão claros para mim quando eu mudar minha perspectiva. Somente com essa consciência posso mudar os automatismos.

    Por exemplo: durante a manhã eu gosto de pegar meu laptop e ir a um café para escrever. Automaticamente eu ordeno um café lá, o que ocasionalmente desencadeia o desejo de um cigarro em mim. Se eu ceder ao desejo, eu me sento e toco fumar com meu celular. Todos estes são automatismos que eu tenho controle limitado.

    O café não era uma opção em fevereiro, então eu tive que olhar para o menu depois de anos de hábito. Com isso, o desejo do cigarro ocasional desapareceu completamente.

    Os hábitos são formados por um ciclo de gatilhos, rotina e recompensa. O gatilho (quando eu visito o café) coloca nossos cérebros no piloto automático, realizamos nossa rotina (trabalhando, bebendo café, fumando um cigarro) e depois reforçando-o com uma recompensa (sair, percorrer o Facebook Newsfeed).

    Para mudar os hábitos, o desejo de rotina deve ser eliminado ou alterado. A melhor abordagem para isso é mudar o gatilho e recompensar ou colocar uma nova rotina no loop existente. O que está faltando para a mudança bem sucedida a longo prazo de um hábito, é a crença e a intenção firme de fazê-lo.

    Quantos desses automatismos você está ciente? O qual deles te machucou? Como você pode mudar o gatilho ou a recompensa? Por que você quer descartar essas rotinas da sua vida? Como é a sua vida em 10 anos, se você não?

    Cada momento nos dá a chance de mudar hábitos e mudar nossa vida. Não precisamos esperar até o próximo Ano ou "o momento certo". Um "talvez" ou "mais tarde" deve ser substituído por "imediatamente" e "definitivamente".

    Você sabe o que vai acontecer quando as condições de vida mudam radicalmente: o ângulo de visão muda e temos a chance de reavaliar o pensamento .

    Certamente você tem uma opinião sobre foodists crus ou vegetarianos. Você os admira, agita a cabeça ou fica na frente deles de forma neutra. Sobre o mesmo acontece na sua cabeça quando uma mulher com burka se aproxima de você ou quando um músico de rua toca no trem.

    Totalmente, não importa se você chama essas associações em sua mente de preconceitos, estereótipos ou estereótipos; eles não são justos como uma regra. Muitas vezes, valorizamos as coisas e as pessoas com base em menos detalhes, porque simplesmente não conhecemos melhor.

    Para mim, nem os comedores de alimentos crus nem a carne são boas opções 7 dias por semana. No entanto, há uma variedade incrivelmente ampla de possibilidades entre esses dois extremos, que só podemos ver se questionarmos regularmente nossos rígidos padrões de pensamento.

    Perspectivas e perguntas abertas

    O maior benefício desta experiência é o questionamento dos hábitos. Depois de apenas alguns dias, eu descobri alguns padrões em mim que eu não estava plenamente consciente. Claro, minha grande esperança é motivar você a questionar e, possivelmente, fazer pequenas mudanças também.

    O que eu quero manter para mim no futuro não é fumar nicotina e cafeína, substituindo uma refeição com suco fresco todos os dias bem como a restrição severa da carne, produtos lácteos e alimentos processados. Além disso, vou continuar rastreando minha dieta para obter a dieta mais equilibrada possível.

    Eu tenho feito muitas perguntas durante este mês. Ainda não encontrei respostas claras para mim, razão pela qual eu ficaria muito feliz em discutir os seguintes pontos:

    Por que realmente comemos 3 vezes ao dia? Por que não? Ou 8 vezes?

    Por que as únicas criaturas ainda bebemos leite após a idade do bebê? E por que de outras espécies?

    Por que muitos de nós comemos muito comida processada, junk food e carne, mesmo sabendo que está encurtando nossas vidas?

    Como eu sei quando meu corpo realmente precisa de algo e Quando é apenas um desejo que é causado por hábitos ou bom marketing?

    Por que todos os alimentos devem estar sempre disponíveis em todos os momentos? Por que não comer regionalmente e sazonalmente?

    Não é uma contradição se, como frutarian, eu não quero prejudicar qualquer criatura, mas ao mesmo tempo coma frutas que viajaram a meio caminho ao redor do mundo?

    Como a indústria de alimentos e farmacêutica teve sucesso? Para nos tornar dependentes de remédios supostamente rápidos em vez de combater as causas da doença?

    O Artigo 4 Week Frugan Diet: O Bom, o Mau e o Feio vem da Vida sem Fio.

Como criar um blog de viagens profissional e viajar ao vivo.

05 mar


Crie um blog de viagem e se torne um blogueiro de sucesso para não trabalhar em um escritório, isso me parece maravilhoso. V ivir uma aventura contínua deve ser emocionante. Mas se você quer se tornar um blogueiro de viagens especializado, você deve levar em conta muitos detalhes que, à primeira vista, não são vistos.

Além de ter que visitar muitos lugares diferentes e viajar por um longo período de tempo, há muito trabalho a fazer para que funcione . Você passará horas na frente do computador fazendo pesquisas sobre os destinos, tomando notas e fotografias de tudo o que se destaca e muito mais. Mas se você gosta de viajar, o acima não é um problema.

Também você pode fazê-lo como um trabalho de casa . Pesquise on-line e crie conteúdo para o blog com tudo relacionado ao destino de cada publicação. Mas o resultado não será o mesmo. O artigo se concentrará para o blogueiro que quer fazê-lo ao vivo, viajando para cada lugar no qual ele fará artigos.

Como criar um blog de viagens profissional

Como outros blogs com temas diferentes, começar um blog de viagem é uma maneira de mudar sua vida ganhe dinheiro extra ou obtenha um salário fazendo um trabalho que você gosta. Você pode trabalhar em qualquer lugar e quando você quiser . Embora primeiro, você deve aprender como funciona um blog e como gerenciá-lo para gerar lucros. Isso será explicado em outro artigo.

A principal coisa para criar um blog de viagem é que você está disposto a trabalhar tudo o que precisa para tornar o seu blog funcionando e gerar receita. Além de viajar, você gostaria de se relacionar com outras pessoas muito diferentes de você, escrever artigos e ter opiniões, tirar fotos e fazer vídeos.

Você pode criar um blog de viagens por dinheiro ou como forma de vida?

Crie um bom conteúdo, forneça informações aos seus leitores, divirta seus seguidores e seja original . Esta é a principal coisa se você deseja que um blog de viagem ou qualquer tema funcione. Mas antes de tudo, deve-se notar que você gosta. Tanta coisa, como compartilhar suas experiências. Você deve espalhar essa paixão em seus artigos para as pessoas que a leram. Desta forma, você receberá seguidores e você poderá gerar dinheiro. Ganhar dinheiro com um blog de viagem é o resultado de um bom trabalho.

Para poder gerar dinheiro com o seu blog, você deve ter conhecimento de como gerenciar um blog e rentabilizar .

Idea um plano sólido e segue-o literalmente . Não pense que seja uma férias permanentes, nem que você trabalhe quatro horas por semana. Você deve pensar que, a qualquer momento, você tem que tirar proveito dela para criar um blog de viagem e mantê-lo. Você deve fazer o trabalho enquanto viaja de avião, ônibus ou trem. E mesmo antes de ir dormir ou enquanto toma um café em uma loja de café para recuperar o fôlego e continuar andando.

Se você é claro que você vai criar um blog de viagem como uma empresa

A primeira coisa que você deve se perguntar é se você quer ser um blogueiro de viagens para se divertir ou gerar dinheiro. Se você quiser ganhar dinheiro com um blog de viagem você deve ver seu trabalho como um negócio e não apenas como diversão ou um hobby.

Antes de mais, você deve ter em mente que sua vida está indo para ser mostrado ao mundo inteiro em seu blog . Você perderá parte da sua privacidade para que você possa ser um blogueiro bem-sucedido. Você terá que compartilhar suas experiências diárias no facebook, twitter, instalar e obter todos os seguidores que você puder. Você compartilhará constantemente tudo o que você está fazendo, o que, além de trabalhar duro, será o foco de muitas pessoas que seguem você todos os dias e até todos os minutos.

Você deve ser um crack com as redes sociais e usá-los para gerar visitas ao seu blog.

Tome notas e fotografias para ter documentação ao criar um blog de viagem

 criar um blog de viagem Para ajudá-lo a contar a história de sua viagem, tirar fotografias de qualquer coisa que pode ser relevante. Sempre leve a câmera com você e fotografe tudo o que chama sua atenção. Depois de compartilhar o destaque da viagem.

Estudar a cultura e a história do lugar que você visita. Tome nota do que vê e coloque no seu blog modo divertido e divertido . Não só você terá que escrever sobre suas experiências s, compartilhar a história e a importância do lugar que você visita. Como eles vivem, o que eles fazem, como eles se divertem, o que eles comem diariamente e como suas festas típicas são algumas das coisas que você tem que transmitir em um blog de viagem

Tente também não esquecer de incluir outras informações sobre como chegar lá, como movimento, o que visitar em cada lugar em que você vai falar sobre seu blog e o nível de vida que eles têm para ter uma idéia de se é caro ou barato visitar.

Não só está visitando o destino, você deve capturá-lo ao criar um blog de viagem

Como blogueiro de viagens, você terá que estar disposto a traduzir para o seu blog e redes sociais tudo o que acontece com você. Após um longo dia de aventuras, será sua vez de escrever o artigo da viagem. Carregue as fotos ou edite os vídeos sobre o que você viveu.

Você deve organizar todas as anotações e fotografias que você tomou em sua visita. Edite todo o seu conteúdo e coloque-os em um artigo tentador e interessante, para que seus leitores os apreciem como se fossem turistas com você.

uma parte do trabalho que não se refletirá no blog ] Quando você está cansado e você tem que trabalhar para que seu público possa segui-lo e você é capaz de obter ou manter seu público e rentabilizar seu blog. Você terá que fazer atividades tradicionais do lugar que você visita. Além de assistir a shows típicos para falar sobre eles. Às vezes, eles não serão do seu interesse, especialmente quando o que mais deseja é descansar ou ir à praia próxima para se deitar no sol.

 criar um blog de viagem

Ao criar um blog de viagens ao vivo, você estará disposto a mudar sua vida

Algo sobre o qual ainda não falamos é o que isso pode custar que você comece. Começar a criar um blog de viagem é complicado. A viagem é cara e todas as atividades que você faz afetarão seus bolsos. Até que você obtenha seu blog de viagem para gerar dinheiro e você pode pagar todas as despesas, será hora.

T Você vai acabar deixando parte de sua vida e indo embora de vez em quando. Então você pode continuar gerando conteúdo em seu blog. Há pessoas ao criar um blog de viagem que sempre viaja. Eles viajam de um lugar para outro quase sem pisar em sua casa.

Você também experimentará desconforto, pelo menos quando você começar. Você deve estar disposto a dormir em acomodações baratas para que você não gaste grandes quantidades de dinheiro. Compartilhando banheiro, dormindo em camas desconfortáveis, sujeira. Mas levante e vá de turismo ao invés do escritório, valerá a pena.

Responda e-mails e siga seu plano estabelecido.

Se você pode criar um blog de viagem que funciona, você terá uma audiência dedicada. Muitas pessoas vão perguntar através de comentários ou e-mails. Responda cada um deles. Quantas visitas mais você tem em seu blog mais trabalho irá se acumular. Siga seu plano Escreva um artigo quando você agendou. Você deve ser consistente e regular.

Trabalhar como blogueiro e criar um blog de viagem não é tão simples quanto você pensou . Para começar, você precisa ter um orçamento de dinheiro para viajar e começar a gerar conteúdo em seu blog. Tente obter patrocinadores para financiar suas viagens e tentar não ter despesas supérfluas que aumentam suas contas.

Como indicado anteriormente, você sempre pode fazer o blog de viagem de casa, mas você não transmitirá o mesmo. De solotrabajodescasa, oferecemos muitas mais idéias para que você possa obter dinheiro de casa facilmente e falaremos sobre um blog mais simples para torná-los desde casa.

A entrada Como criar um blog de viagens profissional e ao vivo viajando aparece primeiro em Work Only From Home.

O Frutuista: Alimentando Frutas, Nozes e Sementes por um mês [LIFESTYLE X]

03 mar


As dietas extremas são baseadas em ideologias ou simplesmente em motivações de saúde. No melhor dos casos, eles formam uma mistura disso. No período anterior ao meu experimento, falei com pessoas que se alimentam de motivações muito diferentes.

O motivo ideológico para a alimentação de frutos, nozes e sementes é assumir que não só humanos e animais, mas também plantas são inspirados. Uma morte não natural, isto é, a colheita de frutas e vegetais antes do seu declínio real, é tão irresponsável como a morte de animais.

Em outras áreas da vida também, os frutarians prestam atenção à compatibilidade com a natureza. Assim, os móveis devem vir apenas de árvores caídas ou mortas. Da mesma forma, os frutarians insistem que suas roupas não são feitas de couro, seda ou algodão.

Meus objetivos para este mês

Eu só quero comer alimentos que podem ser colhidos da planta sem danificá-lo. Será difícil para mim alimentar apenas frutas caídas, mas vou tentar comprar meus alimentos apenas em mercados semanais e prestar muita atenção à sua origem no supermercado.

No início do experimento, realizei um exame de saúde com valores de sangue e farei isso com a contagem sanguínea Compare até o final do mês. Além disso, manter-se-ei atento ao peso e ao estado da mente e ao que consome.

Em discussões com Frutarians de longa data e seus críticos, quero descobrir o que motiva as pessoas a comer essa dieta e a forma como ela afeta a saúde e a saúde geral. Bem-estar.

Este é no meu menu

Prioritariamente, serão os alimentos que podem ser colhidos da planta, e. Frutas como maçãs ou bagas, vegetais como tomates e abóboras, nozes, sementes e leguminosas como ervilhas ou feijões. Excluídos são tubérculos, folhas ou raízes de plantas alimentares, bem como alimentos de origem animal.

Os produtos de cereais são realmente permitidos, mas são evitados por alguns frutarians porque são monoculturas. Basicamente, as sementes podem ser comidas quando as plantas de milho terminaram suas vidas e as sementes ainda não tiveram uma vida nova.

E quanto às sementes? Não são a fonte de uma nova vida? Aqui, também, parece haver opiniões diferentes entre frutarians.

O que é permitido para frutarians:

  • Doce frutas como bagas, maçãs, peras, ameixas, laranjas, melões, uvas, papaias, cerejas, pêssegos, damascos, figos, As datas, os durians, as mangas, os cocos
  • Frutas vegetais, como pepinos, tomates, abóboras, pimentões, abobrinha ou abacate
  • Legumes como alface, brotos ou aipo
  • Bebidas como água de coco, sucos de frutas e vegetais, água
  • Legumes tais como ervilhas, feijões e soja

O que é controverso entre os frutarians:

  • cereais como pão, macarrão, arroz, milheto, milho
  • Nozes e sementes, como sementes de girassol, amêndoas e nozes
  • Azeite, mel Barras de granola e chocolate

O que não é permitido com frutarians:

  • qualquer coisa que um vegano não toque
  • Plantas de tubérculos como batatas, beterrabas, beterrabas, cenouras ou cebolas [19659016] Peças de folhas e caule
  • Frutas e vegetais que são especialmente cultivados e colhidos para consumo

Melhores práticas de Frutarian

De acordo com minha primeira pesquisa, as melhores práticas da manhã incluem algo leve, aquoso sem comer muita frutose como papaia ou melancia. Para o almoço algo saciante como coco ou abacate e à noite algo leve como salada com pepino, iceberg, tomate e abacate. No meio, as nozes e as sementes são uma ótima maneira de apagar a fome a cada 2-3 horas.

Os frutos são melhorados crus, sem processamento ou mistura. Mais uma vez, existem abordagens diferentes para os frutarians de completamente primas para misturas e cozidas.

Vou começar o mês estritamente e realmente comer apenas frutas, vegetais e nozes crus. Não vou ficar ao lado da árvore e aguardo até que a fruta caia, mas olhe para os mercados asiáticos, que foi realmente maduro e colhido localmente. Na segunda metade do mês, eu já estou na Alemanha e posso imaginar estender minha dieta a outros vegetais e cereais.

Ao fazer isso, não só vou ouvir meu corpo e manter um jornal meticuloso, mas medir o sangue, o fígado e outros valores corporais. Já tomei um teste de entrada com hemograma, vitaminas (B12, D), colesterol (ChE), enzimas hepáticas (GOT, GGT) e marcadores de inflamação.

Neste momento, um grande agradecimento a Victoria por Raw Exotic e Johanna, ambos deram muitas dicas valiosas. Johanna definiu o código de desconto "WIRELESSLIFE" para o seu curso de vídeo para um tratamento de suco de 7 dias para todos os leitores.

Vantagens e perigos do estilo de vida frugal

Eu não tenho a autoconsciência, mas através de entrevistas iniciais e pesquisa na net, ganhei uma primeira impressão dos riscos físicos e, claro, os benefícios da nutrição.

Do lado profissional para Frutarians é um bem-estar elevado, melhor sono e menos problemas no estômago. A alta ingestão de fibra reduz o colesterol e outros lipídios no sangue. Além disso, a dieta frutana tem um efeito digestivo.

Os riscos podem resultar de desnutrição (minerais importantes, proteínas, vitamina B12 / D, ferro e cálcio) em depressão, fadiga, sono agitado e perda de peso. A ingestão de alta frutose pela fruta pode afetar negativamente o metabolismo e o equilíbrio hormonal e até aumentar o risco de câncer. Além disso, alguns frutarians podem ter problemas com os dentes causados ​​pela alta proporção de frutose na fruta.

O artigo O Frutuista: Alimentar frutas, nozes e sementes por um mês [LIFESTYLE X] é da vida sem fio.

Como o trabalho a distância melhora a sua vida

23 fev


Muitas pessoas que trabalham em um escritório podem imaginar o quão grande seria ter um trabalho remoto e poder trabalhar fora do escritório . Todos os dias, mais pessoas conseguem um trabalho remoto e trabalham de onde querem. Você pode trabalhar em casa, um espaço de coworking, sua loja de café favorita ou mesmo quando estiver viajando em um hotel de férias, você vai escolhê-lo.

O teletrabalho oferece excelentes possibilidades para você trabalham onde, quando e como você deseja. Embora as vantagens sejam enormes, também temos que superar alguns problemas derivados do trabalho remoto. Alguns são a falta de concentração, baixa produtividade ou que, depois de tentar, você vê que isso não é para você.

Neste artigo, vamos nos concentrar na incrível flexibilidade que permite o trabalho à distância. Algumas dicas para ter um emprego à distância serão encontradas neste artigo sobre como melhorar seu escritório em casa.

     

Trabalhando de forma remota e trabalhando onde e quando quiser

A tecnologia que temos hoje, mesmo nas áreas mais remotas, fez com que as distâncias se tornassem totalmente insignificantes. Qualquer pessoa pode dirigir uma empresa ou ter um emprego de qualquer lugar.

A implementação de novas tecnologias tornou possível um emprego à distância. As formas de comunicação entre pessoas evoluíram graças à internet. Já não é necessário ir ao escritório para desenvolver o trabalho lá. Todas as informações necessárias para o seu trabalho podem ser armazenadas e usadas através da internet com as tecnologias modernas disponíveis para nós.

Devido à implementação de novas formas de comunicação em nosso trabalho, você pode estar em casa e trabalhando conectado ao escritório . E se você é autônomo e trabalha para você dependendo do tipo de trabalho, você também pode fazê-lo on-line. Para profissões em que a presença física é obrigatória (como encanador, instalador de gás, trabalhador ou outros), o trabalho permanecerá face a face. Mas para muitas outras profissões que têm um trabalho remoto é possível.

Você tem possibilidade de trabalhar onde e quando quiser . Na maioria dos trabalhos de casa, você pode implementar seus horários, mas em outros você estará sujeito aos horários de seu escritório ou seus clientes.

Trabalho on-line na Internet

O trabalho on-line na Internet tornou-se popular na sociedade. Mais e mais empregados e trabalhadores independentes optaram por esse tipo de trabalho. Novas formas de trabalhar como o teletrabalho ou trabalho remoto são possíveis devido aos avanços nas tecnologias de comunicação, especialmente na Internet, grandes bancos de dados de armazenamento e velocidade e imediação da transferência de informações

O trabalho on-line na Internet engloba tanto o teletrabalho acima mencionado como o trabalho realizado por freelancers. Se você tiver idéias e espírito empreendedor, você pode aproveitar a Internet. E, juntamente com a poupança de investimentos que isso nos significa, comece seu próprio negócio. Assim, você obteria seu próprio trabalho remotamente, abrindo seu próprio negócio online.

     

As vantagens do trabalho à distância

Nas grandes cidades, as distâncias enormes fazem você viajar para trabalhar por um longo tempo. Se você não precisa ir trabalhar todos os dias, você economizará muito tempo e dinheiro. As vantagens do teletrabalho são enormes. E poupança de despesas em empresas e trabalhadores pode significar um adiantamento para o trabalho sem contato no escritório.

Para as empresas podemos falar sobre despesas de poupança para aluguel de instalações, bens de equipamento, etcétera. Para funcionários também haverá economias em despesas de transporte e manutenção, bem como no tempo. Embora os trabalhadores possam ter despesas, como mais despesas com eletricidade e outros que podem ser subsidiados pela empresa. Mas somente o sentimento de liberdade para ser aquele que se impõe ao trabalhar, vale a pena.

Uma pessoa que tem um emprego à distância e organiza seus próprios horários receberá o livre quando você precisar. Você pode até viajar sem preocupações e mover tudo o que quiser sem negligenciar seu negócio. Enquanto você está sempre perto de uma conexão com a Internet, você pode controlar seu trabalho onde você estiver. Simplesmente porque eles acham mais confortável.

O trabalho à distância, se ele optou por esta opção por razões familiares ou por motivos profissionais, é uma tentativa inovadora para conciliar a vida pessoal com o trabalho.

 trabalho remoto

Com o trabalho remoto você escolhe sua agenda

Com o trabalho remoto, a coisa mais normal é que o horário de trabalho que você escolher você . O melhor é criar um horário de trabalho fixo e apenas modificá-lo com circunstâncias especiais ou emergências. Se você sempre trabalha ao mesmo tempo, você poderá se concentrar melhor e conseguir melhor os objetivos estabelecidos.

A possibilidade [] de mudar o cronograma lhe dará muita flexibilidade . Então, você pode participar de qualquer evento importante com seus amigos ou familiares, independentemente da hora. Você altera seu horário de trabalho para esse dia e você já pode participar. Sem ter que perguntar ao chefe por horas ou caras ruins. Você pode levar e retirar seus filhos todos os dias da escola porque sua programação permite.

Obtenha mais produtividade em seu trabalho

Sem as distrações de um escritório, você pode fazer muito mais trabalho em menos tempo. Defina suas horas horas de trabalho quando você sabe que você está melhorando. Mas você também deve ter em mente que você deve fazer intervalos de vez em quando. Se você não fizer isso você pode ficar estressado e menos produtivo. Deixar de casa todos os dias e exercitar-se irá deixar sua mente e você estará mais focado.

Há estudos que dizem que trabalhando em casa é mais produtivo do que ir ao escritório . Se você fizer o seu trabalho em menos horas, você ganhará tempo livre para você. Evite distrações em casa e qualquer coisa que possa fazer você se desencorajar. Encontre seu local de trabalho onde você esteja mais confortável e se concentre apenas em terminar seu trabalho.

Trabalhe quando você é mais produtivo

Cada pessoa é diferente das demais. Portanto, cada um de nós é diferente de se concentrar e ser produtivo. Há pessoas que gostam de levantar cedo e outras não gostam. Você mesmo deve saber que horas você é mais produtivo . Aproveite essas horas como uma vantagem para economizar tempo. Pegue todo o trabalho que você pode nesses momentos incríveis e gaste o tempo que ganhou para fazer o que mais gosta.

Você pode até avançar o trabalho se quiser e trabalhar quatro dias por semana. O mais importante é que as tarefas diárias ou semanais são feitas.

Para mais dicas sobre como ter um emprego em casa, em solotrabajodescasa iremos ajudá-lo a obtê-lo ou melhorá-lo.

A entrada Como o trabalho remoto melhora, sua vida aparece primeiro em Work Only From Home.

Saiba como melhorar o seu escritório em casa

19 fev


Trabalhar em casa tem muitas coisas boas. vantagem s são imensas. Mas há muitas coisas que você deve melhorar. Você gasta pelo menos oito horas por dia no trabalho na sua mesa. Portanto, você deve se sentir confortável e confortável para executar mais. Você terá que fazer mudanças para para melhorar seu escritório em casa e com isso você irá melhorar sua saúde a longo prazo.

Há muitas idéias que você pode apresentar para melhorar seu escritório em casa e torná-lo muito mais confortável para trabalhar. Da solotrabajodescasa já os colocamos em prática e isso mostra muito. É assim que o seu escritório é um lugar mais saudável para trabalhar.

     

Aumentar o seu bem-estar, melhorando o seu escritório em casa

Normalmente, estamos muitas horas em nosso local de trabalho. O lugar onde trabalhamos deve ser um lugar saudável e onde nos sentimos confortáveis. Trabalhar em casa geralmente gera estresse, comportamento sedentário e hábitos pouco saudáveis. Isso pode afetar tanto física quanto mentalmente.

Mas se você trabalha em um escritório fora de sua casa ou dentro dele, você pode melhorar seu escritório em casa para aumentar sua saúde e bem-estar. Abaixo, detalhamos como dar uma mudança de imagem ao seu espaço de escritório.

Sente-se menos ou passe um pouco mais

Pessoas que trabalham estaticamente por várias horas devem caminhar pelo menos duas horas por dia. Qualquer tipo de esporte que envolve movimento vale a pena. A razão é evitar riscos para a saúde relacionados ao estilo de vida sedentário.

Não só é bom para você fisicamente, mas há estudos que mostram que você pode aumentar a concentração em tarefas e produtividade. Você pode usar um alarme para avisá-lo de vez em quando que você precisa se levantar. Há também programas para o computador que o lembrará como um alarme. pode lembrá-lo de fazer pausas em intervalos regulares;

 melhorar seu escritório em casa

Ar seu local de trabalho

É bastante típico que os ambientes de escritório desencadeiam o que é conhecido como alergias profissionais. Os produtos de limpeza que você usa para manter seu escritório limpo em casa podem dar-lhe dores de cabeça. E mesmo se você não tem sintomas físicos, é possível que o ar entupido no seu local de trabalho possa dificultar sua capacidade intelectual

Os escritórios com maior ventilação e menores níveis de poluentes atmosféricos foram associados com um melhor desempenho dos funcionários.

Você pode não conseguir mudar o mobiliário ou o sistema de ventilação em seu trabalho. Mas talvez você possa deixar o ar fresco mantendo as janelas abertas enquanto trabalha. Tente abrir a janela do seu quarto uma vez por dia para que o odor seja fechado. Esta é uma forma de melhorar o seu escritório em casa de forma mais eficaz.

Adicione uma planta para melhorar o seu escritório em casa

Trazer a natureza ao seu escritório pode ser uma excelente maneira de inspirar criatividade e uma sensação de bem-estar. Não configure uma selva na sua mesa ou em seu escritório em casa. Essa não é a idéia, mas ter uma pequena planta pode dar um sentimento de relaxamento.

As plantas são ótimas desde uma perspectiva psicológica. As melhores são as plantas verdes e frondosas. Algumas plantas podem até melhorar a qualidade do ar em seu escritório.

E se você ver que você nem terá tempo para cuidar da planta e você não tem um lugar, coloque um pequeno cacto e isso fará você feliz nas manhãs. Tente colocá-lo onde não o incomoda.

Melhore o seu escritório em casa com sua própria decoração.

Decorar sua mesa pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade. O que pode reduzir o estresse e a insatisfação no local de trabalho. Coloque uma foto de sua família, namorada ou a viagem que você teve tão bem. Trabalhar em um espaço lotado pode ser mentalmente exaustivo, mesmo se você não perceber.

Mas não preencha todas as paredes da imagem e mantenha apenas alguns itens. Você deve evitar um sentimento de desordem, o que pode realmente causa mais estresse.

Use aromaterapia

E O cheiro de frutas cítricas pode levantar o humor e melhorar o pensamento e a memória. Eu gosto de ter um dispensador de aromaterapia na minha mesa que faz minha área de trabalho cheira a limão. Há muitos aromas e todos têm seus gostos. Escolha o seu e você verá como você irá melhorar o seu escritório em casa.

Sair de velas e purificadoras de ar que usem sabores artificiais. E também liberam substâncias químicas potencialmente irritantes. É melhor optar por um difusor de óleos essenciais que ofereça um aroma sutil e natural. Tenha em mente, no entanto, que qualquer odor pode causar irritação ou reações alérgicas. Se inalar um aroma durante todo o dia o incomoda, experimente sugar doces de limão enquanto trabalha.

Não coma na sua mesa e você pode melhorar seu escritório em casa

Sentar-se para almoçar longe de sua mesa não só irá manter as migalhas fora do seu teclado. Também pode ajudar a restaurar seu cérebro para uma tarde de produtividade. Além disso, você pode evitar que você coma sem pensar enquanto trabalha ou navega na Internet, o que pode fazer você ficar gordo. Se você está comendo enquanto está distraído, é muito mais provável que coma demais

Encontre tempo para tentar mudar sua casa para um restaurante de vez em quando. De preferência com outras pessoas, para que você possa realmente passar algum tempo de lazer e não estar em casa o dia todo.

     

Preste atenção à postura

A postura é muito importante, tanto para a saúde como para o desempenho no local de trabalho. Sente-se o dia todo não é mais saudável para você. Mas ser encurvado o dia todo é ainda pior.

Inclinar-se em uma mesa de computador é a principal causa de dor nas costas.

Invista ou peça ao seu chefe para lhe fornecer uma cadeira de mesa ergonômica. Com isso você conseguirá manter a postura correta. Obter um apoio para os pés para manter as pernas erguidas, você também pode estar bem.

Faça mini exercícios

Tente exercer regularmente. Mas se você não pode fazer exercícios completos por uma hora, você pode fazer alguns alongamentos simples e movimentos de força diretamente em seu escritório. Manter pequenos acessórios de treinamento, como pesos de mão ou bandas de resistência, à vista, faz você tirar pausas durante o dia. E mesmo que não tenha equipamento, você pode fazer coisas como cadeira de ioga ou flexões, usando nada além de mobiliário de escritório.

Sentada em uma bola de exercício também pode ajudar a ativar os músculos do núcleo enquanto você trabalha. Para evitar que esse truque se apague, mude a cadeira em sua mesa por apenas 10 a 20 minutos de sessão em uma bola.

 melhore seu escritório em casa

Melhore seu escritório em casa ajustando a iluminação.

A obtenção de luz natural durante o dia é ideal. A melhor opção é sentar perto de uma janela, se possível. De fato, as pessoas com janelas em seus escritórios dormem melhor e são mais fisicamente ativas que as que não, de acordo com um estudo. Estar exposto à luz do dia ajuda a manter seus níveis de estresse e seu ritmo de vida controlados durante o dia.

Se o Windows não for uma opção, lembre-se da temperatura da iluminação de seu escritório A luz mais fria e azulada em geral é boa para o pensamento analítico, enquanto as lâmpadas mais quentes são melhores para socializar e interagir com outras pessoas. Ter uma lâmpada de mesa que pode ser ligada e desligada, em vez de apenas uma luz de teto, também pode ajudar a reduzir a atenção visual.

Você pode usar esses ou outros truques para melhorar o seu escritório em casa. O mais importante é trabalhar confortavelmente. Além disso, você deve ter em mente o exercício acima, porque uma vida sedentária pode afetar sua saúde.

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